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1.
Cartilage can be regenerated -
there is no wearout - artrosis
is healable
The research of Roland
Liebscher-Bracht: Cartilage is
regenerable in osteoarthritis -
osteoarthritis is curable - The
false belief in a "wear" -
everything is regenerable - Certain
movements in martial arts reduce
pain: 72 points on the bone, to pain
" - 27 anti-pain exercises
(Liebscher-Bracht exercises) - and a
1-minute test - The use of the
joints: only 5 to 10% of the
movement capacity are used -
movement forms connective tissue, no
movement reduces that Connective
tissue - Forces with contraction and
stretching - Deformed connective
tissue can hardly be - Resistance in
the normal movement results in other
directions of force - Cartilage:
Structure by sinus of the joint
capsule - Protein modules come with
good nutrition - Cartilage
regenerates to death - The Alarm
pain - pain killers do not help -
and the "doctors" do not know what
to do - osteoarthritis - artificial
joints - that pass The relaxing
effect of anesthesia - the pain
comes back after 1 to 3 years (!) -
The abrasion of the artificial
joints: Joint dust spreads
throughout the body - The 27
exercises by Liebscher-Bracht -
Well-trained marathon runner has 75
NO Osteoarthritis - 25-year-old
permanent owner already has an
artificial hip joint at 25 - the hip
flexor, the angled position, the
pressure on the hip joint - The
training of patients: localize pain,
osteopressure - The 1-minute test:
where Pain is must be a sensitive
area - Exercises 15 minutes daily -
1mm progress per day - Heavy
arthritis with accident and surgery
can be followed by bedriddenness -
Rebuilding cartilage - Aid for the
exercises - Poor diet provokes
arthrosis and hard connective tissue
- the triple combination for
osteoarthritis and reconstruction -
the joint space is relieved -
cartilage rebuilds - replacement
cartilage zerschleis St also - does
not help in the end - The treatment:
1-minute test and 3 phases
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Skizze mit Gelenk und Muskelkraft und
Gegenkräften, wenn das Bindegewebe nicht
mehr mitspielt; Knorpel (hellblau) mit
Sinovialflüssigkeit (blau gepunktet in
der Kapsel)
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2a. Exercises against
headaches - curing headaches
Kopfschmerzen Video 1 Übung 1a:
Dehnung des Migränestrangs mit
45-Grad-Drehung des Kopfes -- Übung
1b: auf die andere Seite. -- Übung
2: Mund öffnen und Kaumuskulatur
entspannen -- Massage 1a: Seitliche
Nackenmuskeln mit dem kleinen
Massageball massieren -- Massage 1b:
Wiederholung der Massage 1a auf der
anderen Seite des Nackens -- Massage
2a: Seite am Hals mit der kleinen
Massagerolle massieren -- Massage 3:
Nacken mit der grossen Massagerolle
massieren --
Kopfschmerzen Video 2: 3 einfache
und effektive Übungen gegen
Kopfschmerzen -- Übung 1a: Linke
Seite des Halses dehnen -- Übung 1b:
andere Seite des Halses dehnen --
Übung 2: Kopf nach hinten
fallenlassen und die Vorderseite des
Halses dehnen -- Übung 3: Kopf nach
vorne fallenlassen und den Nacken
dehnen -- Übung 4a: Den linken
Migränestrang dehnen -- Übung 4b:
Den rechten Migränestrang dehnen --
Übung 5: Heisse Dusche am Nacken und
am Hals -- Massage 1a: Mit dem
kleinen Massageball den Hals
massieren -- Massage 2a: Mit dem
kleinen Massageball die linke
Schädelseite Ohr+Kaumuskel massieren
-- Video 3: Übungen gegen
Kopfschmerz und Schwindel --
Kopfschmerzen Video 3 Übung 1a:
Migränestrang dehnen -- Übung 1b:
Dieselbe Übung auf der anderen
Seite -- Übung 2: Den Nacken
dehnen -- Übung 3: Kopf nach hinten
dehnen
Übung gegen
Kopfschmerzen: Den Nacken dehnen,
den Kopf nach vorne fallenlassen
und nach unten ziehen
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![Übung gegen Kopfschmerzen:
Den Nacken dehnen, den Kopf nach
vorne fallenlassen und nach unten
ziehen Übung gegen Kopfschmerzen: Den
Nacken dehnen, den Kopf nach vorne
fallenlassen und nach unten ziehen](D/d/index-d/002a-kopfschmerzen-uebung-nacken-dehnen-kopf-n-vorne-fallen-lassen+nach-unten-ziehen.jpg)
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2b.
Exercises against migraine -
healing of migraine
Migräne Massage 1a: Mit der kleinen
Massagerolle an der Rückseite des
Halses im 45-Grad-Winkel langsam
nach unten rollen -- Migräne Massage
1b: Dieselbe Übung mit der kleinen
Massagerolle wird auf der anderen
Seite gemacht -- Migräne
Massage 2: Mit dem kleinen
Massageball wird die obere Kante des
Brustbeins massiert -- Migräne
Massage 3a: Schläfenbereich mit dem
kleinen Massageball massieren --
Migräne Massage 3b: Die andere
Schläfe wird mit dem kleinen
Massageball massiert --
Migräne Übung 1a: Migränestrang
dehnen auf der einen Seite --
Migräne Übung 1b: Migränestrang auf
der anderen Seite dehnen --
Migräne Übung 2a: Dehnung der
Hals-Seitenregion -- Migräne Übung
2b: Dehnung des Hals-Seitenbereichs
auf der anderen Seite -- Migräne
Übung 3a: Dehnung von
Nachbarsmuskeln des Migränestrangs
-- Migräne Übung 3b: Dehnung des
Hals-Seitenbereichs mit
45-Grad-Winkel auf der anderen Seite
Migräne: Den
Migränestrang dehnen
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![Migräne: Den
Migränestrang dehnen Migräne: Den Migränestrang
dehnen](D/d/index-d/002b-migraene-migraenestrang-dehnen.jpg)
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2c.
Exercises neutralizing bruxism
and earaches
Die Liebscher-Bracht-Übungen zur
Neutralisierung von Bruxismus und
Ohrenschmerzen -- Übung 1 gegen
Bruxismus und Ohrenschmerzen: Mit
dem Massageball die Schläfe
massieren -- Übung 2: Mit der
Massagerolle die Schläfe massieren
-- Übung 1 gegen Bruxismus und
Ohrenschmerzen: Mund aufmachen --
Übung 2 gegen Bruxismus und
Ohrenschmerzen: Den Mund aufmachen
und den Unterkiefer verschieben
Übung
2 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen:
Unterkiefer seitlich verschieben und
Gegendruck am Kopf
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3. Exercises for
healing a tense neck with neck
pain
Massage gegen Nackenschmerzen: Mit
Nackenrolle am Hinterkopf und am
Nacken -- Übung 1 gegen
Nackenschmerzen: Kopf um 45 drehen,
den dazugehörigen Arm beugen und
dessen Schulter fallen lassen --
Übung 2 gegen Nackenschmerzen: Kopf
um 45 drehen, den dazugehörigen Arm
beugen und dessen Schulter fallen
lassen + mit der anderen Hand den
Kopf auf die anderen Seite
Übung 2 für den
Nacken: Der Kopf ist 45 Grad
gedreht, der zugehörige Arm gebeugt,
die Schulter fällt, und die andere
Hand zieht den Kopf auf die andere
Seite
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![Übung 2 für den Nacken: Der
Kopf ist 45 Grad gedreht, der
zugehörige Arm gebeugt, die Schulter
fällt, und die andere Hand zieht den
Kopf auf die andere Seite Übung 2 für den Nacken: Der
Kopf ist 45 Grad gedreht, der
zugehörige Arm gebeugt, die Schulter
fällt, und die andere Hand zieht den
Kopf auf die andere Seite](D/d/index-d/003-uebung2-f-nacken-kopf-45grad+arm-beugen+schulter-fallen-lassen+kopfdehnung.jpg)
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4.
Exercises against pain in the
shoulder (shoulder pain) -
Frozen Shoulder (shoulder
stiffness)
Die Liebscher-Bracht-Übungen zur
Befreiung von Schulterschmerzen
durch Regeneration des
Schultergelenks: Massage 1: Mit der
grossen Massagekugel das Brustbein
hochmassieren -- Massage 2: Mit der
kleinen Massagekugel unter dem
Schlüsselbein massieren -- Massage
3: Kugel zwischen Rücken und Wand
setzen und so das Schulterblatt
massieren -- Übung 1: Arm an der
Wand ausstrecken mit einem kleinen
Winkel -- Übung 2: Winkel von ca. 30
Grad -- Übung 3: Winkel von ca. 45
Grad
Übung 2 für die
Schulter: Schulterdrehung nach aussen
an der Wand mit ausgestrecktem Arm in
einem ungefähren 30-Grad-Winkel
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![Übung 2 für die Schulter:
Schulterdrehung nach aussen an der
Wand mit ausgestrecktem Arm in einem
ungefähren 30-Grad-Winkel Übung 2 für die Schulter:
Schulterdrehung nach aussen an der
Wand mit ausgestrecktem Arm in einem
ungefähren 30-Grad-Winkel](D/d/index-d/004-uebung2-schulterdehnung-nach-aussen-30grad-winkel.jpg)
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5.
Exercises against pain in the
elbow (elbow pain)
Die Liebscher-Bracht-Übungen zur
Befreiung von Ellenbogenschmerzen
durch Regeneration des Ellenbogens:
Massage 1: Unterarm auf der
Innenseite auf der kleinen
Massagerolle rollen -- Massage 2:
Unterarm auf der Aussenseite auf der
kleinen Massagerolle rollen --
Massage 3: Oberarm auf der
Aussenseite mit der grossen
Massagerolle abrollen -- Massage 4:
Oberarm an der Innenseite mit der
grossen Massagerolle abrollen --
Übung 1: Dehnung der um 180 Grad
verdrehten Arm-Innenseite am Boden
in Brückenstellung -- Übung 2:
Dehnung der Arm-Aussenseite mit
einer Faust am Boden und Druck --
Übung 3: Dehnung der
Oberarm-Innenseite im 45-Grad-Winkel
am Boden -- Übung 4: Dehnung der
Oberarm-Aussenseite mit gebeugtem
Arm, Hand an der Schulter, andere
Hand am Handgelenk
Übung
1 für den Ellenbogen: Der
betroffene Arm wird um 180
Grad verdreht mit der
Handfläche aufgesetzt, so dass
die Finger nach innen zum Knie
zeigen. So wird die
Arm-Innenseite gedehnt.
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![Übung 1 für den Ellenbogen:
Der betroffene Arm wird um 180 Grad
verdreht mit der Handfläche
aufgesetzt, so dass die Finger nach
innen zum Knie zeigen. So wird die
Arm-Innenseite gedehnt. Übung 1 für den Ellenbogen: Der
betroffene Arm wird um 180 Grad
verdreht mit der Handfläche
aufgesetzt, so dass die Finger nach
innen zum Knie zeigen. So wird die
Arm-Innenseite gedehnt.](D/d/index-d/005-uebung1-arm-180-grad-gedreht-arm-innenseite-gedehnt-m-bruecke.jpg)
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6a.
Exercises against pain in the
fingers (finger pain)
Ellenbogenmassage, wo die
Fingernerven beginnen --
Dehnübungen für die Finger am Tisch
mit dem verdrehten Arm zur Anlockung
von Stammzellen, um neuen Knorpel
aufzubauen -- Übung 1 gegen
Fingerschmerzen mit Handfläche auf
dem Tisch -- Übung 2 gegen
Fingerschmerzen mit Faust auf dem
Tisch -- Übung 3 gegen
Fingerschmerzen mit eingerolltem
Finger
Übung 1 am Tisch
gegen Fingerschmerzen: Der Arm ist
um 180 Grad verdreht, die Hand ist
rückwärts aufgelegt und der Finger
mit Schmerzen wird noch angehoben
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![Übung 1 am Tisch gegen
Fingerschmerzen: Der Arm ist um 180
Grad verdreht, die Hand ist
rückwärts aufgelegt und der Finger
mit Schmerzen wird noch angehoben Übung 1 am Tisch gegen
Fingerschmerzen: Der Arm ist um 180
Grad verdreht, die Hand ist
rückwärts aufgelegt und der Finger
mit Schmerzen wird noch angehoben](D/d/index-d/006a-uebung1-gg-fingerschmerzen-am-tisch-180-grad-verdreht+finger-angehoben.jpg)
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6b.
Exercises against snapping finger
Übung 1: Dehnung der Innenseite bei
gestrecktem Arm -- Übung 2: Arm
strecken und eine Faust machen
Schnappfinger: Die
Dehnung der Innenseite bei gestrecktem
Arm
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![Schnappfinger: Die Dehnung
der Innenseite bei gestrecktem Arm Schnappfinger: Die Dehnung der
Innenseite bei gestrecktem Arm](D/d/index-d/006b-schnappfinger-dehnung-der-innenseite.jpg)
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6c.
Exercises against thumb pain
Massage des Daumenballens und um den
Daumenballen -- Übung 1: Dehnung der
Daumen-Innenseite -- Übung 2:
Dehnung der Daumen-Aussenseite mit
der Faust und ausgestrecktem Arm
Massage gegen
Daumenschmerzen mit der kleinen
Massagekugel am und um den
Daumenballen
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![Massage
gegen Daumenschmerzen mit der
kleinen Massagekugel am und um den
Daumenballen Massage gegen Daumenschmerzen
mit der kleinen Massagekugel am und
um den Daumenballen](D/d/index-d/006c-massage-m-kl-kugel-an-daumenballen.jpg)
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6d.
Exercises to heal the carpal
tunnel syndrome
Massage 1: Massage der
Unterarm-Innenseite mit dem
kleinen Massageball -- Massage 2:
Massage der Unterarm-Innenseite
auf der kleinen Massagerolle --
Massage 3: Massage der
Unterarm-Aussenseite auf der
kleinen Massagerolle -- Übung:
Dehnung der Arm-Innenseite mit um
180 Grad verdrehtem Arm
Übung gegen das
Karpaltunnelsyndrom: Massage 2b an der
Bändchenzone
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![Übung gegen
das Karpaltunnelsyndrom: Massage 2b
an der Bändchenzone Übung gegen das
Karpaltunnelsyndrom: Massage 2b an
der Bändchenzone](D/d/index-d/006d-karpaltunnelsyndrom-massage2b-massage-baendchenzone.jpg)
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7a.
Exercises against backaches
(back pain)
Die Liebscher-Bracht-Übungen zur
Heilung von Rückenschmerzen: Das
ewige Sitzen: Der Hüftbeuger
verkürzt sich - Gesässmuskeln und
Rückenstrecker wollen
dagegenhalten -- Massage 1: Der
Kreis um den Bauch mit dem kleinen
Massageball -- Massage 2a: Die
Punktmassage an der linken
Oberschenkel-Innenseite -- Massage
2b: Punktmassage mit dem kleinen
Massageball an der rechten
Oberschenkel-Innenseite -- Massage
3a: Punktmassage mit dem grossen
Massageball an der linken
Gesässhälfte -- Massage 3b:
Punktmassage mit dem grossen
Massageball an der rechten
Gesässhälfte -- Massage 4: Den
Rücken auf der grossen
Massagerolle abrollen -- Übung 1a:
Die Durchhänge-Übung -- Übung 1b:
Durchhänge-Übung mit gekreuzten,
angewinkelten Beinen -- Übung 2:
Rückendehnung in Kauerstellung --
Übung 3a: Bein hoch angewinkelt
eingedreht mit Zugkraft - linkes
Bein -- Übung 3b: Bein hoch
angewinkelt eingedreht mit
Zugkraft - rechtes Bein -- Übung 4
gegen Rückenschmerzen:
Muschelstellung --
Abschlussübung: Entspannung mit
Liegen auf dem Rücken
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![Übung gegen
Rückenschmerzen: Becken auf allen
Vieren durchhängen lassen Übung gegen Rückenschmerzen:
Becken auf allen Vieren durchhängen
lassen](D/d/index-d/007a-rueckenschmerzen-uebung1a2-becken-absenken+durchhaengen.jpg)
Übung gegen Rücken-schmerzen: Becken auf
allen Vieren durchhängen lassen
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7b.
Exercises to cure a
pseudo-"herniated disc"
Die Liebscher-Bracht-Übungen zur
Heilung eines
"Bandscheibenvorfalls": Übung 1:
Becken durchhängen lassen -- Übung
2: Dehnung der Körper-Rückseite von
Fuss bis Kopf --
"Bandscheibenvorfall" Übung 3: Nach
hinten überstrecken --
"Bandscheibenvorfall" Übung 4:
Seitendehnungen mit Beugungen
-- "Bandscheibenvorfall" Übung 5:
Rotation um die eigene Achse
Sogenannter
"Bandscheibenvorfall": Zuerst wird
getestet, ob es ein "echter" ist:
Dehnung der Vorderseite durch das
Durchhängen der Beckenregion, so
entlastet der Rücken
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![Sogenannter
"Bandscheibenvorfall":
Zuerst wird getestet, ob es ein
"echter" ist: Dehnung der
Vorderseite durch das Durchhängen
der Beckenregion, so entlastet der
Rücken Sogenannter
"Bandscheibenvorfall":
Zuerst wird getestet, ob es ein
"echter" ist: Dehnung der
Vorderseite durch das Durchhängen
der Beckenregion, so entlastet der
Rücken](D/d/index-d/007b-pseudo-bandscheibenvorfall-dehnung-vorderseite-beckenregion-durchhaengen-lassen-am-stuhl.jpg)
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7c.
Exercises to heal a true
herniated disc
Die Liebscher-Bracht-Übungen zur
Heilung eines echten
Bandscheibenvorfalls: Der echte
Bandscheibenvorfall: Die geplatzte
Bandscheibe -- Bandscheibenvorfall
Massage 1: Kleiner Massageball
sucht kreisend Schmerzpunkte am
oberen Rand des Schambeins --
Bandscheibenvorfall Massage 2a:
Schmerzpunkt am inneren
Oberschenkel massieren links --
Bandscheibenvorfall Massage 2b:
Schmerzpunkt am inneren
Oberschenkel massieren links --
Bandscheibenvorfall Übung 1:
Streckung der Wirbelsäule -- Übung
2a: Bauchlage, Beine hoch
anwinkeln, die rechte Ferse solle
das Hinterteil berühren -- Übung
2b: Bauchlage, Beine hoch
anwinkeln, die linke Ferse solle
das Hinterteil berühren --
Bandscheibenvorfall Übung 3: Sich
in der Bauchlage auf die
Ellenbogen stützen und ein kleines
Hohlkreuz machen, das Becken
durchhängen lassen -- Dr. Ingo
Froböse, Sporthochschule Köln:
Bandscheiben heilen in 4 bis 6
Wochen -- Übungen für die
Stabilisierung der Wirbelsäule und
die Bandscheiben -- Die
Lebensbedingungen der
Computergesellschaft gegen
Bandscheiben -- Ein
Bandscheibenvorfall ist ein langer
Prozess -- Nervenschmerzen durch
Bandscheibenvorfall -- Übungen zur
Vorbeugung gegen einen
Bandscheibenvorfall oder zur
Rehabilitation nach einem
Bandscheibenvorfall:
Rückenstärkung Fitnesszentrum,
Stabilisatoren aufbauen am
Medizinball, Augenübungen für
Stabilisatoren an der
Halswirbelsäule
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![Bandscheibenvorfall
und Rücken entspannen: Rückenlage,
Beine etwas angezogen, Kinn zum
Kehlkopf, Lende runter Bandscheibenvorfall und Rücken
entspannen: Rückenlage, Beine etwas
angezogen, Kinn zum Kehlkopf, Lende
runter](D/d/index-d/007c1-bandscheibenvorfall-rueckenlage-beine-etw-angezogen-kinn-zum-kehlkopf-Lende-runter.jpg)
Bandscheibenvorfall
und Rücken entspannen: Rückenlage,
Beine etwas angezogen, Kinn zum
Kehlkopf, Lende runter
![Mit der
Balanceübung auf einem Medizinball
werden die Stabilisatoren der
Wirbelsäule aufgebaut Mit der Balanceübung auf einem
Medizinball werden die
Stabilisatoren der Wirbelsäule
aufgebaut](D/d/index-d/007c2-bandscheibenvorfall-medizinball-wirbelsaeule-stabilisatoren-aufbauen.jpg)
Mit der
Balanceübung auf einem Medizinball
werden die Stabilisatoren der
Wirbelsäule aufgebaut
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7d.
Exercises to heal pains in the
thoracic spine
Video 1 Massage 1a: Im Sitzen werden
die Muskeln und das Zwerchfell am
Brustbein massiert und entspannt --
Massage 1b: Dasselbe Hinaufrollen am
Brustbein auf der rechten Seite --
Massage 2: Rücken auf der grossen
Massagerolle abrollen -- Übung 1a:
Einatmen - ausatmen - Nase zu - mit
Saugreflex das Zwerchfell dehnen --
Übung 1b: Einatmen - ausatmen wie
Kerzen auspusten - Nase zu - mit
Saugreflex das Zwerchfell dehnen --
Übung 2: Dehnung der Brustmuskulatur
in einer Wandecke -- Video 2: 2
Übungen sitzend für die
Brustwirbelsäule: Übung 1: Sitzend
die Wirbelsäule nach hinten dehnen,
zuerst mit geschlossenen Armen
-- Übung 2a+2b: Sitzend die
Wirbelsäule nach hinten dehnen mit
weit offenen Armen
Heilung der
Brustwirbelsäule durch die Dehnung des
Oberkörpers in einer Wandecke
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![Heilung der
Brustwirbelsäule durch die Dehnung
des Oberkörpers in einer Wandecke Heilung der Brustwirbelsäule
durch die Dehnung des Oberkörpers in
einer Wandecke](D/d/index-d/007d-brustwirbelsaeule-oberkoerper-in-wandecke-dehnen.jpg)
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7e.
Exercises to cure the
degenerated diaphragm in the
case of an "intercostal
neuralgia"
Video 1: Intercostalneuralgie hat
nichts mit Nerven zu tun, sondern
das Zwerchfell ist degeneriert und
verspannt -- Degeneriertes
Zwerchfell, Reflux und
Zwerchfellbruch -- Die Heilung des
degenerierten Zwerchfells mit
Übungen und Massagen -- Video 2:
Atemübung zur Dehnung des
degenerierten Zwerchfells bei
"Intercostalneuralgie": Übung 1:
Atemübung in der schmerzhaften
Position zur Dehnung des Zwerchfells
-- Video 3: Massage mit Massageball
am Rippenbogen zur Stimulation des
Stoffwechsels im degenerierten
Zwerchfell bei
"Intercostalneuralgie" -- Massage
1a: Mit dem kleinen Massgeball den
rechten Rippenbogen abrollen --
Massage 1b: alles auf der anderen
Seite an der andere Hälfte des
Rippenbogens
Heilung des
degenerierten Zwerchfells: Mit dem
Atemreflex mit zugehaltener Nase wird
das Zwerchfell gedehnt
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![Heilung
des degenerierten Zwerchfells: Mit
dem Atemreflex mit zugehaltener Nase
wird das Zwerchfell gedehnt Heilung des degenerierten
Zwerchfells: Mit dem Atemreflex mit
zugehaltener Nase wird das
Zwerchfell gedehnt](D/d/index-d/007e-zwerchfell-m-atemreflex-heilen-sog-intercostalneuralgie.jpg)
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7f.
Übungen gegen Schmerzen an der
Lendenwirbelsäule (LWS)
Video
1: Die Ursache für Schmerzen an der
Lendenwirbelsäule (LWS): Das ewige
Sitzen und Muskelverkürzungen bei
Hüftbeuger und flachem Bauchmuskel
-- Die Heilung von Schmerzen in der
Lendenwirbelsäule ist an der
Körper-Vorderseite --
Video 2: Schmerzen an der
Lendenwirlbelsäule durch das ewige
Sitzen und durch die Verkürzung der
Bauchmuskulatur -- Zu viel Spannung
an der Lendenwirbelsäule: Zermalmte
Bandscheiben, leidende Wirbel und
Fazettengelenke -- Übung 1b: Die
rechte Rückenhälfte wird auf der
grossen Massagerolle abgerollt
-- Übung 1c: Die linke Seite des
Rückens wird auf der grossen
Massagerolle abgerollt --
Übung 2: Mit einem kleinen
Massageball den Bauchbereich
entspannen -- Übung 3: Bauchbereich
stehend dehnen -- Übung 4: Den
Oberkörper nach vorne beugen --
Übung 5a: Dehnung der Körperseite
mit dem Arm über dem Kopf -- Übung
5b: Dehnung der anderen Körperseite
mit dem anderen Arm über den Kopf --
Übung 6a: Bauchbereich dehnen mit
Drehung um die eigene Achse nach
links -- Übung 6b: Drehung nach
rechts --
Video 3: Übung zur Dehnung der
Bauch- und Leistengegend gegen
Schmerzen an der Lendenwirbelsäule
(LWS) -- Übung 1a: Aufgestütztes
Hohlkreuz und den Fuss zum Gesäss
ziehen -- Übung 1b: Auf der anderen
Seite -- Ergänzung zum Video 3:
Stretching für die Bauchseite: Fuss
zum Gesäss ziehen - die "Brücke"
machen --
Video 4: Übung gegen Schmerzen in
der Lendenwirbelsäule: Übung 1a:
Bauchbereich und Leistengegend im
Halbspatag angewinkelt mit Hohlkreuz
dehnen -- Übung 1b: Dieselbe Übung
mit den anderen Seiten -- Ergänzung
zum Video 4: Stretching für Rücken,
Gesäss und für die Rückseite der
Oberschenkel
Schmerzen an der
Lendenwirbelsäule: Bauchbereich dehnen
mit Kopf nach hinten fallenlassen
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![Schmerzen an der
Lendenwirbelsäule kommen von
verkürzten Bauchmuskeln durch das
ewige Sitzen, so dass die
Rückenstrecker sich verspannen und
die Bandscheiben überlasten Schmerzen an der
Lendenwirbelsäule kommen von
verkürzten Bauchmuskeln durch das
ewige Sitzen, so dass die
Rückenstrecker sich verspannen und
die Bandscheiben überlasten](D/d/index-d/007f-1-LWS-verkuerzte-bauchmuskeln-ueberlastete-bandscheiben+schmerzsignal-schema.jpg)
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8. Ischiasnerv: Übungen zur
Heilung von Ischiasschmerzen
1. Die
Liebscher-Bracht-Übungen zur
Heilung des Ischiasnervs: Die
Verkrampfung im Unterleib:
Verkürzter Hüftbeuger vorne und
überlastete Gesässmuskeln hinten
-- Ischiasnerv Massage 1: Mit dem
Gesäss und Kreuz auf der grossen
Massagerolle abrollen --
Ischiasnerv Massage 2: Mit dem
Massageball den Schmerzpunkt am
Gesäss massieren -- Ischiasnerv
Massage 3a: Mit dem kleinen
Massageball den Schmerzpunkt an
der rechten
Oberschenkel-Innenseite massieren
-- Ischiasnerv Massage 3b: Massage
an der linken
Oberschenkel-Innenseite -- Übung
1a: Auf alle Viere gehen und das
Becken durchhängen lassen -- Übung
1b: Becken durchhängen lassem mit
einem angewinkelten Bein -- Übung
2a: Sich auf einem Stuhl mit
überschlagenen Beinen im Hohlkreuz
nach vorne lehnen -- Übung 2b:
Sich auf einem Stuhl mit
überschlagenen Beinen im Hohlkreuz
in einem 45-Grad-Winkel zum
betroffenen Bein hin nach vorne
lehnen -- 2. Michael Palomino:
Übungen für die Entspannung im
Beckenbereich und für den
Ischiasnerv -- Entspannung im
Beckenbereich und für den
Ischiasnerv mit der Küchenrolle
oder einem Stück Besenstiel --
Entspannung des Unterleibs und des
Ischiasnervs: Eine Weile auf dem
Bauch liegen - und tanzen -- Joga
heilt auch Ischiasschmerzen -
braucht aber 2 Wochen
Mit der
Küchenrolle zwischen Rücken und
Matratze kann man sehr schnell die
Beckenregion und den Rücken so
entspannen, dass die
Ischiasschmerzen in 3 bis 4 Tagen
verschwinden - Eine Weile auf dem
Bauch ein Buch lesen ist beste
Prävention und Entlastung der
Beckenregion gegen
Ischiasschmerzen
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![Die
Beckenregion um den Ischiasnerv
entspannen: Man sitzt auf den
grossen Massageball und massiert
sich damit den Schmerzpunkt Die Beckenregion um den
Ischiasnerv entspannen: Man sitzt
auf den grossen Massageball und
massiert sich damit den
Schmerzpunkt](D/d/index-d/008-1-ischiasnerv-auf-gr-massageball-sitzen-schmerzpunkt-gesaess-kreisend-massieren.jpg)
Die Beckenregion um
den Ischiasnerv entspannen: Man sitzt
auf den grossen Massageball und
massiert sich damit den Schmerzpunkt
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9a.
Heilung von Hüftschmerzen,
Hüftgelenk und Hüftarthrose
Sitzen verkürzt den
Hüftbeugermuskel - beim Aufstehen
verspannt sich der Gesässmuskel -
die gesamte Beckenregion verspannt
sich -- Hüfte+Hüftgelenk Massage
1: Ballmassage der Schmerzpunkte
am Gesäss -- Hüfte+Hüftgelenk
Massage 2: Ballmassage an der
Innenseite des betroffenen
Oberschenkels -- Hüfte+Hüftgelenk
Massage 3: Ballmassage unter dem
Hüftstachel -- Hüfte+Hüftgelenk
Übung 1: Dehnübung für das Gesäss
im Halbstand -- Hüfte+Hüftgelenk
Übung 2: Dehnung des Gesäss auf
einem Stuhl
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![Übung 2 für Hüfte und
Hüftgelenk: Beine überschlagen, mit
Hohlkreuz sich nach vorne neigen Übung 2 für Hüfte und
Hüftgelenk: Beine überschlagen, mit
Hohlkreuz sich nach vorne neigen](D/d/index-d/009a-huefte+hueftgelenk-uebung2-2-beine-ueberschlagen+hohlkreuz-nach-vorne-beugen.jpg)
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Hüfte+Hüftgelenk
Übung 1: Sitzübung, Bein angewinkelt
überschlagen und Rücken mit Hohlkreuz
nach vorne geneigt -- Hüfte+Hüftgelenk
Übung 2: Die Durchhängeübung am Boden
-- Übung 3: Kauerstellung -- Übung 4:
Bäuchlings die Füsse mit der Schlaufe
zum Gesäss ziehen -- Übung 5: Beine
auseinanderhalten so weit wie möglich
Hüfte+Hüftgelenk
Übung 3: Kauerstellung mit dem Kopf
bis zum Boden
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![Hüfte+Hüftgelenk Übung
3: Kauerstellung mit dem Kopf bis
zum Boden Hüfte+Hüftgelenk Übung 3:
Kauerstellung mit dem Kopf bis zum
Boden](D/d/index-d/009b-huefte+hueftgelenk-uebung3-kauerstellung.jpg)
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Schmerzen am
"Grosssen Rollhügel" -- Massage 1:
Grosser Rollhügel mit der grossen
Massagerolle an der Wand -- Übung
1: Bein angewinkelt überschlagen
und Rücken im Hohlkreuz nach vorne
gelehnt -- Übung 2: Bein mit
Gymnastikband oder Schlaufenband
hochheben
Schmerzen an der
Hüft-Aussenseite, Massage mit der
grossen Massagerolle am grossen
Rollhügel
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![Schmerzen an der
Hüft-Aussenseite, Massage mit der
grossen Massagerolle am grossen
Rollhügel Schmerzen an der
Hüft-Aussenseite, Massage mit der
grossen Massagerolle am grossen
Rollhügel](D/d/index-d/009c-hueft-aussenseite-gr-massagerolle-am-gr-rollhuegel.jpg)
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9d. Heilung von
Becken-Schiefstand (schiefes
Becken)
Unterschiedliche
Bindegebsspannungen ergeben
unterschiedliche Positionen der
Hüftgelenke und unterschiedlich
"lange" Beine -- Die Übung: Das
kürzere Bein im Sitzen angewinkelt
über das länger Bein schlagen und
sich mit dem Rücken mit Hohlkreuz
nach vorne neigen
Becken-Schiefstand
mit Dehnübung sitzend mit
angewinkeltem, überschlagenem Bein und
mit nach vorne geneigtem Hohlkreuz
korrigieren
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![Becken-Schiefstand mit
Dehnübung sitzend mit angewinkeltem,
überschlagenem Bein und mit nach
vorne geneigtem Hohlkreuz
korrigieren Becken-Schiefstand mit
Dehnübung sitzend mit angewinkeltem,
überschlagenem Bein und mit nach
vorne geneigtem Hohlkreuz
korrigieren](D/d/index-d/009d-becken-schiefstand-dehnuebung-m-hohlkreuz.jpg)
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10a. Heilung von
Knieschmerzen
Knieschmerzen Video
1: Wenn man nicht mehr schmerzfrei
hinknien kann: Übung: Auf den
Bauch liegen und den Fuss zum
Gesäss hin ziehen -- Stretching
und Joga für den Oberschenkel
-- Knieschmerzen
Video 2: Schluss mit
Knieschmerzen: Prinzipien,
Massagen und Übungen von Pionier
Roland Liebscher-Bracht
(Liebscher-Bracht-Übungen) --
Baker-Zyste muss man nicht
operieren -- Schmerzmittel heilen
das Knie NICHT, sondern
VERSCHLIMMERN die Situation im
Knie -- Das Gleichnis vom
Sitzkissen -- Künstliche
Kniegelenke sind hochgradig
schädlich - mit Metallstaub (!) --
Die Knochen und der Knorpel können
regenerieren - das künstliche
Gelenk nicht -- Massagen und
Übungen von Liebscher-Bracht gegen
Knieschmerzen: Knieschmerzen
Massage 1: Die Wade auf der
grossen Massagerolle abrollen --
Knieschmerzen Massage 2: Abrollen
der Wade auf der grossen
Massagerolle im Winkel von 45 Grad
-- Knieschmerzen Massage 3:
Abrollen der Wade auf der grossen
Massagerolle im 45-Grad-Winkel
nach innen -- Knieschmerzen
Massagen 4, 5 und 6 für das andere
Bein -- Knieschmerzen Massage 7:
Abrollen des Oberschenkelstreckers
[Quadrizeps, Adductor magnus] --
Knieschmerzen Massage 8: Abrollen
des Oberschenkelstreckers
[Quadrizeps, Adductor magnus] mit
der grossen Massagerolle im
45-Grad-Winkel aussen --
Knieschmerzen Massage 9:
Innenseite des Oberschenkels wird
abgerollt -- Knieschmerzen Übung
1: Die Spannung in der Wade
neutralisieren -- Knieschmerzen
Übung 2: Dehnung und Entspannung
des
Quadrizeps-Oberschenkelstreckers
-- Knieschmerzen Übung 3: Auf dem
Bauch liegen und den Fuss zum
Gesäss ziehen --
Stretching-Übungen für den
Oberschenkelstrecker (Quadrizeps)
-- Joga für den
Oberschenkelstrecker (Quadrizeps)
- Stretching und Joga für den
Oberschenkel
Kniegelenksarthrose=Gonarthrose
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![Dehnung der Wade an der Wand Dehnung der Wade an der Wand](D/d/index-d/010a1-knieschmerzen-dehnung-wade.jpg)
Dehnung der Wade an der Wand
![Dehnung des
Oberschenkelstreckers (Quadrizeps)
am Boden Dehnung des
Oberschenkelstreckers (Quadrizeps)
am Boden](D/d/index-d/010a2-knieschmerzen-dehnung-oberschenkelstrecker-quadrizeps-am-boden.jpg)
Dehnung des Oberschenkelstreckers
(Quadrizeps) am Boden
oder an 1 Stuhl
angelehnt
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10b.
Heilung von Knieschmerzen an
der Innenseite des Knies
Übung 1a: Gestreckte Beine, Zehen
mit Fingerspitzen berühren - oder
mit Schlaufenband -- Übung 1b:
Gestrecktes Bein, den Fuss mit
Schlaufenband angezogen, den Fuss
etwas nach aussen kippen -- Übung
1c: Gestrecktes Bein, den Fuss mit
Schlaufenband angezogen, den Fuss
etwas nach innen kippen -- Übung 2:
In Bauchlage den Fuss zum Gesäss
ziehen -- Stretching für den
Oberschenkelstreckers -- Joga für
den Oberschenkelstrecker
Knieschmerzen an
der Innenseite des Knies: Bein
strecken, Fuss anziehen und
Schmerzpunkte suchen, indem der Fuss
nach aussen gekippt wird
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![Knieschmerzen an der
Innenseite des Knies: Bein strecken,
Fuss anziehen und Schmerzpunkte
suchen, indem der Fuss nach aussen
gekippt wird Knieschmerzen an der Innenseite
des Knies: Bein strecken, Fuss
anziehen und Schmerzpunkte suchen,
indem der Fuss nach aussen gekippt
wird](D/d/index-d/010b-knieschmerzen-innen-uebung1b-gestrecktes-bein-fuss-nach-aussen-kippen.jpg)
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10c.
Heilung von Knieschmerzen am
Meniskusknorpel
Der
Meniskusknorpel -- Meniskusschmerzen
Übung 1: Auf die Fersen sitzen --
Stretching für die Bein-Vorderseite
mit dem Oberschenkelstreckers --
Joga für die Bein-Vorderseite mit
dem Oberschenkelstrecker --
Meniskusschmerzen Übung 2: Bein
strecken und mit beiden Händen die
Zehen anziehen -- Stretching für die
Rückseite des Beines (Wade und
Oberschenkel-Rückseite) freistehend
-- Joga für die Rückseite des Beines
(Wade und Oberschenkel-Rückseite)
freistehend
Meniskusschmerzen
Übung 1: Auf den Fersen sitzen und die
Oberseite des Beines dehnen, 2 Minuten
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![Meniskusschmerzen Übung 1:
Auf den Fersen sitzen und die
Oberseite des Beines dehnen, 2
Minuten Meniskusschmerzen Übung 1: Auf
den Fersen sitzen und die Oberseite
des Beines dehnen, 2 Minuten](D/d/index-d/010c-meniskusschmerzen-uebung1-sitzen-auf-fersen-dehnung-bein-oberseite.jpg)
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10d.
Heilung der Bakerzyste am Knie
Übung
1: Dehnübung mit Bein und Rücken für
den "Zug" in der Kniekehle zur
Heilung des Gewebes um die
Bakerzyste
Heilung der
Bakerzyste durch Dehnung der Kniekehle
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![Heilung der Bakerzyste durch
Dehnung der Kniekehle Heilung der Bakerzyste durch
Dehnung der Kniekehle](D/d/index-d/010d-bakerzyste-kniekehle-dehnen.jpg)
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10e.
Heilung von Knieschmerzen an der
Aussenseite des Knies
Knieschmerzen
an der Knie-Aussenseite, Übung 1:
Dehnung der Bein-Rückseite mit
Scherpunkt Wade: Bein ausstrecken
und Fuss anziehen -- Knieschmerzen
an der Knie-Aussenseite, Übung 2:
Dehnung der Oberschenkel-Unterseite:
Halbspagat und Rücken nach vorne
geneigt -- Knieschmerzen an der
Knie-Aussenseite, Übung 3: Dehnung
der Oberschenkel-Oberseite:
Bäuchlings den Fuss zum Gesäss hin
ziehen
Knieschmerzen an
der Knie-Aussenseite, Übung
3b: Bäuchlings den Fuss nach
INNEN ziehen
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![Knieschmerzen an der
Knie-Aussenseite, Übung 3b:
Bäuchlings den Fuss nach INNEN
ziehen Knieschmerzen an der
Knie-Aussenseite, Übung 3b:
Bäuchlings den Fuss nach INNEN
ziehen](D/d/index-d/010e-knieschmerzen-aussenseite-uebung3b-fuss-ans-gesaess+nach-innen-ziehen.jpg)
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11a. Heilung von
Beinschmerzen (schwere Beine,
schmerzende Beine)
Beinschmerzen+schwere
Beine, Übung 1: Sich auf die Knie
/ Fersen setzen --
Beinschmerzen+schwere Beine, Übung
2: Den Fuss ans Gesäss ziehen --
Stretching-Übungen für den
Oberschenkelstrecker (Quadrizeps)
-- Joga für den
Oberschenkelstrecker (Quadrizeps)
-- Beinschmerzen+schwere Beine,
Übung 3: Bein strecken und den
Fuss anziehen -- Joga für die
Dehnung der Bein-Rückseite --
Joga: Kombinierte Übung für die
Dehnung einer Bein-Vorderseite und
einer Bein-Rückseite
Bein-Rückseite
dehnen: Bein ausstrecken und den Fuss
mit einem Schlaufenband anziehen
Joga: Die Bein-Rückseite dehnen
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![Bein-Rückseite dehnen: Bein
ausstrecken und den Fuss mit einem
Schlaufenband anziehen Bein-Rückseite dehnen: Bein
ausstrecken und den Fuss mit einem
Schlaufenband anziehen](D/d/index-d/011a1-beinschmerzen-bein-strecken+hinterseite-dehnen-fuss-m-schlaufenband-anziehen.jpg)
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11b.
Heilung von Wadenkrämpfen
Wadenkrämpfe,
Massage 1a: Der Unterschenkel wird
auf der grossen Massagerolle langsam
abgerollt -- Wadenkrämpfe, Massage
1b: Unterschenkel auf grosser
Massagerolle abrollen mit Winkel 45
Grad nach aussen --
Wadenkrämpfe, Massage 1c:
Unterschenkel auf der grossen
Massagerolle abrollen mit einem
45-Grad-Winkel nach innen --
Wadenkrämpfe, Übung 1: Dehnen der
Wade an der Wand -- Stretching für
die Dehnung der Wade freistehend --
Joga für das Dehnen der Wade
freistehend -- Wadenkrämpfe, Übung
2: Dehnen der Wade auf dem Boden
sitzend, der Fuss wird mit dem
Schlaufenband angezogen -- Joga für
die Dehnung der Bein-Rückseite --
Joga: Kombinierte Übung für die
Dehnung einer Bein-Vorderseite und
einer Bein-Rückseite -- Ergänzende
Informationen zu Wadenkrämpfen:
Überlastung, Früchte, Bananen
Joga für die Dehnung
der Wade ![Joga für die Dehnung
der Wade Joga für die Dehnung der
Wade](D/d/index-d/011b2-wadenkraempfe-joga-f-dehnung-v-wade.jpg)
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![Heilung von Wadenkrämpfen
Übung 1: Wade dehnen an der Wand Heilung von Wadenkrämpfen Übung
1: Wade dehnen an der Wand](D/d/index-d/011b1-wadenkraempfe-uebung1-wade-dehnen-an-der-wand.jpg)
Heilung von
Wadenkrämpfen Übung 1: Wade dehnen
an der Wand
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11c.
Heilung von Achillessehnen
Achillessehne,
Massage 1: Wade auf der grossen
Massagerolle abrollen --
Achillessehne, Massage 2:
Abrollen der Bein-Vorderseite
bis zum Knie -- Achillessehne,
Übung 1: Auf den Knien / Fersen
sitzen -- Achillessehne, Übung
2: Wade und Achillesferse an der
Wand dehnen -- Achillessehne:
Stretching für die Wade
freistehend -- Achillessehne:
Joga für die Wade freistehend --
Achillessehne, Übung 3: Für die
tiefliegenden Waden für den
dritten Wadenmuskel
Achillessehne:
Massage von Fuss und Schienbein mit
der grossen Massagerolle
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![Achillessehne:
Massage von Fuss und Schienbein mit
der grossen Massagerolle Achillessehne: Massage von Fuss
und Schienbein mit der grossen
Massagerolle](D/d/index-d/011c-achillessehne-massage2-gr-massagerolle-ueber-fuss+schienbein-rollen02.jpg)
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12a.
Heilung von Fussgelenkschmerzen
Fussgelenkschmerzen
Übung 1: Vorderseite des
Fussgelenks (Ristseite)
dehnen --
Fussgelenkschmerzen Übung 2:
Rückseite des Fussgelenks dehnen
wie bei der Wade
Fussgelenksschmerzen
Übung 1: Die Fuss-Vorderseite dehnen
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![Fussgelenksschmerzen Übung 1:
Die Fuss-Vorderseite dehnen Fussgelenksschmerzen Übung 1:
Die Fuss-Vorderseite dehnen](D/d/index-d/012a-fussgelenkschmerzen-uebung1-dehnung-v-fuss-vorderseite-ristseite.jpg)
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12b.
Heilung von Knickfuss
Knickfuss
Übung 1: Sich auf die
Aussenkanten der Füsse stellen
-- Knickfuss Übung 2: Sich
irgendwo festhalten und auf 1
Bein auf einer Aussenkante eines
Fusses stehen -- Knickfuss Übung
3: Auf den Aussenkanten der
Füsse laufen
Knickfuss Übung 1:
Sich auf die Aussenkanten der Füsse
stellen
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![Knickfuss Übung 1: Sich auf
die Aussenkanten der Füsse stellen Knickfuss Übung 1: Sich auf die
Aussenkanten der Füsse stellen](D/d/index-d/012b-kippfuss-uebung1-auf-fuss-aussenkanten-stehen.jpg)
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12c.
Heilung von Fussschmerzen
Die
Zivilisation hat nur noch
horizontale Flächen - die Füsse
degenerieren -- Ausgleich für
die Füsse der Zivilisation:
Barfuss laufen, Sand mit den
Füssen umgraben, auf einem
Kiesstrand laufen, wandern
etc. -- Füsse in der Stadt
trainieren: Rampen hochlaufen,
auf den Kanten laufen -- 12c.
Video 2: Zwei
Liebscher-Bracht-Übungen zur
Heilung von Fussschmerzen:
Fussschmerzen Video 2 Übung 1:
Fuss anziehen und dabei mit der
Hand die Zehen nach hinten
ziehen -- Fussschmerzen Video 2
Übung 2: Sich auf die Fersen
setzen und hinten die Zehen
hochziehen -- 12c. Video
3: Zwei Liebscher-Bracht-Übungen
zur Heilung von Fussschmerzen:
Fussschmerzen Video 3 Übung 1:
Wade und Achillessehne dehnen an
der Wand -- Fussschmerzen Video
3 Übung 2: Auf den Fersen sitzen
Barfuss laufen auf
der Wiese im Garten trainiert die
Fussmuskulatur
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![Barfuss laufen auf der Wiese
im Garten trainiert die
Fussmuskulatur Barfuss laufen auf der Wiese im
Garten trainiert die Fussmuskulatur](D/d/index-d/012c-fussschmerzen-barfuss-laufen-auf-wiese.jpg)
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12d.
Heilung von Fersensporn
Die
Zivilisation mit ewig flachen
Flächen provoziert Fersensporne
-- Fersensporn Massage 1:
Fusssohle auf kleiner
Massagerolle abrollen --
Fersensporn Massage 2: Fusssohle
mit kleinem Massageball
massieren -- Fersensporn Massage
3: Die Fuss-Oberseite mit dem
kleinen Massageball massieren --
Fersensporn Übung 1: Zehen
biegen in der "Starter-Position"
-- Fersensporn Übung 2: Auf die
Fersen sitzen und mit der Hand
die Zehen des betroffenen Fusses
nach oben ziehen
Fersensporn: Dehnung
der Zehen und der Fusssohle in der
"Starter-Position"
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![Fersensporn: Dehnung der
Zehen und der Fusssohle in der
"Starter-Position" Fersensporn: Dehnung der Zehen
und der Fusssohle in der
"Starter-Position"](D/d/index-d/012d-fersensporn-starter-position.jpg)
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12e.
Heilung von Hammerzehen (Hallux
valgus)
Hammerzehe
Übung 1: Die Fusssohle auf der
Massagekugel -- Hammerzehe Übung 2:
Die Fuss-Innenkante af der kleinen
Massagerolle -- Hammerzehe Übung 3:
Den Fuss anziehen und die Zehen
überstrecken
Übung 2 gegen
Hammerzehe (Hallux valgus): Die innere
Fusskante wird auf einer kleinen
Massagerolle vom Hammerzeh zur Ferse
abgerollt
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![Übung 2 gegen
Hammerzehe (Hallux valgus): Die
innere Fusskante wird auf einer
kleinen Massagerolle vom Hammerzeh
zur Ferse abgerollt Übung 2 gegen Hammerzehe
(Hallux valgus): Die innere
Fusskante wird auf einer kleinen
Massagerolle vom Hammerzeh zur Ferse
abgerollt](D/d/index-d/012e-hammerzehe-uebung2-innere-fusskante-auf-kl-massagerolle-abrollen01.jpg)
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