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Die Übungen von Pionier Roland Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)

2b. Übungen gegen Migräne

Video 1: Migräne=Nackenverspannungen - Video 2: 6 Übungen gg. Migräne - Video 3: 2 Übungen gg. Migräne - Video 4: Aura-Migräne: Augenübungen

Migräne Übung 1a: Der Migränestrang wird gedehnt: Schulter fallenlassen, Faust zur Schulter ziehen, Kopf um 45 Grad zur fallenden Schulter drehen, mit der anderen Hand den Kopf am Oberkopf zur anderen Seite ziehen

Migräne Massage 1a: Mit der kleinen Massagerolle an der Rückseite des Halses im 45-Grad-Winkel langsam nach unten rollen -- Migräne Massage 1b: Dieselbe Übung mit der kleinen Massagerolle wird auf der anderen Seite gemacht  -- Migräne Massage 2: Mit dem kleinen Massageball wird die obere Kante des Brustbeins massiert -- Migräne Massage 3a: Schläfenbereich mit dem kleinen Massageball massieren -- Migräne Massage 3b: Die andere Schläfe wird mit dem kleinen Massageball massiert  -- Migräne Übung 1a: Migränestrang dehnen auf der einen Seite -- Migräne Übung 1b: Migränestrang auf der anderen Seite dehnen  -- Migräne Übung 2a: Dehnung der Hals-Seitenregion -- Migräne Übung 2b: Dehnung des Hals-Seitenbereichs auf der anderen Seite -- Migräne Übung 3a: Dehnung von Nachbarsmuskeln des Migränestrangs -- Migräne Übung 3b: Dehnung des Hals-Seitenbereichs mit 45-Grad-Winkel auf der anderen Seite

Prinzip 1: Durch die Übungen mit Spannung und Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.). https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE (13min.47sek.) Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben muss man eine Übung mindestens 2 Minuten lang machen und es muss "ziehen". Prinzip 3: Die Massagekugel sollte weich sein, ein bisschen nachgeben, um Knochenkollisionen zu vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w (2min.0-22sek.)

präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin (2017)

Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung von Migräne


Video 1: Ursachen für Migräne: Verspannungen am Nacken und/oder an den Schultern

Video: Migräne // Ursache & Lösung (5min.12sek.)

Video: Migräne // Ursache & Lösung (5min.12sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=hNRMUvP5X0E

Migräne kann sehr schlimm werden, wenn keine Entspannung erfolgt. Es gibt Menschen, die verlieren 4 Tage pro Woche mit Migräne (17sek.). Viele Menschen meinen, man müsse gegen Migräne viele Medikamente nehmen und das tagelange Leid sei unheilbar (28sek.). Migräne ist eine gesteigerte Muskelspannung, die einen Kopfschmerz erzeugt. Dann steigert sich die Spannung weiter und schmerzt noch mehr. "Irgendwann wird der Kopfschmerz stechend, vielleicht gibt's einen Cluster-Kopfschmerz" (1min.11sek.).

Liebscher-Bracht schildert die Ursachen von Migräne

Für Kopfschmerz gibt es etwa 200 verschiedene Definitionen und auch etwa 200 verschiedene Diagnosen (1min.17sek.). Kopfschmerz ist eine "immer stärker steigende Spannung" (1min.28sek.). Wenn durch Fehlstellung des Halses nach vorne der Druck auf die Bandscheiben immer grösser wird, reagiert das Hirn mit Spannungen der Muskeln, um die Bandscheiben zu schützen (2min.40sek.). Als Zweites gibt es einen Schmerz, zuerst leicht, dann immer mehr, und wenn nichts unternommen wird, landet der Schmerz am Ende in der Migräne (2min.52sek.). Ein Mensch mit Migräneanfall kann seinen Kopf nicht mehr drehen, sondern der Kopf ist mit dem Rumpf starr verbinden und jede Bewegung des Kopfes ist schmerzhaft (3min.10sek.). "Die Migräne ist der Hexenschuss der Halswirbelsäule" (3min.15sek.). Der Körper friert jede Bewegung ein, damit die Wirbelsäule geschützt bleibt (3min.31sek.). Die Migräne geht z.B. mit einem Ziehen in einer Schulter los, und nach einem halben Tag kippt das Ganze plötzlich in eine Migräne rein (3min.48sek.). Alle Indizien während 30 Jahren Heilungserfahrung deuten darauf hin (3min.54sek.). Wenn der Migräneschmerz in die Augen reinzieht und an der Schläfe entlang, das kommt alles von der Halswirbelsäule, und so können auch die Augenmuskeln verspannen, und so schmerzen dann bei der Migräne auch die Augen (4min.54sek.).

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Video 2: 3 Massagen und 3 Übungen zur Heilung von Migräne

aus: YouTube-Kanal Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Migräne / Kopfschmerzen | Übungen zum Mitmachen | Liebscher & Bracht - Faszien Training (17min.34sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=kM0Q-BF9Chk

Video: Migräne / Kopfschmerzen | Übungen zum Mitmachen | Liebscher & Bracht - Faszien Training (17min.34sek.)

Video: Migräne / Kopfschmerzen | Übungen zum Mitmachen | Liebscher & Bracht - Faszien Training (17min.34sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=kM0Q-BF9Chk

Von Migräne wird normalerweise behauptet, es handle sich um einen verstärkten Kopfschmerz (35sek.). Migräne wird aber von Muskeln am Hals verursacht, die "Migränestränge". Wenn diese Muskelstränge durch das ewige Sitzen immer kürzer werden - vor allem bei Leuten, die dafür sowieso schon prädestiniert sind (57sek.) - diese Leute entwickeln zuerst immer mehr Kopfschmerzen und dann eine Migräne (1min.1sek.).

[...] Verspannungen am Hals bis hin zu Migräne entstehen nur dadurch, dass der Körper seine Halswirbelsäule schützen will mit Schutz vor Verschleiss, Schutz der Bandscheiben (15min.55sek.).

Migräne Massage 1a: Mit der kleinen Massagerolle an der Rückseite des Halses im 45-Grad-Winkel langsam nach unten rollen

Man beginnt am Schädel über dem Ohr und rollt langsam abwärts, immer in einem 45-Grad-Winkel (2min.10sek.). Die Rollmassage für das Bindegewebe (Faszien-Rollmassage) geht von der Region über dem Ohr bis zum Schulterblatt, immer in einem 45-Grad-Winkel schräg zum Rücken. Dabei wird die Gewebsflüssigkeit durch das Bindegewebe gedrückt (2min.40sek.).

 
Migräne Massage 1 vom Schädel bis zum Schulterblatt im 45-Grad-Winkel 01+02


Migräne Massage 1 vom Schädel bis zum Schulterblatt im 45-Grad-Winkel 03

Wenn man die Übung alleine macht, erfordert dies eine grosse Gelenkigkeit im Schulterbereich (2min.42sek.). Der Muskelstrang ("Migränestrang") ist empfindlich, "selbst bei Leuten, die keine Migräne entfalten" (2min.47sek.). Am Ende kommt man mit der Rolle in den Bereich des Schulterblatts (3min.9sek.).

Migräne Massage 1b: Dieselbe Übung mit der kleinen Massagerolle wird auf der anderen Seite gemacht
(3min.18sek.). Dort, wo es am meisten wehtut, da hat es der Körper am meisten nötig. Diese Massage ist eine optimale Vobereitung für die Übungen nachher (4min.2sek.).

Migräne Massage 1 vom Schädel bis zum Schulterblatt im 45-Grad-Winkel, andere Seite

Migräne Massage 2: Mit dem kleinen Massageball wird die obere Kante des Brustbeins massiert

Der kleine Massageball wird auf der Höhe des Schlüsselbeins angesetzt und dann werden Schmerzpunkte auf dieser Höhe gesucht (5min.3sek.). Der kleine Massageball rollt also die ersten cm unter den Schlüsselbeinen hindurch und an der oberen Kante des Brustbeins entlang (5min.39sek.).

Migräne Massage 2: Mit dem kleinen Massageball werden die Oberkante des Brustbeins und die ersten cm der Unterkanten der Schlüsselbeine abgerollt, bei Schmerzpunkten wird kreisartig spiralförmig massiert

Diese langsamen Massagen bewirken, dass die Übungen, die nachher folgen, "wesentlich entspannter ablaufen" (5min.49sek.). Während der Massage werden manche Anspannungen im Gehirn bereits gelöscht (5min.58sek.). Die Durchblutung und der Stoffwechsel werden besser. Es fühlt sich "anders an" (6min.16sek.).

Migräne Massage 3a: Schläfenbereich mit dem kleinen Massageball massieren

Wer eine "Migräne mit Aura-Entfaltung" hat, dann sind die Schläfenbereiche sehr wichtig, weil bei einer Massage der Schläfenbereiche dann auch das ganze Gesicht entspannt (7min.0sek.). Dadurch können Heilungen am Kopf auftreten: Verzerrungen entspannen sich, ein eingeschränktes Gehör wird wieder normal, Geräusche während der Migräne [Tinnitus etc.] verschwinden etc. (7min.6sek.). Der kleine Massageball wird in kleinen Spiralen gerollt und so werden die Schmerzpunkte gesucht (7min.47sek.).

 
Migräne Massage 3a: Die Position der Schläfe mit den Schmerzpunkten -- Migräne Massage 3a: Mit dem kleinen Massageball wird die Schläfenregion abgerollt

Migräne Massage 3b: Die andere Schläfe wird mit dem kleinen Massageball massiert
(8min.37sek.). Schmerzpunkte sind Bereiche, "wo es kocht" (9min.15sek.).

Migräne Massage 3b: Mit dem kleinen Massageball wird die Schläfenregion abgerollt - andere Seite

Migräne Übung 1a: Migränestrang dehnen auf der einen Seite

Die eine Schulter wird fallengelassen, die Faust zur Schulter gezogen, der Kopf wird um 45 Grad zur hängenden Schulter hin gedreht, und mit der anderen Hand wird der Oberkopf auf die andere Seite gezogen (10min.36sek.). Bei jedem Ausatmen ein bisschen mehr "ziehen": "schön reingehen" (10min.44sek.).

Migräne Übung 1a: Der Migränestrang wird gedehnt: Schulter fallenlassen, Faust zur Schulter ziehen, Kopf um 45 Grad zur fallenden Schulter drehen, mit der anderen Hand den Kopf am Oberkopf zur anderen Seite ziehen

Die Brustwirbelsäule soll während dieser Übung ganz gerade bleiben, um die Spannung der Übung zu halten. Dann langsam aus der Übung gehen und mit dem Kopf wieder hochkommen (10min.59sek.).

Migräne Übung 1b: Migränestrang auf der anderen Seite dehnen
(11min.3sek.). Wenn man die Massage mit der kleinen Massagerolle gemacht hat, dann ist die Dehnung des Migränestrangs viel einfacher. Dann wieder langsam aus der Übung rausgehen und den Kopf geradestellen (12min.10sek.).

Migräne Übung 1b: Der Migränestrang wird gedehnt: Schulter fallenlassen, Faust zur Schulter ziehen, Kopf um 45 Grad zur fallenden Schulter drehen, mit der anderen Hand den Kopf am Oberkopf zur anderen Seite ziehen - andere Seite

Migräne Übung 2a: Dehnung der Hals-Seitenregion

Die Schulter hängt, die Faust wird an die Schulter gezogen und der Kopf wird ohne Drehung von der anderen Hand auf die andere Seite gezogen (12min.35sek.). Der Dehnungsschmerz der Übung ist am Hals-Seitenbereich (12min.42sek.). Da wird dann auch die Halsschlagader gedehnt, "wo sich die ganzen Ablagerungen bilden" (13min.2sek.).

 
Migräne Übung 2a: Die Seite am Hals wird gedehnt: Schulter fallenlassen, Faust zur Schulter ziehen, Kopf schaut geradeaus, mit der anderen Hand den Kopf am Oberkopf zur einer Seite ziehen

Migräne Übung 2b: Dehnung des Hals-Seitenbereichs auf der anderen Seite
und der Rücken und die Brustwirbelsäule (BWS) muss dabei immer gerade bleiben (13min.56sek.). Die Haltung muss aufrecht bleiben, und "immer weiter reinsteigern" [mit jedem Ausatmen kann man die Spannung erhöhen bis vor die Schmerzgrenze] (14min.2sek.). Man merkt dabei, wie das Gewebe an der Halsseite "mm für mm" immer weiter nachgibt (14min.10sek.).

Migräne Übung 2b: Die Seite am Hals wird gedehnt: Schulter fallenlassen, Faust zur Schulter ziehen, Kopf schaut geradeaus, mit der anderen Hand den Kopf am Oberkopf zur einer Seite ziehen, andere Seite

"Die Migräne ist letztendlich nichts anderes als eine "überschnappende Spannung", die irgendwann alles dazu bringt, sich nur noch zusammenzuziehen (14min.32sek.). Deswegen können Sie auch als Migränepatient ihren Kopf gar nicht mehr bewegen, weil alles nur noch verspannt ist." (14min.38)

Migräne Übung 3a: Dehnung von Nachbarsmuskeln des Migränestrangs

Schulter fallen lassen, Faust an Schulter ziehen, Kopf um 45 Grad zur ANDEREN Schulter drehen und mit der anderen Hand am Oberkopf in Richtung der anderen Schulter ziehen (15min.4sek.). Dann kann man mit dem Kopf noch etwas drehen, um die Muskulatur zu finden, die am meisten schmerzt (15min.19sek.).

Migräne Übung 3a: Weitere Muskeln an der Seite am Hals werden gedehnt: Schulter fallenlassen, Faust zur Schulter ziehen, Kopf 45 Grad in Richtung der anderen Schulter drehen, mit der anderen Hand den Kopf am Oberkopf zur einer Seite ziehen

Verspannungen am Hals bis hin zu Migräne entstehen nur dadurch, dass der Körper seine Halswirbelsäule schützen will mit Schutz vor Verschleiss, Schutz der Bandscheiben (15min.55sek.).

Migräne Übung 3b: Dehnung des Hals-Seitenbereichs mit 45-Grad-Winkel auf der anderen Seite
und am Ende langsam wieder aus der Übung rausgehen (16min.51sek.).

Migräne Übung 3b: Weitere Muskeln an der Seite am Hals werden gedehnt: Schulter fallenlassen, Faust zur Schulter ziehen, Kopf 45 Grad in Richtung der anderen Schulter drehen, mit der anderen Hand den Kopf am Oberkopf zur einer Seite ziehen - andere Seite

Nach diesen Massagen und Übungen fühlt sich der Kopf viel leichter an (16min.56sek.).

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Video 3: 1 Übung und 1 Massage zur Heilung von Migräne

aus YouTube-Kanal: Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Migräne // Übungen und was Sie dagegen tun können (6min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=kM0Q-BF9Chk

Video: Migräne // Übungen und was Sie dagegen tun können (6min.23sek.)

Video: Migräne // Übungen und was Sie dagegen tun können (6min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=kM0Q-BF9Chk

Bei Migräne muss man die Spannungen rund um die Wirbelsäule mindern (16sek.). Wenn Bindegewebe (Faszien) und Muskeln wegen dauernder Fehlhaltung zu kurz geworden sind, muss man sie also wieder in die Länge ziehen (27sek.). An der Rückseite des Halses (am Nacken) befinden sich links und rechts die beiden Migränestränge (35sek.).

Liebscher-Bracht zeigt die beiden Migränestränge am Nacken links und rechts

Die meisten Migräne-Patienten beschreiben den Beginn der Migräne an diesen beiden Migränesträngen: Die Spannung wird immer grösser "und dann kippt das und plötzlich ist die Migräne da" (47sek.). Genau an diesen Muskelsträngen sind also Verspannungen, die man auflösen sollte (51sek.). Zuerst muss man die verspannten Muskeln geschmeidig machen, und dann dehnen, so dass sie sich wieder in die Normallänge zurückversetzen - und dann kann sich da keine Spannung mehr aufbauen (57sek.).

Migräne Video 2 Übung 1: Migränestrang dehnen

Schulter hängenlassen, leichte Faust zur Schulter, Kopf 45 Grad in Richtung der gesenkten Schulter drehen, und mit der anderen Hand den Kopf am Oberkopf nach unten ziehen, dorthin, wo der Ellenbogen ist [ungefähr rechtwinklig zur Nase] (1min.46sek.). Man dehnt bis kurz vor den Schmerzpunkt, "so dass es gerade noch positiv ist" (2min.21sek.). Dann reduziert sich der Dehnschmerz mit der Zeit, und dann kann man etwas weiter dehnen (2min.34sek.). Dann geht man aus der Übung raus und macht die Dehnung auf der anderen Seite (2min.50sek.).

 
Migräne Übung 1: Migränestrang dehnen 01+02 mit 45 Grad gedrehtem Kopf in Richtung hängende Schulter, Kopf in die entgegengesetzte Richtung ziehen

Migräne Video 2 Massage 1: Der Nacken wird mit der kleinen Massagerolle von unten nach oben abgerollt

Mit der kleinen Massagerolle wird der Nacken von unten nach oben abgerollt und wo der sensible Knochenvorsprung ist, bleibt man stehen und massiert so diesen sensiblen Punkt (4min.33sek.)

 
Migräne Video 2 Massage 1: Der Nacken wird mit der kleinen Massagerolle von unten nach oben abgerollt - Die kleine Massagerolle bleibt am Knubbel an der Kante des Schädels und massiert den sensiblen Punkt

Dann wird die Massagerolle wieder runtergerollt (4min.38sek.). Auf diese Weise werden die Muskeln am Nacken entkrampft und wieder beweglich gemacht (4min.47sek.).

Massage 2: Die kleine Massagerolle wird schräg den Nacken hochgerollt
Die kleine Massagerolle wird nun an einer Seite des Nackens schräg hochgerollt. So wird der seitliche Bereich des Nackens entspannt, bis zum Schädelansatz und wieder runter - alles langsam (5min.14sek.).

Migräne Video 2 Massage 2: Die kleine Massagerolle wird an der Seite schräg den Nacken langsam hinaufgerollt und wieder hinuntergerollt

Massage 3: Massage der anderen Nackenseite
mit der kleinen Massagerolle einmal hoch bis zum Schädelansatz und dann wieder runter (6min.4sek.).

Migräne Video 2 Massage 3: Die kleine Massagerolle wird an der anderen Seite schräg den Nacken langsam hinaufgerollt und wieder hinuntergerollt

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Video 4: Aura-Migräne mit Augenschmerzen

Es gibt Migräne mit sehr starken Kopfschmerzen mit Aura, mit Beeinträchtigung der Augen, man kann nicht mehr gut sehen, es kommt zu Wahrnehmungsstörungen und Sensibilitätsstörungen, Hörstörungen (14sek.). Von den leichten Kopfschmerzen bis zur Migräne handelt es sich immer um dieselbe Entwicklung: Muskeln verkürzen sich und entwickeln Spannungen und zu grosse Kräfte, das Bindegewebe (Faszien) verkürzt sich ebenso und verfilzt, das ganze System wird immer angespannter (40sek.). Kopfschmerzen beschränken sich auf die Hirnschale. Die Schmerzen können sich aber weiterziehen bis an den Mund mit der Kaumuskulatur, und die Schmerzen können in die Augen gehen (56sek.). Das Bindegewebe ist immer untereinander verbunden und so werden Schmerzen an den verschiedenen Punkten ausgelöst, wo gar keine Ursache ist (1min.15sek.). Wenn dies bei Migräne im Gesicht passiert, nennt man das "Aura-Störungen" (1min.19sek.). Zur Heilung muss man die gesamten Muskeln in Bewegung bringen (1min.30sek.). Wenn die Augen schmerzen, wird dies auch als "Augen-Migräne" bezeichnet (1min.36sek.).

Augen-Migräne Übung 1: Augen zu und nach oben "schauen"

Man schliesst die Augen, schaut "nach oben" und legt die Daumen-Oberseiten an die Unterkante der Augen, damit die Augen noch mehr "nach oben" schauen. Die Daumen dürfen den Augapfel nicht berühren (2min.18sek.). Dann lässt man wieder los.

Aura-Migräne: Augen-Migräne Übung 1: Augen zu, Pupillen "schauen nach oben", die Daumen-Oberseiten berühren den unteren Augenrand

Augen-Migräne Übung 2: Augen zu und nach unten "schauen"

Man schliesst die Augen, die Augen schauen "nach unten", und die Zeigefinger berühren die Augen-Oberkante an den Augenbrauen und "helfen" den Augen so, noch besser "nach unten zu gucken" (2min.35sek.).

Aura-Migräne: Augen-Migräne Übung 2: Augen zu, Pupillen "schauen nach unten", Zeigefinger berühren den oberen Augenrand

Augen-Migräne Übung 3: Augen zu und nach rechts "schauen"
Bei der dritten Übung werden die Augen geschlossen, die Pupillen nach rechts gedreht und die Zeigefinger an den linken Augenrand gesetzt (2min.42sek.)

Aura-Migräne: Augen-Migräne Übung 3: Augen zu, Pupillen nach rechts, Ziegefinger berühren den linken Augenrand

Augen-Migräne Übung 4: Augen zu und nach links "schauen"
Die Augen werden geschlossen, die Pupillen drehen nach links, die Zeigefinger berühren den rechten Augenrand (2min.47sek.).

Aura-Migräne: Augen-Migräne Übung 4: Augen zu, Pupillen nach links, Zeigefinger berühren rechten Augenrand

Durch diese vier Übungen nimmt die Spannung in der Augenmuskulatur beträchtlich ab und die Schmerzen reduzieren sich (2min.54sek.).

Verspannte Kaumuskeln als Faktor für die Augen

An diesen Störungen bei Aura-Migräne sind auch die Kaumuskeln beteiligt, die sich vom Kiefer über die Schläfe bis über das Ohr hinziehen (3min.2sek.). Liebscher-Bracht empfiehlt zur Entspannung der Kaumuskulatur, den Mund so weit wie möglich zu öffnen mit einer Hand am Unterkiefer, die den Unterkiefer nach unten zieht, und die andere Hand an der Stirn, die die Stirn nach hinten drückt (3min.23sek.). In den meisten Fällen hilft das (3min.37sek.).

Aura-Migräne: Augen-Migräne Übung 5: Mund weit öffnen und die Kiefermuskulatur entspannen

[Ausserdem sind da noch weitere Übungen zur Entspannung der Kiefermuskulatur, siehe Zähneknirschen (Bruxismus)].

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