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Die Übungen von Pionier Roland Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)

2c. Übungen gegen Zähneknirschen (Bruxismus) und Ohrenschmerzen

Übung 2 gegen Bruxismus: Der Unterkiefer wird seitlich verschoben und mit dem Kopf wird gegengedrückt

Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Neutralisierung von Bruxismus und Ohrenschmerzen -- Übung 1 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen: Mit dem Massageball die Schläfe massieren -- Übung 2: Mit der Massagerolle die Schläfe massieren -- Übung 1 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen: Mund aufmachen -- Übung 2 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen: Den Mund aufmachen und den Unterkiefer verschieben

Prinzip 1: Durch die Übungen mit Spannung und Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.). https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE (13min.47sek.) Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben muss man eine Übung mindestens 2 Minuten lang machen und es muss "ziehen". Prinzip 3: Die Massagekugel sollte weich sein, ein bisschen nachgeben, um Knochenkollisionen zu vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w (2min.0-22sek.)

präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin (2017)

Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Neutralisierung von Bruxismus und Ohrenschmerzen

Video: Zähneknirschen (Bruxismus) // Übungen zum Mitmachen // Zahnschmerzen, Ohrenschmerzen (16min.37sek.)

Video: Zähneknirschen (Bruxismus) // Übungen zum Mitmachen // Zahnschmerzen, Ohrenschmerzen (16min.37sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE

Wieso knirschen die Menschen immer mehr mit den Zähnen? Weil die Menschen der "Zivilisation" den Mund nicht mehr genug öffnen. Gewisse Leute können nicht mal mehr in einen grossen Apfel beissen, weil der Öffnungswinkel zu begrenzt ist (1min.53sek.). Zahnärzte beklagen sich, dass Patienten den Mund nicht mehr offen halten können (2min.6sek.). Das ist alles eine Trainingssache. Man braucht keine Knirschschiene (2min.21sek.).

Übung 1 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen: Mit dem Massageball die Schläfe massieren

Wer Bruxismus hat, hat oft auch Kopfschmerzen, haben auch Trigenimusnerv-Beschwerden. Warum? Weil der Kaumuskel zu kurz ist, weil die Spannung im Gesicht zu gross ist, weil Bindegewebe (Faszien) verfilzt ist (2min.55sek.). Man muss also den Kaumuskel an der Schläfe normalisieren. Man nimmt die kleine Massagekugel und macht kreisförmige Massage an der Schläfe, vor allem dort, wo es besonders empfindlich ist mit der Kugel drücken und kleine Spiralen ziehen (4min.25sek.).

Massage gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen: Die kleine Massagekugel massiert den Kaumuskel von oben über die Schläfe hinweg in spiralförmigen Bewegungen

Man fährt nach unten in Richtung Mundwinkel, dann den Kiefer entlang und dann nach oben zum Ohr, wo oft viele Verspannungen sind (4min.42sek.). Dabei wird die Bindegewebsflüssigkeit durch das Gewebe gepresst (4min.58sek.). Nie stillstehen, sondern immer leichte Kreise ziehen, auch wenn man für eine Weile an einem Punkt verharrt (5min.4sek.). Nach ein paar Tagen mit dieser Übung geht die Schmerzempfindlichkeit immer mehr zurück (6min.5sek.). Dort ist das Bindegewebe (die Faszien) immer entspannter geworden und ist nun ausgeglichen (6min.12sek.).

Diese Übung muss an beiden Schläfen ausgeführt werden (6min.19sek.). Die Gewebsflüssigkeit soll mit langsamen Pressbewegungen maximal rausgepresst werden und verteilt werden. So werden Übersäuerungsherde und Abfallstoffe wegbewegt (7min.0sek.). Durch die langsamen Bewegungen werden die Verfilzungen im Gewebe (Faszien) entfernt (7min.21sek.). So wird das Bindegewebe (Faszien) wieder viel flexibler (7min.33sek.). Unter dem Jochbein in der Zone unter dem Ohr sind oft viele Schmerzpunkte, die Verspannungen anzeigen (8min.9sek.).

Übung 2: Mit der Massagerolle die Schläfe massieren

Für die nächste Übung nimmt man eine kleine Rolle und rollt damit seitlich am Schädel von oben nach unten über das Ohr und die Schläfe hinweg - gaaanz langsam (9min.3sek.). Wenn man einen empfindlichen Bereich passiert, wird man noch langsamer (9min.54sek.) und auch an der anderen Seite des Kopfes (10min.22sek.). Nun ist das Bindegewebe (Faszien) lockerer und die Muskeln und das Bindegewebe nehmen die folgende Übung wesentlich leichter an (10min.36sek.).

Massage 2 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen: Die kleine Massagerolle wird langsam seitlich am Kopf von oben über die Schläfe hinabgerollt

Übung 1 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen: Mund aufmachen

Nun wird der Mund mal richtig aufgemacht: Das Kinn wird in eine Hand genommen mit gespreiztem Daumen und Zeigefinger, mit der anderen Hand die Stirn festhalten und den Kopf etwas zurücklehnen, sonst tropft der Speichel raus  (11min.8sek.). Bei jedem Ausatmen wird der Mund weiter geöffnet, immer 1 mm mehr. Es dauert 30 Sekunden, bis das Bindegewebe überhaupt merkt, dass es sich noch mehr dehnen kann (11min.42sek.). Alle 3 bis 4 Atemzüge erfolgt eine weitere Dehnung, dazwischen lässt der Dehnungsschmerz jeweils nach (12min.1sek.). Bei jedem Ausatmen dehnt sich der Mund weiter (12min.12sek.).

Übung 1 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen: Den Mund aufmachen

Übung 2 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen: Den Mund aufmachen und den Unterkiefer verschieben

Die nächste Übung dehnt wieder den Kaumuskel, nun aber seitlich: Mit einer Hand wird der Unterkiefer gegen eine Seite verschoben, mit der anderen Hand wird der obere Teil des Kopfes dagegengedrückt (13min.34sek.).

Übung 2 gegen Bruxismus: Der Unterkiefer wird seitlich verschoben und mit dem Kopf wird gegengedrückt

Es folgt die Übung mit der seitlichen Verschiebung des Unterkiefers: Eine Hand am Unterkiefer, die andere oben am Kopf in der Gegenrichtung. Bei jedem Ausatmen wird das Ziehen gesteigert (14min.14sek.). Dieselbe Übung findet in der anderen Richtung statt (14min.45sek.). Und immer beim Ausatmen geht es noch ein Stückchen weiter (14min.46sek.). Die Schlussübung ist nochmals den Mund aufmachen mit einer Hand am Kinn und der anderen an der Stirn (15min.20sek.). "Die intensiven Übungen haben eine intensive Wirkung." (15min.54sek.)

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