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Arthritis - Arthrose - Gicht - Rheuma

Die Übungen von Pionier Roland Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)

9a. Heilung von Hüftschmerzen, Hüftgelenk und Hüftarthrose


Hüfte+Hüftgelenk Übung 2: Becken dehnen: Beine überschlagen und sich mit Hohlkreuz nach vorne beugen

Sitzen verkürzt den Hüftbeugermuskel - beim Aufstehen verspannt sich der Gesässmuskel - die gesamte Beckenregion verspannt sich -- Hüfte+Hüftgelenk Massage 1: Ballmassage der Schmerzpunkte am Gesäss -- Hüfte+Hüftgelenk Massage 2: Ballmassage an der Innenseite des betroffenen Oberschenkels -- Hüfte+Hüftgelenk Massage 3: Ballmassage unter dem Hüftstachel -- Hüfte+Hüftgelenk Übung 1: Dehnübung für das Gesäss im Halbstand -- Hüfte+Hüftgelenk Übung 2: Dehnung des Gesäss auf einem Stuhl

Prinzip 1: Durch die Übungen mit Spannung und Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.). https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE (13min.47sek.) Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben muss man eine Übung mindestens 2 Minuten lang machen und es muss "ziehen". Prinzip 3: Die Massagekugel sollte weich sein, ein bisschen nachgeben, um Knochenkollisionen zu vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w (2min.0-22sek.) Prinzip 4: Übungen langsam machen mm für mm: Die Flüssigkeit muss durch winzige Öffnungen hindurchgedrückt werden, und deswegen muss man die Übungen wirklich langsam machen. aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (8min.56sek.). Prinzip 5: Die Schmerzstufen: "8 heisst: Es beginnt, deutlich weh zu tun (12min.19sek.). 9,9 heisst: Es tut noch deutlicher weh (12min.24sek.), aber nicht so viel, dass man nicht ruhig durchatmen können und sich abkoppeln könnte von dem Schmerz (12min.30sek.). Sobald man ankoppelt, ist es 10, dann muss man [die Spannung] wieder ein bisschen verringern." aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (12min.36sek.) Prinzip 6: Mindestens 30 Sekunden: Das Bindegewebe braucht 30 Sekunden, um nachzugeben. Dehnungsübungen von unter 30 Sekunden haben deswegen keine Wirkung. aus Video: Ischiasschmerzen // Übungen zum Mitmachen // unterer Rücken, akuter Kreuzschmerz (19min.6sek.) https://www.youtube.com/watch?v=nWeDbC1NeZE (14min.53sek.). Prinzip 7: Punkte drücken und kreisen: So wird Bindegewebsflüssigkeit mit Abfallstoffen weggedrückt, damit "frisches Wasser nachfliessen kann", um Übersäuerungskonzentrationen aufzulösen (3min.5sek.). Auch die Melder-Nerven und Rezeptoren-Nerven werden entspannt (3min.16sek.). Video: Hüftschmerzen Übungen (Hüftarthrose) zum Mitmachen // Hüfte, Arthrose, Hüftarthrose (15min.49sek.) https://www.youtube.com/watch?v=AcePGC1-BqM&t=6s (3min.5sek., 3min.16sek.). Das gequälte Lächeln: "Ein leicht gequältes Lächeln ist immer der richtige Gesichtsausdruck." aus Video: Daumenschmerzen | 10-Minuten-Programm für den Daumen | Rhizarthrose, Daumensattelgelenk (11min.17sek.) https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (9min.37sek.). Druckschmerzen mit guter Atmung: "Wir vermeiden wie immer Druckschmerzen, die "auf Zehen gehen", das heisst, man kann nicht richtig durchatmen." Video: Bandscheibenvorfall // Rückenschmerzen, Wirbelsäule, Bandscheiben, Wirbelsäulenschmerzen (16min.8sek.) https://www.youtube.com/watch?v=lxTjhVSN5gw (4min.37sek.). Der Schwamm: "Niemals hin- und herrollen (15min.17sek.). "Das bringt uns nichts, denn wir wollen ja wie durch einen Schwamm die Flüssigkeit durchpressen". aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (15min.25sek.) Kleiner Massageball: Man kann einen Tennisball nehmen, oder einen harten Apfel, irgendeinen anderen Ball in der entsprechenden Grösse, aus dem Kinderzimmer oder vom Hundespielzeug, irgendwas von dieser Grösse [das nicht ganz hart wie Holz ist]. aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (2min.17sek.). Grosser Massageball: Für die grosse Massagekugel kann man auch einen grösseren Ball nehmen, Styroporbälle für Pflanzen oder Gestecke, mit dem Durchmesser einer männlichen Fingerspanne. aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (8min.37sek.). Grosse Massagerolle: Man kann auch eine Sofarolle [oder Jogarolle] nehmen. [Wer eine Küchenrolle nimmt, muss in der Mitte eine grosse Kerbe reinsägen, damit die Wirbelfortsätze nicht dir Rolle berühren]. aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (13min.1sek.

präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin (2017)

9a. Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung von Hüftschmerzen, Hüftgelenk und Hüftarthrose

aus: YouTube-Kanal: Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Hüftschmerzen Übungen (Hüftarthrose) zum Mitmachen // Hüfte, Arthrose, Hüftarthrose (15min.49sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=AcePGC1-BqM&t=6s

Video: Hüftschmerzen Übungen (Hüftarthrose) zum Mitmachen // Hüfte, Arthrose, Hüftarthrose (15min.49sek.)

Video: Hüftschmerzen Übungen (Hüftarthrose) zum Mitmachen // Hüfte, Arthrose, Hüftarthrose (15min.49sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=AcePGC1-BqM&t=6s

Sitzen verkürzt den Hüftbeugermuskel - beim Aufstehen verspannt sich der Gesässmuskel - die gesamte Beckenregion verspannt sich

Das dauernde Sitzen provoziert der Hüfte grosse Probleme (30sek.). Der Hüftbeuger verkürzt sich. Die meisten, die Hüftschmerzen haben, haben auch Rückenschmerzen (46sek.). Wenn die Leute dann aufstehen, wird der Hüftbeugermuskel gedehnt, ist aber zu kurz, und dann müssen die Gesässmuskel "dagegenziehen" und sind ihrerseits überbeansprucht (58sek.). Durch die Kombination der Kräfte durch die Verkürzung des Hüftbeugers und der Verspannung der Gesässmuskel wird das Oberschenkelhalsgelenk immer weiter ins Becken gedrückt (1min.9sek.) So kommt es zu Verschleiss, Schmerzen und Arthrose (1min.17sek.).

Liebscher-Bracht mit dem Skelettmodell: Der verkürzte Hüftbeuger und verspannte Gesässmuskeln drücken das Hüftgelenk ins Becken rein

[Die Übungen für Hüfte und Hüftgelenk zielen also darauf ab, die Verkrampfungen an der Vorderseite und Hinterseite zu lösen, den Gesässbereich zu weiten und so dem Hüftgelenk den Raum zu geben, den es in der Jugendzeit noch hatte. So kann sich auch neuer Knorpel bilden, die Hüftarthrose und die Hüftschmerzen verschwinden].

Hüfte+Hüftgelenk Massage 1: Ballmassage der Schmerzpunkte am Gesäss

Der Patient / die Patientin setzt sich auf den grossen Massageball und massiert am Gesäss die Schmerzpunkte (2min.19sek.), auf den empfinglichen Punkten etwas verweilen, kleine Kreise oder Spiralen machen (2min.50sek.).

Hüfte und Hüftgelenk Massage 1: Man setzt sich auf einen Massageball und massiert sich die Schmerzpunkte im Gesäss

So wird Bindegewebsflüssigkeit mit Abfallstoffen weggedrückt, damit "frisches Wasser nachfliessen kann", um Übersäuerungskonzentrationen aufzulösen (3min.5sek.). Auch die Melder-Nerven und Rezeptoren-Nerven werden entspannt (3min.16sek.). Viele PatientInnen schauen in dieser Haltung auf einer Kugel oder auf einer Rolle Fernsehen und haben so TV+Massage gleichzeitig (3min.35sek.). Man kann sich auch eine Kugel auf einen Stuhl legen, aber auf dem Stuhl sind die Bewegungsmöglichkeiten eingeschränkt (4min.8sek.). Die Kugel am Gesäss findet immer mehr Punkte und kann immer mehr "aufräumen" (4min.26sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Massage 2: Ballmassage an der Innenseite des betroffenen Oberschenkels

Mit dem kleinen Massageball den Schmerzpunkt an der linken Oberschenkel-Innenseite massieren (5min.5sek.)

Hüfte+Hüftgelenk: Mit dem kleinen Massageball wird der Schmerzpunkt an der Oberschenkel-Innenseite der betroffenen Hüfte massiert

Hüfte+Hüftgelenk Massage 3: Ballmassage unter dem Hüftstachel

Mit dem kleinen Massageball Schmerzpunkte unter dem Hüftstachel massieren (6min.53sek.).

Hüfte+Hüftgelenk: Mit dem kleinen Massageball werden Schmerzpunkte unter dem Hüftstachel massiert

Hüfte+Hüftgelenk Übung 1: Dehnübung für das Gesäss im Halbstand

Sich auf das Knie der betroffen Hüfte stellen und das andere Bein ist angewinkelt aufgestellt. Mit geradem Rücken wird der Hüftbereich des linken Beins nach vorne verschoben, was ein Ziehen verursacht, immer weiter nach vorne (10min.34sek.). Eine Hand kontrolliert den Bauch, dass er sich nicht rausstreckt, so wird ein Hohlkreuz verhindert (11min.4sek.). 2 Minuten lang die Zugübung machen, dann langsam rausgehen (11min.50sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Übung 1: Auf dem Knie der betroffenen Hüfte aufstellen, das andere Bein angewinkelt, die Hüfte nach vorne "schieben", im Gesäss "Zug" auslösen

Hüfte+Hüftgelenk Übung 2: Dehnung des Gesäss auf einem Stuhl

Das Bein der betroffenen Hüfte wird über das andere Bein geschlagen, die beiden Hände halten Knie und Fussgelenk, und mit geradem Rücken wird nach vorne gebeugt (14min.10sek.). Am Ende kann man den Oberkörper noch zum betroffenen Bein nach links drehen, so dass sich der "Zug" verstärkt (14min.25sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Übung 2: Becken dehnen: Beine überschlagen und sich mit Hohlkreuz nach vorne beugen


Hüfte+Hüftgelenk Übung 2: Becken dehnen: Beine überschlagen und sich mit Hohlkreuz nach vorne beugen


Hüfte+Hüftgelenk Übung 2: Becken dehnen: Beine überschlagen, Rücken im Hohlkreuz nach vorne gebeut und nach links geneigt

Durch die Neigung werden noch mehr Fasern im Gesäss muskel "angesprochen" (14min.37sek.). Und immer gut atmen und bei jedem Ausatmen immer noch ein bisschen steigern (15min.5sek.).

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