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Arthritis - Arthrose - Gicht - Rheuma

Die Übungen von Pionier Roland Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)

9b. Heilung von Hüftschmerzen, Hüftgelenk und Hüftarthrose - Frau 90 Jahre alt


Hüfte+Hüftgelenk Übung 3: Kauerstellung: Auf Fersen sitzen und den Körper in Kauerstellung zusammenklappen, der Kopf berührt den Boden

Hüfte+Hüftgelenk Übung 1: Sitzübung, Bein angewinkelt überschlagen und Rücken mit Hohlkreuz nach vorne geneigt -- Hüfte+Hüftgelenk Übung 2: Die Durchhängeübung am Boden -- Übung 3: Kauerstellung -- Übung 4: Bäuchlings die Füsse mit der Schlaufe zum Gesäss ziehen -- Übung 5: Beine auseinanderhalten so weit wie möglich

Prinzip 1: Durch die Übungen mit Spannung und Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.). https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE (13min.47sek.) Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben muss man eine Übung mindestens 2 Minuten lang machen und es muss "ziehen". Prinzip 3: Die Massagekugel sollte weich sein, ein bisschen nachgeben, um Knochenkollisionen zu vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w (2min.0-22sek.) Prinzip 4: Übungen langsam machen mm für mm: Die Flüssigkeit muss durch winzige Öffnungen hindurchgedrückt werden, und deswegen muss man die Übungen wirklich langsam machen. aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (8min.56sek.). Prinzip 5: Die Schmerzstufen: "8 heisst: Es beginnt, deutlich weh zu tun (12min.19sek.). 9,9 heisst: Es tut noch deutlicher weh (12min.24sek.), aber nicht so viel, dass man nicht ruhig durchatmen können und sich abkoppeln könnte von dem Schmerz (12min.30sek.). Sobald man ankoppelt, ist es 10, dann muss man [die Spannung] wieder ein bisschen verringern." aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (12min.36sek.) Prinzip 6: Mindestens 30 Sekunden: Das Bindegewebe braucht 30 Sekunden, um nachzugeben. Dehnungsübungen von unter 30 Sekunden haben deswegen keine Wirkung. aus Video: Ischiasschmerzen // Übungen zum Mitmachen // unterer Rücken, akuter Kreuzschmerz (19min.6sek.) https://www.youtube.com/watch?v=nWeDbC1NeZE (14min.53sek.). Prinzip 7: Punkte drücken und kreisen: So wird Bindegewebsflüssigkeit mit Abfallstoffen weggedrückt, damit "frisches Wasser nachfliessen kann", um Übersäuerungskonzentrationen aufzulösen (3min.5sek.). Auch die Melder-Nerven und Rezeptoren-Nerven werden entspannt (3min.16sek.). Video: Hüftschmerzen Übungen (Hüftarthrose) zum Mitmachen // Hüfte, Arthrose, Hüftarthrose (15min.49sek.) https://www.youtube.com/watch?v=AcePGC1-BqM&t=6s (3min.5sek., 3min.16sek.). Das gequälte Lächeln: "Ein leicht gequältes Lächeln ist immer der richtige Gesichtsausdruck." aus Video: Daumenschmerzen | 10-Minuten-Programm für den Daumen | Rhizarthrose, Daumensattelgelenk (11min.17sek.) https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (9min.37sek.). Druckschmerzen mit guter Atmung: "Wir vermeiden wie immer Druckschmerzen, die "auf Zehen gehen", das heisst, man kann nicht richtig durchatmen." Video: Bandscheibenvorfall // Rückenschmerzen, Wirbelsäule, Bandscheiben, Wirbelsäulenschmerzen (16min.8sek.) https://www.youtube.com/watch?v=lxTjhVSN5gw (4min.37sek.). Der Schwamm: "Niemals hin- und herrollen (15min.17sek.). "Das bringt uns nichts, denn wir wollen ja wie durch einen Schwamm die Flüssigkeit durchpressen". aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (15min.25sek.) Kleiner Massageball: Man kann einen Tennisball nehmen, oder einen harten Apfel, irgendeinen anderen Ball in der entsprechenden Grösse, aus dem Kinderzimmer oder vom Hundespielzeug, irgendwas von dieser Grösse [das nicht ganz hart wie Holz ist]. aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (2min.17sek.). Grosser Massageball: Für die grosse Massagekugel kann man auch einen grösseren Ball nehmen, Styroporbälle für Pflanzen oder Gestecke, mit dem Durchmesser einer männlichen Fingerspanne. aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (8min.37sek.). Grosse Massagerolle: Man kann auch eine Sofarolle [oder Jogarolle] nehmen. [Wer eine Küchenrolle nimmt, muss in der Mitte eine grosse Kerbe reinsägen, damit die Wirbelfortsätze nicht dir Rolle berühren]. aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (13min.1sek.

präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin (2017)

9a. Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung von Hüftschmerzen, Hüftgelenk und Hüftarthrose - Frau 90 Jahre alt

aus: YouTube-Kanal: Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Übungen bei Hüftschmerzen / Hüftarthrose | 90 Jahre und Top-Fit | Liebscher & Bracht (13min.2sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=A7LaLr9zOnc 

Video: Übungen bei Hüftschmerzen / Hüftarthrose | 90 Jahre und Top-Fit | Liebscher & Bracht (13min.2sek.)

Video: Übungen bei Hüftschmerzen / Hüftarthrose | 90 Jahre und Top-Fit | Liebscher & Bracht (13min.2sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=A7LaLr9zOnc

Die Mutter von Pionier Liebscher-Bracht ist 90, hat ein künstliches Hüftgelenk und lebt schmerzfrei (36min.). Folgende Übungen haben dies bewirkt:

Hüfte+Hüftgelenk Übung 1: Sitzübung, Bein angewinkelt überschlagen und Rücken mit Hohlkreuz nach vorne geneigt

Das künstliche Hüftgelenk ist auf der linken Seite und sie lehnt das Hohlkreuz nach vorn, was eine Spannung im Gesäss provoziert (1min.30sek.). Sie macht die Übung seit Jahren und hat nie Hüftprobleme (2min.40sek.). Man drückt das Knie etwas nach unten und der gerade Rücken geht nach vorn (2min.58sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Übung 1: Bein angewinkelt überschlagen und Rücken mit Hohlkreuz nach vorne geneigt

Dabei immer ruhig einatmen und ausatmen (3min.14sek.). Am Ende vorsichtig das Bein aus der Kreuzung heben und die Frau klopft sich dann immer etwas auf den Oberschenkel und ans Gesäss, damit auch wirklich alle Verspannungen weggehen (3min.34sek.). Und auf diese Weise wird das künstliche Hüftgelenk intaktgehalten und es gibt keinen Verschleiss (4min.8sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Übung 2: Die Durchhängeübung am Boden

Die Patientin geht auf alle Viere auf die Knie, die Hände sind 45 Grad nach aussen gedreht, die Knie gehen etwas zurück, damit Platz ist zum Durchhängen (5min.15sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Übung 2-1: Vorbereitung der Durchhänge-Übung: Auf alle Viere gehen auf die Knie, Hände 45 Grad
nach aussen drehen, Knie genug nach hinten setzen, damit Platz ist zum Durchhängen

Ältere Menschen haben dann am Anfang Probleme mit den Schultern, das Durchhängen zu halten, das wird aber täglich besser (5min.43sek.). Den Kopf nach oben richten, so wird die Übung noch effizienter (5min.55sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Übung 2-2: Die Durchhängeübung, Arme immer gestreckt halten

Dann kann man die Übung verstärken, indem man ein Bein anwinkelt (6min.40sek.). Dann geht man aus der Durchhängeübung raus.

Hüfte+Hüftgelenk Übung 2-3 mit Durchhängen mit angewinkeltem Bein

Übung 3: Kauerstellung

Man sitzt auf die Fersen und klappt den Körper zusammen, bis der Kopf den Boden berührt (7min.17sek.). Dann langsam wieder hochkommen (7min.33sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Übung 3: Kauerstellung: Auf Fersen sitzen und den Körper in Kauerstellung zusammenklappen, der Kopf berührt den Boden

Übung 4: Bäuchlings die Füsse mit der Schlaufe zum Gesäss ziehen

Man legt das Schlaufenband um den Fuss, legt sich dann hin und zieht dann am Band. Das Becken sollte am Boden sein, und die Knie sollten zusammensein (9min.31sek.). Vorsichtig den Fuss immer weiter ranziehen. Es zieht dann im Oberschenkel (9min.43sek.). Ein Knie ist nur dann gesund, wenn der Fuss bis fast zum Gesäss gezogen werden kann (10min.12sek.). Viele junge Leute, die erst 20 oder 25 Jahre alt sind, bekommen das nicht hin (10min.16sek.). Dann langsam wieder aus der Übung kommen (10min.35sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Übung 4: Bäuchlings den Fuss mit einer Schlinge zum Gesäss ziehen

Übung 5: Beine auseinanderhalten so weit wie möglich

Man steht an einen Tisch oder an ein Fensterbrett und geht mit den Füssen immer weiter auseinander (11min.22sek.). Es zieht an den Oberschenkel-Innenseiten (11min.39sek.). Immer tief atmen. 2 bis 2 1/2 Minuten drinbleiben (11min.52sek.). Dann beendet man die Übung mit Zickzack-Bewegungen der Füsse, so dass die Füsse wieder zueinander kommen (11min.58sek.). Dann klopft sich die Frau wieder auf die Schenkel, um alle restlichen Verspannungen wegzuklopfen (12min.4sek.).

Hüfte+Hüftgelenk Übung 5: Spreizübung der Beine am Tisch oder am Fensterbrett etc.

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