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Die Übungen von Pionier Roland Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)

7b. Übungen zur Heilung eines Pseudo-"Bandscheibenvorfalls"

Ein "Bandscheibenvorfall" ist eine geplatzte Bandscheibe. Die meisten Schmerzen am Rücken werden aber durch Verspannungen ausgelöst und sind gar kein echter Bandscheibenvorfall.


Bandscheibenvorfall Übung 1: Dehnung der Vorderseite, Beckenregion durchhängen lassen

Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung eines "Bandscheibenvorfalls": Übung 1: Becken durchhängen lassen -- Übung 2: Dehnung der Körper-Rückseite von Fuss bis Kopf  -- "Bandscheibenvorfall" Übung 3: Nach hinten überstrecken  -- "Bandscheibenvorfall" Übung 4: Seitendehnungen mit Beugungen  -- "Bandscheibenvorfall" Übung 5: Rotation um die eigene Achse

Prinzip 1: Durch die Übungen mit Spannung und Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.). https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE (13min.47sek.) Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben muss man eine Übung mindestens 2 Minuten lang machen und es muss "ziehen". Prinzip 3: Die Massagekugel sollte weich sein, ein bisschen nachgeben, um Knochenkollisionen zu vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w (2min.0-22sek.) Prinzip 4: Übungen langsam machen mm für mm: Die Flüssigkeit muss durch winzige Öffnungen hindurchgedrückt werden, und deswegen muss man die Übungen wirklich langsam machen. aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (8min.56sek.). Prinzip 5: Die Schmerzstufen: "8 heisst: Es beginnt, deutlich weh zu tun (12min.19sek.). 9,9 heisst: Es tut noch deutlicher weh (12min.24sek.), aber nicht so viel, dass man nicht ruhig durchatmen können und sich abkoppeln könnte von dem Schmerz (12min.30sek.). Sobald man ankoppelt, ist es 10, dann muss man [die Spannung] wieder ein bisschen verringern." aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (12min.36sek.) Das gequälte Lächeln: "Ein leicht gequältes Lächeln ist immer der richtige Gesichtsausdruck." aus Video: Daumenschmerzen | 10-Minuten-Programm für den Daumen | Rhizarthrose, Daumensattelgelenk (11min.17sek.) https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk (9min.37sek.). Der Schwamm: "Niemals hin- und herrollen (15min.17sek.). "Das bringt uns nichts, denn wir wollen ja wie durch einen Schwamm die Flüssigkeit durchpressen". aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (15min.25sek.) Kleiner Massageball: Man kann einen Tennisball nehmen, oder einen harten Apfel, irgendeinen anderen Ball in der entsprechenden Grösse, aus dem Kinderzimmer oder vom Hundespielzeug, irgendwas von dieser Grösse [das nicht ganz hart wie Holz ist]. aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (2min.17sek.). Grosser Massageball: Für die grosse Massagekugel kann man auch einen grösseren Ball nehmen, Styroporbälle für Pflanzen oder Gestecke, mit dem Durchmesser einer männlichen Fingerspanne. aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (8min.37sek.). Grosse Massagerolle: Man kann auch eine Sofarolle [oder Jogarolle] nehmen. [Wer eine Küchenrolle nimmt, muss in der Mitte eine grosse Kerbe reinsägen, damit die Wirbelfortsätze nicht dir Rolle berühren]. aus Video: Rücken Übungen // Rückenschmerzen, Faszien Training, Übungen für den Rücken, Schmerzen Rücken (37min.23sek.) https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8 (13min.1sek.

präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin (2017)

7b. Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung eines Pseudo-"Bandscheibenvorfalls" gegen Rückenschmerzen, die sich wie ein Bandscheibenvorfall anfühlen, aber KEIN Bandscheibenvorfall sind

aus: YouTube-Kanal: Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Bandscheibenvorfall | Symptome - Liebscher & Bracht Übungen | Lendenwirbelsäule, Halswirbelsäule (7min.12sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=lxTjhVSN5gw

Video: Bandscheibenvorfall | Symptome - Liebscher & Bracht Übungen | Lendenwirbelsäule, Halswirbelsäule (7min.12sek.)

Video: Bandscheibenvorfall | Symptome - Liebscher & Bracht Übungen | Lendenwirbelsäule, Halswirbelsäule (7min.12sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=lxTjhVSN5gw

Die Rückenschmerzen und die Prüfung, ob es ein Pseudo-Bandscheibenvorfall oder ein echter Bandscheibenvorfall ist

Die Schmerzen beim Bandscheibenvorfall kommen gar nicht vom Bandscheibenvorfall, sondern die Symptome kommen von der zu grossen Zugspannung der Muskeln und des Bindegewebes (Faszien) (42sek.) "und der Bandscheibenvorfall ist ein begleitendes Symptom davon" (45sek.). Es gibt auch Bandscheibenvorfälle, die KEINE Schmerzen verursachen (1min.2sek.). Da sind also die Schmerzen durch die Verspannungen von Muskeln und Bindegewebe (1min.16sek.). Weitere Symptome sind Lähmungserscheinungen (1min.18sek.), Fussheberschwächen (1min.19sek.), einschlafende Körperbereiche, Kribbeln, Funktionsstörung an den Füssen (1min.28sek.) werden dem Bandscheibenvorfall zugeschrieben, hängen aber gar nicht mit dem Bandscheibenvorfall zusammen (1min.35sek.). Diese Symptome kommen von Verspannungen im Beckenbereich, wo Nerven und Blutgefässe durchlaufen (1min.46sek.). Durch diese Verspannungen im Beckenbereich werden Nerven und Blutgefässe "abgedrückt" [teilweise oder gänzlich blockiert] (1min.50sek.). Wenn jemand solche Symptome spürt, kann man das schnell überprüfen und oft kommt heraus, dass die Bandscheibe nicht damit zusammenhängt (2min.9sek.).

Übung 1: Becken durchhängen lassen

Man stützt sich an einer Tischkante oder an einem Stuhl auf, der an der Wand steht, und lässt gestreckt die Leisten durchhängen (2min.44sek.). Das ist die Dehnung v.a. für den Hüftbeuger (3min.6sek.).

Bandscheibenvorfall Übung 1: Dehnung der Vorderseite, Beckenregion durchhängen lassen

Das ganze Bindegewebe von Bauch und Unterbauch wird dadurch gedehnt, das sich durch das ewige Sitzen verkürzt hat (3min.31sek.). Da sind Verfilzungen, die den Oberkörper dauernd nach vorne ziehen (3min.34sek.). Gesässmuskeln und Rückenmuskeln spannen dann dagegen und das ergibt die Schmerzen und die Abklemmungen von Blutgefässen und Nerven [in der Beckenregion] (3min.47sek.). Die Dehnung der Frontpartie regelt das Bindegewebe neu, die Spannung verringert sich und auch Gesässmuskeln und Rücken können entspannen (3min.53sek.). Fussheberschwächen gehen allein durch diese Durchhänge-Übung bereits zu 80% weg (4min.3sek.). Wenn sich beim Durchhängen schmerzende Punkte melden, sind dort Verspannungen, die zu lösen sind (4min.28sek.). Und das Atmen nicht vergessen (4min.35sek.). Die Dehnung schreitet dann langsam voran und der Schmerz darf nicht zu stark sein (4min.55sek.). Dann geht man langsam aus der Übung raus (4min.57sek.).

Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 2: Dehnung der Körper-Rückseite von Fuss bis Kopf
mit Vornüberbeugen mit Fingerspitzen bis an den Boden (5min.15sek.).

Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 2: Dehnung der Körper-Rückseite von Oberschenkel bis Halswirbelsäule mit Vornüber-Beugen

Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 3: Nach hinten überstrecken
Dehnung der Vorderseite (5min.22sek.).

Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 3: Dehnung der Vorderseite mit nach hinten überstrecken

Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 4: Seitendehnungen mit Beugungen
nach rechts und links (5min.30sek.).

Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 4a: Seitendehnung auf der linken Seite durch Beugung auf die rechte Seite


Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 4b: Seitendehnung auf der rechte Seite durch Beugung auf die linke Seite

Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 5: Rotation um die eigene Achse
nach links und nach rechts (5min.45sek.).

Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 5a: Dehnung der rechten Flanke mit einer Rotation nach links


Pseudo-"Bandscheibenvorfall" Übung 5b: Dehnung der linken Flanke mit einer Rotation nach rechts

Dann allgemein den Körper etwas lockern (5min.45sek.). Nun sind die Schmerzen meistens schon deutlich reduziert (5min.48sek.). Füsse wachen wieder auf, Lähmungserscheinungen gehen langsam wieder weg (5min.56sek.). Wenn da immer noch Lähmungserscheinungen sein sollten, kann ein Osteotherapeut mit Liebscher-Bracht-Ausbildung die in ein paar Sitzungen lösen (6min.11sek.).

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