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Arthritis - Arthrose - Gicht - Rheuma

Die Übungen von Pionier Roland Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)

6a. Übungen gegen Schmerzen in den Fingern (Fingerschmerzen)


Übung 1 gegen Fingerschmerzen am Tisch: Der Arm ist um 180 Grad verdreht, die Hand ist rückwärts aufgelegt und der Finger mit Schmerzen wird noch angehoben

Ellenbogenmassage, wo die Fingernerven beginnen --  Dehnübungen für die Finger am Tisch mit dem verdrehten Arm zur Anlockung von Stammzellen, um neuen Knorpel aufzubauen -- Übung 1 gegen Fingerschmerzen mit Handfläche auf dem Tisch -- Übung 2 gegen Fingerschmerzen mit Faust auf dem Tisch -- Übung 3 gegen Fingerschmerzen mit eingerolltem Finger

Prinzip 1: Durch die Übungen mit Spannung und Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.). https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE (13min.47sek.) Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben muss man eine Übung mindestens 2 Minuten lang machen und es muss "ziehen". Prinzip 3: Die Massagekugel sollte weich sein, ein bisschen nachgeben, um Knochenkollisionen zu vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w (2min.0-22sek.)

präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin (2017)

6a. Finger: Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Neutralisierung von Fingerschmerzen

aus: YouTube-Kanal: Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (13min.47sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE

Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (13min.47sek.)

Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (13min.47sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE

Die Muskeln für die Finger setzen alle am Ellenbogen an und ziehen sich über den ganzen Unterarm hin (1min.20sek.).

Ellenbogenmassage, wo die Fingernerven beginnen

Man beginnt mit der kleinen Massagekugel und massiert die Aussenseite des Ellenbogens [wo die Fingernerven ansetzen] (1min.56sek.). Immer kleine spiralförmige Bewegungen machen, den gesamten Ellenbogen "absuchen" (3min.19sek.). Dann wird mit der kleinen Kugel auch die Innenseite des Ellenbogens "abgesucht" und mit spiralförmigen Bewegungen massiert (3min.47sek.). Überall, wo es empfindlich ist, verweilt die Kugel mit Spiralbewegungen, und immer ganz langsam bewegen (4min.29sek.). Ablagerungen werden "ausgeschleust" (5min.45sek.).

Massage gegen Fingerschmerzen mit einer kleinen Kugel an der Ellenbogen-Aussenseite


Massage gegen Fingerschmerzen mit einer kleinen Kugel an der Ellenbogen-Innenseite

Dehnübungen für die Finger am Tisch mit dem verdrehten Arm zur Anlockung von Stammzellen, um neuen Knorpel aufzubauen

Übung 1 gegen Fingerschmerzen mit der Handfläche auf dem Tisch

Als nächste Übung steht der Patient / die Patientin am Tisch, stützt sich auf die Hand, wo der schmerzende Finger ist, dreht die Hand um 180 Grad, so dass eine Dehnung im Arm entsteht, und mit der anderen Hand wird der schmerzende Finger auch noch angehoben (7min.17sek.).

Übung 1 gegen Fingerschmerzen am Tisch: Der Arm ist um 180 Grad verdreht, die Hand ist rückwärts aufgelegt und der Finger mit Schmerzen wird noch angehoben

Durch die Spannung und den Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen (7min.48sek.). Der Finger wird "weiss", weil durch die Anspannung die Durchblutung eingeschränkt ist (8min.51sek.). Dabei immer ruhig einatmen und ausatmen (9min.24sek.). Am Ende sich aufrichten und die Hand lockern, Finger "kneten" etc. (9min.45sek.).

Stretching für Finger

 
Stretching für die Finger [1] - Stretching für Finger mit beiden Händen [2]

Joga gegen Fingerschmerzen

Joga gegen Fingerschmerzen: Hände hinter dem Rücken zusammenhalten [3]

Übung 2 gegen Fingerschmerzen mit der Faust auf dem Tisch

Als nächste Übung kommt die Gegenbewegung: Die Hand macht eine Faust und umgekehrt mit der Handaussenseite nach unten auf den Tisch aufgestützt (10min.7sek.). Die andere Hand umfasst die Faust (10min.25sek.).

Übung 2 gegen Fingerschmerzen am Tisch: Die Hand macht eine Faust und wird mit einem um 180 Grad verdrehten Arm mit dem Handrücken auf den Tisch gelegt

Übung 3 gegen Fingerschmerzen mit eingerolltem Finger

Als nächstes wird die Faust auf dem Tisch geöffnet und nur der schmerzende Finger mit Hilfe der anderen Hand eingerollt (11min.20sek.). Aktiv atmen und den Finger "zunehmend reindehnen" (11min.48sek.). Am Ende langsam aus der Übung rausgehen, es kann 10 bis 15 Sekunden "nachschmerzen", Hände lockern und wieder normal bewegen, entspannt winken (12min.10sek.).

Übung 3 gegen Fingerschmerzen am Tisch mit 180 Grad verdrehtem Arm eingerolltem Finger

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