Man schlägt im Sitzen das kürzere, linke Bein über
das rechte, macht ein Hohlkreuz und lehnt sich nach
vorn,
so dass in der linken Gesässhälfte ein "Zug"
entsteht und sich das Bein aus dem Becken
"herauszieht" -
Spagat mit um 90º angewinkelten Bein und im Hohlkreuz
nach vorne lehnen dehnt den betroffenen Hüftbereich
Unterschiedliche
Bindegebsspannungen ergeben unterschiedliche
Positionen der Hüftgelenke und unterschiedlich "lange"
Beine -- Die Übung: Das kürzere Bein im Sitzen
angewinkelt über das länger Bein schlagen und sich mit
dem Rücken mit Hohlkreuz nach vorne neigen -- Video 2:
Beine können verschieden lang aussehen - NIE Einlagen
benutzen - sondern die unterschiedliche Hüftaufhängung
ausgleichen -- Verkrampftes Gesäss ist entscheidend
für falsche Positiondes Hüftgelenks im Becken - und
Rückenschmerzen durch Verspannungen --
Beckenschiefstand Massage 1: Auf einen Massageball
sitzen und Schmerzpunkte massieren --
Beckenschiefstand Massage 2: Betroffene Hüfte und
Oberschenkel auf der grossen Massagerolle abrollen --
Beckenschiefstand Massage 3: Mit überschlagenen Beinen
die Flanke des Oberschenkels auf der grossen
Massagerolle abrollen -- Beckenschiefstand Übung 1:
Spagatübung mit angewinkeltem Bein 45 Grad --
Beckenschiefstand Übung 2: Spagatübung mit
angewinkeltem Bein 90 Grad -- Beckenschiefstand
Übung 3: Spagatübung mit dem vorderen Bein um 135 Grad
angewinkelt
Prinzip 1: Durch die
Übungen mit Spannung und Druck werden
Stammzellen angelockt, um Knorpel neu
aufzubauen.
aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose |
Die besten Übungen im Büro |
Faszien-Rollmassage, Polyarthrose
(7min.48sek.).
https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE
(13min.47sek.)
Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben
muss man eine Übung mindestens 2 Minuten
lang machen und es muss "ziehen".
Prinzip 3: Die Massagekugel
sollte weich sein, ein bisschen
nachgeben, um Knochenkollisionen zu
vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte
Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen /
-arthrose | Die besten Übungen im Büro |
Faszien-Rollmassage, Polyarthrose
https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w
(2min.0-22sek.)
Prinzip 4: Übungen langsam machen mm
für mm: Die Flüssigkeit muss
durch winzige Öffnungen hindurchgedrückt
werden, und deswegen muss man die Übungen
wirklich langsam machen.
aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen
zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge
https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk
(8min.56sek.).
Prinzip 5: Die Schmerzstufen:
"8 heisst: Es beginnt, deutlich weh zu tun
(12min.19sek.). 9,9 heisst: Es tut noch
deutlicher weh (12min.24sek.), aber nicht so
viel, dass man nicht ruhig durchatmen können
und sich abkoppeln könnte von dem Schmerz
(12min.30sek.). Sobald man ankoppelt, ist es
10, dann muss man [die Spannung] wieder ein
bisschen verringern."
aus Video: Karpaltunnelsyndrom // Übungen
zum Mitmachen // Video in Mitmachlänge
https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk
(12min.36sek.)
Prinzip 6: Mindestens 30 Sekunden:
Das
Bindegewebe braucht 30 Sekunden, um
nachzugeben. Dehnungsübungen von unter
30 Sekunden haben deswegen keine
Wirkung.
aus Video: Ischiasschmerzen //
Übungen zum Mitmachen // unterer Rücken,
akuter Kreuzschmerz (19min.6sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=nWeDbC1NeZE
(14min.53sek.).
Prinzip 7: Punkte drücken und
kreisen: So wird
Bindegewebsflüssigkeit mit
Abfallstoffen weggedrückt, damit
"frisches Wasser nachfliessen kann",
um Übersäuerungskonzentrationen
aufzulösen (3min.5sek.). Auch die
Melder-Nerven und Rezeptoren-Nerven
werden entspannt (3min.16sek.).
Video:
Hüftschmerzen Übungen (Hüftarthrose)
zum Mitmachen // Hüfte, Arthrose,
Hüftarthrose (15min.49sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=AcePGC1-BqM&t=6s
(3min.5sek., 3min.16sek.).
Das gequälte
Lächeln: "Ein leicht gequältes
Lächeln ist immer der richtige
Gesichtsausdruck."
aus Video: Daumenschmerzen |
10-Minuten-Programm für den Daumen |
Rhizarthrose, Daumensattelgelenk
(11min.17sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk
(9min.37sek.).
Druckschmerzen mit guter Atmung:
"Wir vermeiden wie immer Druckschmerzen,
die "auf Zehen gehen", das heisst, man
kann nicht richtig durchatmen."
Video:
Bandscheibenvorfall //
Rückenschmerzen,
Wirbelsäule, Bandscheiben,
Wirbelsäulenschmerzen
(16min.8sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=lxTjhVSN5gw
(4min.37sek.).
Der
Schwamm: "Niemals
hin- und herrollen
(15min.17sek.). "Das bringt uns
nichts, denn wir wollen ja wie
durch einen Schwamm die
Flüssigkeit durchpressen".
aus
Video: Rücken Übungen //
Rückenschmerzen, Faszien
Training, Übungen für den
Rücken, Schmerzen Rücken
(37min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8
(15min.25sek.)
Kleiner
Massageball: Man
kann einen Tennisball
nehmen, oder einen
harten Apfel,
irgendeinen anderen Ball
in der entsprechenden
Grösse, aus dem
Kinderzimmer oder vom
Hundespielzeug,
irgendwas von dieser
Grösse [das nicht ganz
hart wie Holz ist].
aus
Video: Rücken
Übungen //
Rückenschmerzen,
Faszien
Training,
Übungen für den
Rücken,
Schmerzen Rücken
(37min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8
(2min.17sek.).
Grosser
Massageball: Für die grosse
Massagekugel kann man auch einen
grösseren Ball nehmen, Styroporbälle
für Pflanzen oder Gestecke, mit dem
Durchmesser einer männlichen
Fingerspanne.
aus
Video: Rücken Übungen //
Rückenschmerzen, Faszien
Training, Übungen für den
Rücken, Schmerzen Rücken
(37min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8
(8min.37sek.).
Grosse
Massagerolle: Man kann auch
eine Sofarolle [oder Jogarolle]
nehmen. [Wer eine Küchenrolle nimmt,
muss in der Mitte eine grosse Kerbe
reinsägen, damit die Wirbelfortsätze
nicht dir Rolle berühren].
aus Video:
Rücken Übungen //
Rückenschmerzen, Faszien
Training, Übungen für den
Rücken, Schmerzen Rücken
(37min.23sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=yTBKZ6N8hB8
(13min.1sek.
präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin
(2017)
9d.
Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung von
Becken-Schiefstand (Beckenschiefstand, schiefes
Becken, Beine erscheinen verschieden lang) - Video 1
aus: YouTube-Kanal: Liebscher
& Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video:
Beckenschiefstand // Ursache und Übungen bei
Beckenschiefstand (4min.39sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=sqd2E3-fu80
Video: Beckenschiefstand
// Ursache und Übungen bei
Beckenschiefstand (4min.39sek.)
Video:
Beckenschiefstand // Ursache und
Übungen bei Beckenschiefstand
(4min.39sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=sqd2E3-fu80
Unterschiedliche Bindegebsspannungen
ergeben unterschiedliche Positionen der Hüftgelenke
und unterschiedlich "lange" Beine
Die Beine sind nie genau gleich lang. Die Knochen an
den Beinen sind immer um 2 oder 3mm unterschiedlich,
aber der Körper gleicht das immer aus (39sek.). Wenn
das Becken schiefsteht, dann gibt es in der
Wirbelsäule auch einen Ausgleichsbogen (56sek.).
[Skoliose ist also ein Hinweis auf einen chronischen
Beckenschiefstand].
Die Schulmedizin reagiert dann, indem sie
unterschiedlich hohe Schuhsohlen verschreibt
(1min.12sek.). Das Becken steht dann wieder grade,
"aber dann beginnt das Desaster" (1min.18sek.). Denn:
Die meisten Becken stehen NICHT deswegen schief, weil
die Beine unterschiedlich lang sind, sondern
(1min.30sek.): Im Hüftgelenk gibt es immer einen
gewissen Freiraum, ein "Spiel" (1min.36sek.). "Und
wenn Muskeln unterschiedlich stark entwickelt sind, an
der rechten und an der linken Seite", dann werden die
Hüftgelenke im Becken wegen unterschiedlichen
Spannungen im Bindegewebe (Faszialspannungen)
unterschiedlich hoch positioniert: Die Köpfe der
Hüftgelenke sind dann unterschiedlich hoch in den
Gelenkschalen drin (1min.50sek.). "Und dadurch ergeben
sich SCHEINBARE Beinlängenunterschiede" (1min.56sek.).
Liebscher-Bracht zeigt: Ein Hüftgelenk ist mehr im
Becken drin
Becken mit Hüftgelenken und Oberschenkelknochen,
Schema - Seitenansicht
Die Beine sind also nur SCHEINBAR unterschiedlich lang
(1min.55sek.). Es braucht somit KEINE Extra-Einlagen
für das "kürzer" aussehende Bein, sonst fixiert man ja
die Fehlstellung (2min.15sek.). Wenn Kinder also
unterschiedlich hohe Schuhsohlen erhalten, hat man als
Erwachsener dann nur noch Schwierigkeiten
(2min.17sek.).
Die Übung: Das kürzere Bein im Sitzen angewinkelt
über das länger Bein schlagen und sich mit
dem Rücken mit Hohlkreuz nach vorne neigen
Die Heilung besteht aus einer einzigen Übung, die ein
paar Wochen lang gemacht werden muss: Wenn das linke
Bein kürzer ist, kann man sitzend das linke Bein über
das rechte Bein legen (2min.58sek.)
Beckenschiefstand heilen: Wenn das linke Bein kürzer
ist als das rechte Bein, schlägt man das linke Bein
über das rechte Bein
und im Hohlkreuz kann man sich nun nach vorne neigen
und dies ergibt eine Dehnung im Gesäss (3min.30sek.).
Man schlägt im Sitzen das kürzere, linke Bein über
das rechte, macht ein Hohlkreuz und lehnt sich nach
vorn,
so dass in der linken Gesässhälfte ein "Zug"
entsteht und sich das Bein aus dem Becken
"herauszieht"
Wenn man diese Übung täglich 3 bis 5 Minuten
regelmässig macht, so korrigiert sich das kürzere Bein
schnell. Bei manchen Patienten wird schon mit nur
einer Übung ein halber oder 1cm ausgeglichen
(3min.49sek.). Der Effekt muss dann noch dauerhaft
werden, und das geht mit dieser Übung ein paar Wochen
lang (4min.0sek.).
========
9d.
Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung von
Becken-Schiefstand (Beckenschiefstand,
schiefes Becken, Beine erscheinen verschieden
lang) - Video 2
aus:
YouTube-Kanal: Liebscher
& Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video:
Beckenschiefstand // Übungen zum Mitmachen
// Rückenschmerz, Wirbelsäule
(16min.3sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=F4Mv8VPNkts
Video:
Beckenschiefstand // Übungen zum
Mitmachen // Rückenschmerz,
Wirbelsäule (16min.3sek.)
Beine können verschieden lang aussehen - NIE
Einlagen benutzen - sondern die unterschiedliche
Hüftaufhängung ausgleichen
Bei den Beinen sind Längenunterschiede von bis zu
einem halben cm völlig normal und werden ausgeglichen
(1min.41sek.). Wenn Beine verschieden lang aussehen,
dann ist ein Hüftgelenk mehr im Becken in der
Hüftgelenkspfanne als das andere. Wenn das bei Kindern
der Fall ist und Kinder dann Einlagen bekommen [oder
Schuhe mit verschiedenen Schuhsohlen], dann wird der
Unterschied wie "einbetoniert" bzw. das eine Bein
wächst dann tatsächlich kürzer als das andere und das
gibt als Erwachsener dann ein Leben lang grosse
Probleme mit der Hüfte (2min.34sek.). Die
Längendifferenzen der Beine entstehen durch die
Hüftaufhängung (2min.47sek.). Durch das Bindegewebe
ist eine Hüfte in eine andere Position gezogen als die
andere, so dass sich "unterschiedliche
Längenverhältnisse" ergeben (3min.0sek.).
Eine echte Beinverkürzung passiert normalerweise nur
nach Unfällen nach Brüchen etc. (3min.8sek.). Um eine
verkürzte Stellung im Hüftgelenk auszugleichen macht
man Dehnübungen und bald sind beide Beine wieder
gleich lang (3min.20sek.). Wenn da als Kind Einlagen
in die Schuhe gelegt werden [oder sogar Schuhe mit
unterschiedlich hohen Sohlen angefertigt werden], dann
gewöhnt sich der Körper daran und kann im
Erwachsenenleben dann kaum noch loslassen
(3min.38sek.).
Verkrampftes Gesäss ist entscheidend für falsche
Positiondes Hüftgelenks im Becken - und
Rückenschmerzen durch Verspannungen
Die Gesässmuskulatur spielt dabei die entscheidende
Rolle (3min.50sek.). Der Beckenschiefstand soll oft an
Rückenschmerzen schuld sein (4min.20sek.). Stimmt
nicht, sondern die Verspannungen im Becken verursachen
Verspannungen am Rücken und Rückenschmerzen
(4min.39sek.).
Beckenschiefstand Massage 1: Auf einen Massageball
sitzen und Schmerzpunkte massieren
Dort, wo es am meisten wehtut, verweilen und kreisen
(5min.26sek.). Dort, wo Übersäuerung ist, wird die
alte Gewebsflüssigkeit weggepresst und es kommt
frische Flüssigkeit hin (6min.55sek.).
Beckenschiefstand Massage 1: Auf einen grossen
Massageball sitzen und Schmerzpunkte kreisend
massieren
Beckenschiefstand Massage 2: Betroffene Hüfte und
Oberschenkel auf der grossen Massagerolle abrollen
Man setzt die betroffene Hüfthälfte auf die grosse
Massagerolle und rollt darauf das Bein langsam bis in
die Mitte des Oberschenkels ab (8min.31sek.).
Beckenschiefstand Massage 2: Gesäss und Oberschenkel
auf der grossen Massagerolle abrollen 01+02
Beckenschiefstand Massage 3: Mit überschlagenen
Beinen die Flanke des Oberschenkels auf der grossen
Massagerolle abrollen
Mit überschlagenen Beinen wird die Flanke des
betroffenen Oberschenkels auf der grossen Massagerolle
abgerollt (9min.16sek.), Stückchen für Stückchen,
möglichst gleichmässig (9min.24sek.). Dann erreicht
man den Rollhügel und rollt weiter bis zur Hüfte
(10min.50sek.). Die Bindegewebsflüssigkeit wird dabei
durch die engen Kanäle der Muskeln weggedrückt
(10min57sek.).
Beckenschiefstand Massage 3: Mit überschlagenen
Beinen wird die Flange des Oberschenkls bis zur
Hüfte auf der grossen Massagerolle abgerollt 01
Beckenschiefstand Übung 1: Spagatübung mit
angewinkeltem Bein 45 Grad
Auf dem Boden sitzen, das betroffene, kürzere Bein 45ª
anwinkeln , das länger Bein nach hinten strecken
(11min.56sek.). In der betroffenen Gesässhälfte fängt
es an zu ziehen. Da atmet man sich nun "rein"
(12min.23sek.). Bei jedem Ausatmen kann man noch etwas
weiter in der Hüfte beugen (12min.29sek.). Und nun
muss es im betroffenen Gesässteil richtig ziehen
(13min.12sek.).
Beckenschiefstand Übung 1: Spagatübung, das vordere
Bein ist 45 Grad angewinkelt Vorbereitung+mit
Hohlkreuz nach vorne geneigt 01
Beckenschiefstand Übung 1: Spagatübung, das vordere
Bein ist 45 Grad angewinkelt und der Rücken mit
Hohlkreuz nach vorne geneigt 02
Beckenschiefstand Übung 2: Spagatübung mit
angewinkeltem Bein 90 Grad
Das vordere Bein wird um 90 Grad angewinkelt, das
hintere Bein bleibt nach hinten gestreckt
(13min.42sek.). Die Fusssohle des hinteren Beins muss
nach oben zeigen, dies verstärkt die Dehnung
(14min.6sek.).
Beckenschiefstand Übung 2: Spagatübung, das vordere
Bein ist um 90 Grad angewinkelt und der Oberkörper
im Hohlkreuz nach vorne geneigt 01+02
Beckenschiefstand Übung 3: Spagatübung mit
dem vorderen Bein um 135 Grad angewinkelt
Das vordere Bein wird um 135 Grad angewinkelt und der
Rücken im Hohlkreuz nach vorne gebeugt (14min.44sek.).
Bei jeder Veränderung der Beinstellung vorne zieht es
hinten anders, und so entspannen und verlängern sich
immer mehr Fasern, "die das Bein so hochziehen, dass
es eben verkürzt erscheint" (15min.2sek.). Und langsam
aus der Übung rausgehen (15min.20sek.). Hinterher muss
es ein bisschen "ziehen". "Wenn es hinterher nicht
ordentlich zieht, dann war die Übung zu wenig"
(15min.31sek.).
Beckenschiefstand Übung 3: Spagatübung, das vordere
Bein ist um 135 Grad angewinkelt und der Oberkörper
im Hohlkreuz nach vorne geneigt
