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Arthritis - Arthrose - Gicht - Rheuma

Die Übungen von Pionier Roland Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)

4. Übungen gegen Schmerzen in der Schulter (Schulterschmerzen) - Frozen Shoulder (Schultersteife)

Video 1: Schulterschmerzen - Videos 2+3: Frozen Shoulder (Schultersteife)

 
Übung 2 gegen Schulterschmerzen: Schulterdehnung nach aussen an einer Wand mit dem Arm 30 Grad nach oben gestreckt (30-Grad-Winkel) -
Frozen Shoulder (Schultersteife) Übung 1: Auf allen Vieren und mit den Händen in Herzform die Schultern dehnen

Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Befreiung von Schulterschmerzen durch Regeneration des Schultergelenks: Massage 1: Mit der grossen Massagekugel das Brustbein hochmassieren -- Massage 2: Mit der kleinen Massagekugel unter dem Schlüsselbein massieren -- Massage 3: Kugel zwischen Rücken und Wand setzen und so das Schulterblatt massieren -- Übung 1: Arm an der Wand ausstrecken mit einem kleinen Winkel -- Übung 2: Winkel von ca. 30 Grad -- Übung 3: Winkel von ca. 45 Grad

Prinzip 1: Durch die Übungen mit Spannung und Druck werden Stammzellen angelockt, um Knorpel neu aufzubauen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.). https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE (13min.47sek.) Prinzip 2: Um eine Wirkung zu haben muss man eine Übung mindestens 2 Minuten lang machen und es muss "ziehen". Prinzip 3: Die Massagekugel sollte weich sein, ein bisschen nachgeben, um Knochenkollisionen zu vermeiden. Holzkugeln oder ähnlich harte Dinge darf man dafür nicht nehmen. aus: Video: Fingerschmerzen / -arthrose | Die besten Übungen im Büro | Faszien-Rollmassage, Polyarthrose https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w (2min.0-22sek.)

präsentiert von Michael Palomino, Massage, Naturmedizin (2017)

4. Video 1 Schulterschmerzen: Die Liebscher-Bracht-Übungen zur Befreiung von Schulterschmerzen durch Regeneration des Schultergelenks

aus: YouTube-Kanal: Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Schulterschmerzen Übungen zum Mitmachen // Schmerzen in der Schulter (12min.55sek.) - https://www.youtube.com/watch?v=r0AU0HmGcyE

Video: Schulterschmerzen Übungen zum Mitmachen // Schmerzen in der Schulter (12min.55sek.)

Video: Schulterschmerzen Übungen zum Mitmachen // Schmerzen in der Schulter (12min.55sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=r0AU0HmGcyE

Schulterschmerzen entstehen durch die dauernde Sitzhaltung mit angewinkelter Haltung der Arme, die Schultern werden nach vorne gezogen und die Arme ziehen nach innen (44sek.).

Die angewinkelte Armhaltung beim Sitzen mit nach vorne gezogenen Schultern

Durch diese dauernde, einseitige Belastung ergeben sich Verkürzungen bei Muskeln und Bindegewebe, die Schulterschmerzen provozieren (53sek.).

Massage 1: Mit der grossen Massagekugel das Brustbein hochrollen

Mit Massagekugeln kann man die Spannungen in Muskeln und im Bindegewebe neutralisieren: Mit der grossen Kugel das Brustbein "hochrollen" (2min.40sek.)

Massage gegen Schulterschmerzen mit einer grossen Kugel am Brustbein hoch

Massage 2: Mit der kleinen Massagekugel unter dem Schlüsselbein massieren

Dann mit der kleinen Kugel unter dem Schlüsselbein "durchfahren" (2min.52sek.). Man macht dabei kleine, spiralförmige Bewegungen, wo es besonders empfindlich ist, etwas mit der Kugel verweilen (3min.10sek.). Am äusseren Schlüsselbein verschiebt man die Kugel mit nur noch einer Hand weiter (3min.38sek.) und am Schmerzpunkt wird mit der Kugel in langsamen Kreisen massiert (3min.53sek.). Auf diese Weise hat die Flüssigkeit Gelegenheit, überall durchzuströmen (4min.11sek.).

Massage gegen Schulterschmerzen mit einer kleinen Kugel unter dem Schlüsselbein hindurch


Massage gegen Schulterschmerzen mit einer kleinen Kugel unter dem Schlüsselbein hindurch bis an den Aussenpunkt

Massage 3: Kugel zwischen Rücken und Wand setzen und so das Schulterblatt massieren

Am Rücken am Schulterblatt wird die Druckmassage mit der Gymnastikkugel dann fortgesetzt, indem man sich an eine Wand stellt und die Gymnastikkugel zwischen Rücken und Wand setzt (5min.48sek.).

Massage des Schulterblatts mit dem grossen Massageball zwischen Wand und Rücken

Übung 1: Arm an der Wand ausstrecken mit einem kleinen Winkel

Eine Schulterdehnung nach aussen wird an der Wand mit ausgestrecktem Arm ausgeführt (7min.31sek.). Gut atmen, bei jedem Ausatmen ein bisschen weiterdrehen (7min.52sek.). Das Bindegewebe (die Faszie) braucht Zeit, um mit dem "Fliessen" zu beginnen. Während dieser Zeit muss man die Spannung halten, die Zugspannung halten, so dass das Bindegewebe (die Faszie) einen "Grund" hat, immer weiter nachzugeben und weitere Dehnungen zuzulassen (8min.15sek.), so wie Stretching, ca. 2 Minuten lang (8min.30sek.).

Übung 1 gegen Schulterschmerzen: Schulterdehnung nach aussen an einer Wand mit dem Arm in einem kleinen Winkel nach oben gestreckt

Übung 2: Arm an der Wand ausstrecken mit einem Winkel von ca. 30 Grad

Dann wird langsam zurückgedreht und die Hand an der Wand nach oben verschoben, so dass der Arm in einem Winkel von ca. 30 Grad nach oben zeigt (8min.56sek.). Gut atmen, und beim Ausatmen den Oberkörper immer weiter drehen (9min.9sek.).

Übung 2 gegen Schulterschmerzen: Schulterdehnung nach aussen an einer Wand mit dem Arm 30 Grad nach oben gestreckt (30-Grad-Winkel)

Nie die Luft anhalten, sondern immer durchatmen und weiter dehnen (9min.45sek.). Diese Übungen und die Heilung der Struktur von Muskeln und Bindegewebe (Faszien) geht in jedem Alter, auch bei 95 Jahren noch (10min.7sek.).


Übung 3: Arm an der Wand ausstrecken mit einem Winkel von ca. 45 Grad

Dann wird der Arm an der Wand in einen Winkel von 45 Grad angehoben (10min.10sek.).

Übung 3 gegen Schulterschmerzen: Schulterdehnung nach aussen an einer Wand mit dem Arm 45 Grad nach oben gestreckt (45-Grad-Winkel)

Beim ersten Mal ist das oft gar nicht möglich vor Schmerzen, dann wird es aber immer besser und schmerzfreier (10min.20sek.). Bei den Übungen gibt es Dehnungsschmerzen, die sind normal, aber zu viel darf es nicht sein, sondern es muss immer noch aushaltbar sein (10min.50sek.). Immer einatmen und ausatmen. Beim Ausatmen wird das Gehirn angeregt, noch mehr loszulassen, deswegen ist das Ausatmen sehr wichtig. Einatmen ist die Anspannung, Ausatmen ist die Entspannung (11min.20sek.). Der Dehnungsschmerz muss aushaltbar sein und darf keinen Stress verursachen (12min.12sek.). Nach der Dehnungsübung ein Glas Wasser trinken (12min.28sek.).

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Video 2: Frozen Shoulder: 2 Übungen zur Heilung von Schultersteife

aus: YouTube-Kanal Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Frozen Shoulder, Schulterschmerzen, Schultergelenkschmerzen, Schulterübungen // Übungen (4min.45sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=dvIl7X-U4Fc

Video: Frozen Shoulder, Schulterschmerzen, Schultergelenkschmerzen, Schulterübungen // Übungen (4min.45sek.)

Video: Frozen Shoulder, Schulterschmerzen, Schultergelenkschmerzen, Schulterübungen // Übungen (4min.45sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=dvIl7X-U4Fc

Wenn eine Frozen Shoulder (Schultersteife) vorliegt, dann ist das Schultergelenk in seiner Beweglichkeit schon arg eingeschränkt, da ist schon das Endstadium erreicht, "da ist schon viel passiert" (10sek.). Das ist eine jahrelange Entwicklung (14sek.). Die beiden Übungen von Liebscher-Bracht wirken schon in 2 Tagen, die Schulter etwas zu lösen. Man muss die Übungen aber "mit Bedacht und mit grösser Vorsicht machen" (1min.4sek.).

Übung 1: Auf allen Vieren mit Händen in Herzform sich nach hinten dehnen

bis zum Wohlfühlschmerz in der Schulter (1min.48sek.), dann mm für mm weiterdehnen (2min.9sek).

 
Frozen Shoulder (Schultersteife) Übung 1: Auf allen Vieren und mit den Händen in Herzform die Schultern dehnen

Übung 2: Am Boden liegen und den Arm so weit wie möglich nach oben drehen

Am Boden liegend wird der Arm mit der betroffenen Schulter so weit wie möglich nach oben gedreht. Als zweite Schritt wird die Gegenseite noch angeoben, um das Schultergelenk noch weiter zu drehen (4min.8sek.).

 
Frozen Shoulder (Schultersteife) Übung 2: Auf dem Bauch liegend, den Arm nach oben strecken so weit es geht - und dann die Gegenseite anheben (aufstützen), um das Schultergelenk noch mehr zu dehnen

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Video 3: Frozen Shoulder - 2 Massagen zur Heilung von Schultersteife

aus: YouTube-Kanal Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video: Frozen Shoulder, Schulterschmerzen, Schultergelenkschmerzen // Faszienrolle (3min.47sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=KQonqifZUWo

Video: Frozen Shoulder, Schulterschmerzen, Schultergelenkschmerzen // Faszienrolle (3min.47sek.)

Video: Frozen Shoulder, Schulterschmerzen, Schultergelenkschmerzen // Faszienrolle (3min.47sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=KQonqifZUWo

Bei Frozen Sholder (Schultersteife) können die Leute oft den Arm nur noch einige cm anheben "und dann ist Schluss: eingefrohren - daher kommt ja auch der Name" (16sek.). Das Schultergelenk ist nicht mehr in der Lage, sich zu bewegen (21sek.).

Massage 1: Kleiner Massageball am Schlüsselbein, Schulter und Schulterblatt

Kleine Massagekugel am unteren Rand des Schlüsselbeins entlangfahren, Schmerzpunkte massieren, den Oberbereich der Schulter kreisend massieren, die Schmerzpunkte massieren (1min.28sek.), dann die Oberkante des Schulterblatts massieren (1min.44sek.).

 
Frozen Shoulder Video 2 Massage 1: Mit dem kleinen Massageball von der Unterkante des Schlüsselbeins bis zur Oberkante des Schulterblatts kreisend massieren und Schmerzpunkte finden und massieren

 
Frozen Shoulder Video 2 Massage 1: Mit dem kleinen Massageball die Oberkante des Schulterblatts massieren - die andere Hand kann dabei den Ellenbogen nach oben schieben

[Bei Schlultersteife sind diese Massagen aber leider unmöglich. Das muss eine zweite Person machen].

Massage 2: Kleine Massagerolle von Oberarm bis Halsansatz

Mit der kleinen Massagerolle wird der Oberarm der steifen Schulter schräg seitlich von unten nach oben abgerollt (2min.35sek.), dann von der Seite rechtwinklig (2min.37sek.), diese Übung kann man auch an der Wand machen mit der kleinen Massagerolle zwischen Oberarm und Wand (2min.46sek.), und dann den Oberarm von schräg hinten her nach oben abrollen (3min.0sek.).

 
Frozen Shoulder Video 2 Massage 2: Mit der kleinen Massagerolle wird der Oberarm schräg abgerollt - dann im rechten Winkel gerade abgerollt


Frozen Shoulder Video 2 Massage 2: Mit der kleinen Massagerolle wird der Oberarm schräg hinten abgerollt

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