Die Übungen von Pionier Roland
Liebscher-Bracht (Liebscher-Bracht-Übungen)
6c. Übungen gegen Daumenschmerzen
Daumemschmerzen heilen: Massage mit der kleinen
Massagekugel am Daumenballen und rund um den
Daumenballen
Massage des Daumenballens und um
den Daumenballen -- Übung 1: Dehnung der
Daumen-Innenseite -- Übung 2: Dehnung der
Daumen-Aussenseite mit der Faust und ausgestrecktem
Arm
Prinzip
1: Durch die Übungen mit Spannung
und Druck werden Stammzellen
angelockt, um Knorpel neu
aufzubauen.
aus:
Video: Fingerschmerzen / -arthrose |
Die besten Übungen im Büro |
Faszien-Rollmassage, Polyarthrose (7min.48sek.).
https://www.youtube.com/watch?v=ULnQk62PAHE
(13min.47sek.)
Prinzip 2: Um eine Wirkung zu
haben muss man eine Übung
mindestens 2 Minuten lang machen
und es muss "ziehen".
Prinzip
3: Die Massagekugel sollte
weich sein, ein bisschen
nachgeben, um
Knochenkollisionen zu
vermeiden. Holzkugeln oder
ähnlich harte Dinge darf
man dafür nicht nehmen. aus: Video:
Fingerschmerzen / -arthrose |
Die besten Übungen im Büro |
Faszien-Rollmassage,
Polyarthrose
https://www.youtube.com/watch?v=fCRmTIgiy8w
(2min.0-22sek.)
"Ein
leicht gequältes Lächeln ist immer der
richtige Gesichtsausdruck" (9min.37sek.).
präsentiert von Michael Palomino,
Massage, Naturmedizin (2017)
6b. Daumenschmerzen: Die
Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung von
Daumenschmerzen
aus: YouTube-Kanal: Liebscher
& Bracht | Die Schmerzspezialisten
Video:
Daumenschmerzen | 10-Minuten-Programm für den
Daumen | Rhizarthrose, Daumensattelgelenk
(11min.17sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk
Video:
Daumenschmerzen | 10-Minuten-Programm für den
Daumen | Rhizarthrose, Daumensattelgelenk
(11min.17sek.)
Video: Daumenschmerzen |
10-Minuten-Programm für den Daumen |
Rhizarthrose, Daumensattelgelenk (11min.17sek.)
https://www.youtube.com/watch?v=WRqs_1Fdqsk
Bei vielen Leuten tut der Daumen weh, u.a. vom vielen
SMS-Schreiben. Die Diagnose heisst dann "SMS-Daumen"
(9sek.). Bei jedem SMS-Buchstaben gibt es eine
Restkontraktion spannungserhöhend in die Beuge (26sek.).
Was früher 10 Finger geschrieben haben, muss heute der
Daumen alleine schreiben (44sek.). Die Diagnose heisst
dann "Daumengelenksarthrose" (1min.0sek.). Die Schmerzen
kommen aber wahrscheinlich nicht vom Gelenk, sondern von
Verspannungen der Muskeln und des Bindegewebes (der
Faszien). Wenn diese Spannungen normalisiert sind, kann
sich auch der Knorpel im Gelenk wieder normalisieren
(1min.51sek.). "Fachleute" bestreiten das, aber
mittlerweile ist es sogar bewiesen, z.B. durch eine
Forschungsgruppe an der Universität Utrecht
(2min.7sek.).
Massage des Daumenballens und um den Daumenballen
Massage: Der Unterarm mit dem schmerzenden Daumen wird
flach auf eine Fläche gelegt und mit dem kleinen
Massageball wird der Daumenballen kreisförmig massiert,
damit alle Stoffwechselabfälle und Abfallstoffe mit
entzündlichen Dingen aus dem Gewebe getrieben werden
(2min.57sek.).
Daumemschmerzen heilen: Massage mit der kleinen
Massagekugel am Daumenballen und rund um den
Daumenballen
Ein gereiztes Gebiet ist immer wie eine Baustelle mit
kleinen Entzündungszuständen (3min.5sek.). Mit kleinen
Massagen werden diese Entzündungszustände beseitigt
(3min.10sek.). Man massiert dann immer weiter die ganze
Gegend des Daumenballens (3min.34sek.). Entdeckt man
einen Schmerzpunkt, kann die Kugel dort auch etwas
länger bleiben (3min.53sek.). Und nie die Atmung
vergessen (5min.6sek.). Man kann den Bereich 2 bis 3mal
abrollen (5min.40sek.).
Übung 1: Dehnung der Daumen-Innenseite
Man dreht den ausgestreckten Arm mit dem schmerzenden
Daumen um 180 Grad und greift mit der anderen Hand den
Daumen und zieht ihn sanft zum Bauch hin, so dass am
Daumenballen eine Spannung entsteht (6min.6sek.).
Übung 1 gegen Daumenschmerzen mit der Dehnung der
Daumen-Innenseite: Der Arm wird um 180 Grad gedreht,
die Hand nach aussen gestreckt und der Daumen mit der
anderen Hand leicht nach innen gezogen
Das Bindegewebe wird in eine gestreckte Situation
gebracht und wird sich umstrukturieren (6min.55sek.).
Eine Übung geht mindestens 2 Minuten, also 2 bis 2 1/2
Minuten, so gibt es die beste Wirkung (7min.19sek.).
Dann langsam aus der Übung rauskommen (7min.33sek.).
Übung 2: Dehnung der Daumen-Aussenseite mit
der Faust und ausgestrecktem Arm
Eine Faust machen, den Arm strecken, das Handgelenk nach
innen beugen und den Arm nach innen drehen (8min.3sek.).
So entwickelt sich über der Daumen-Aussenseite eine
Spannung bis zum Ellenbogen (8min.10sek.). Der Daumen
wird immer mehr in die Beugung gezogen (9min.20sek.).
"Ein leicht gequältes Lächeln ist immer der richtige
Gesichtsausdruck" (9min.37sek.).
Übung 2 gegen Daumenschmerzen mit der Dehnung der
Daumen-Aussenseite: Man macht eine Faust, streckt den
Arm und
dreht den Arm nach innen, so dass eine Spannung vom
Daumen bis zum Ellenbogen entsteht
Man kann das Handgelenk weiter nach innen ziehen, um
die Spannung zu steigern.
Am Ende langsam wieder rauskommen, bitte nur langsam
wieder bewegen. Man darf sich nicht wundern, wenn der
Daumen zuerst gar nicht mehr aus der Handfläche raus
will. Das ist nur ein Zeichen, dass die Übung gut
gemacht wurde (10min.16sek.). Dann Hände aneinander
reiben und normalisieren (10min.23sek.).
