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Die Forschung von
Roland Liebscher-Bracht: Knorpel ist
bei Arthrose regenerierbar -
Arthrose ist heilbar -- Der falsche
Glaube an einen "Verschleiss" -
alles ist regenerierbar -- Gewisse
Bewegungen in der Kampfkunst
reduzieren Schmerzen: 72 Punkte an
den Knochen, um Schmerzen
"abzustellen" -- 27
Anti-Schmerz-Übungen
(Liebscher-Bracht-Übungen) - und ein
1-Minuten-Test -- Die Nutzung der
Gelenke: nur 5 bis 10% der
Bewegungskapazität werden genutzt -
Bewegung bildet Bindegewebe, keine
Bewegung reduziert das Bindegewebe
-- Kräfte mit Zusammenziehen und
Dehnung - zurückgebildetes
Bindegewebe lässt sich kaum noch
denen - Widerstand bei der normalen
Bewegung ergibt andere
Kraftrichtungen -- Knorpel: Aufbau
durch Sinovialflüssigkeit der
Gelenkkapsel - Eiweissbausteine
kommen mit der guten Ernährung -
Knorpel regeneriert bis zum Tod --
Der Alarmschmerz -- Schmerzmittel
nützen nichts - und die "Ärzte"
wissen nicht, was sie tun sollen -
Arthrose - künstliche Gelenke - die
vorübergehend entspannende Wirkung
der Narkose - die Schmerzen kommen
nach 1 bis 3 Jahren wieder (!) --
Der Abrieb der künstlichen Gelenke:
Gelenkstaub verteilt sich im ganzen
Körper -- Die 27 Übungen von
Liebscher-Bracht -- Gut trainierter
Marathonläufer hat mit 75 KEINE
Arthrose -- 25-jähriger Dauersitzer
hat mit 25 schon ein künstliches
Hüftgelenk - der Hüftbeuger, die
angewinkelte Position, der Druck auf
das Hüftgelenk -- Die Schulung der
Patienten und Patientinnen:
Schmerzen lokalisieren, Osteopressur
-- Der 1-Minuten-Test: Wo Schmerz
ist, muss eine empfindliche Stelle
sein -- Übungen 15 Minuten täglich -
1mm Fortschritt pro Tag -- Auf
schwere Arthrose mit Unfall und
Operation kann dauernde
Bettlägrigkeit folgen -- Knorpel neu
aufbauen -- Hilfsmittel für die
Übungen -- Schlechte Ernährung
provoziert Arthrose und hartes
Bindegewebe - die Dreierkombination
gegen Arthrose und zum Wiederaufbau
-- Der Gelenkspalt wird entlastet -
Knorpel baut sich neu auf --
Ersatzknorpel zerschleisst auch -
nützt am Ende nix -- Die Behandlung:
1-Minuten-Test und 3 Phasen
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Skizze mit Gelenk und Muskelkraft und
Gegenkräften, wenn das Bindegewebe nicht
mehr mitspielt; Knorpel (hellblau) mit
Sinovialflüssigkeit (blau gepunktet in
der Kapsel)
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2a.
Übungen gegen Kopfschmerzen -
Heilung von Kopfschmerzen
Kopfschmerzen Video 1 Übung 1a:
Dehnung des Migränestrangs mit
45-Grad-Drehung des Kopfes -- Übung
1b: auf die andere Seite. -- Übung
2: Mund öffnen und Kaumuskulatur
entspannen -- Massage 1a: Seitliche
Nackenmuskeln mit dem kleinen
Massageball massieren -- Massage 1b:
Wiederholung der Massage 1a auf der
anderen Seite des Nackens -- Massage
2a: Seite am Hals mit der kleinen
Massagerolle massieren -- Massage 3:
Nacken mit der grossen Massagerolle
massieren --
Kopfschmerzen Video 2: 3 einfache
und effektive Übungen gegen
Kopfschmerzen -- Übung 1a: Linke
Seite des Halses dehnen -- Übung 1b:
andere Seite des Halses dehnen --
Übung 2: Kopf nach hinten
fallenlassen und die Vorderseite des
Halses dehnen -- Übung 3: Kopf nach
vorne fallenlassen und den Nacken
dehnen -- Übung 4a: Den linken
Migränestrang dehnen -- Übung 4b:
Den rechten Migränestrang dehnen --
Übung 5: Heisse Dusche am Nacken und
am Hals -- Massage 1a: Mit dem
kleinen Massageball den Hals
massieren -- Massage 2a: Mit dem
kleinen Massageball die linke
Schädelseite Ohr+Kaumuskel massieren
-- Video 3: Übungen gegen
Kopfschmerz und Schwindel --
Kopfschmerzen Video 3 Übung 1a:
Migränestrang dehnen -- Übung 1b:
Dieselbe Übung auf der anderen
Seite -- Übung 2: Den Nacken
dehnen -- Übung 3: Kopf nach hinten
dehnen
Übung gegen
Kopfschmerzen: Den Nacken dehnen,
den Kopf nach vorne fallenlassen
und nach unten ziehen
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2b. Übungen gegen Migräne -
Heilung von Migräne
Migräne
Massage 1a: Mit der kleinen
Massagerolle an der Rückseite des
Halses im 45-Grad-Winkel langsam
nach unten rollen -- Migräne Massage
1b: Dieselbe Übung mit der kleinen
Massagerolle wird auf der anderen
Seite gemacht -- Migräne
Massage 2: Mit dem kleinen
Massageball wird die obere Kante des
Brustbeins massiert -- Migräne
Massage 3a: Schläfenbereich mit dem
kleinen Massageball massieren --
Migräne Massage 3b: Die andere
Schläfe wird mit dem kleinen
Massageball massiert --
Migräne Übung 1a: Migränestrang
dehnen auf der einen Seite --
Migräne Übung 1b: Migränestrang auf
der anderen Seite dehnen --
Migräne Übung 2a: Dehnung der
Hals-Seitenregion -- Migräne Übung
2b: Dehnung des Hals-Seitenbereichs
auf der anderen Seite -- Migräne
Übung 3a: Dehnung von
Nachbarsmuskeln des Migränestrangs
-- Migräne Übung 3b: Dehnung des
Hals-Seitenbereichs mit
45-Grad-Winkel auf der anderen Seite
Migräne: Den
Migränestrang dehnen
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2c.
Übungen gegen Zähneknirschen
(Bruxismus) und Ohrenschmerzen
Die
Liebscher-Bracht-Übungen zur
Neutralisierung von Bruxismus und
Ohrenschmerzen -- Übung 1 gegen
Bruxismus und Ohrenschmerzen: Mit
dem Massageball die Schläfe
massieren -- Übung 2: Mit der
Massagerolle die Schläfe massieren
-- Übung 1 gegen Bruxismus und
Ohrenschmerzen: Mund aufmachen --
Übung 2 gegen Bruxismus und
Ohrenschmerzen: Den Mund aufmachen
und den Unterkiefer verschieben
Übung
2 gegen Bruxismus und Ohrenschmerzen:
Unterkiefer seitlich verschieben und
Gegendruck am Kopf
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Massage gegen
Nackenschmerzen: Mit Nackenrolle am
Hinterkopf und am Nacken -- Übung 1
gegen Nackenschmerzen: Kopf um 45
drehen, den dazugehörigen Arm beugen
und dessen Schulter fallen lassen --
Übung 2 gegen Nackenschmerzen: Kopf
um 45 drehen, den dazugehörigen Arm
beugen und dessen Schulter fallen
lassen + mit der anderen Hand den
Kopf auf die anderen Seite
Übung 2 für den
Nacken: Der Kopf ist 45 Grad
gedreht, der zugehörige Arm gebeugt,
die Schulter fällt, und die andere
Hand zieht den Kopf auf die andere
Seite
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4. Übungen gegen
Schmerzen in der Schulter
(Schulterschmerzen)
Die
Liebscher-Bracht-Übungen zur
Befreiung von Schulterschmerzen
durch Regeneration des
Schultergelenks: Massage 1: Mit der
grossen Massagekugel das Brustbein
hochmassieren -- Massage 2: Mit der
kleinen Massagekugel unter dem
Schlüsselbein massieren -- Massage
3: Kugel zwischen Rücken und Wand
setzen und so das Schulterblatt
massieren -- Übung 1: Arm an der
Wand ausstrecken mit einem kleinen
Winkel -- Übung 2: Winkel von ca. 30
Grad -- Übung 3: Winkel von ca. 45
Grad
Übung 2 für die
Schulter: Schulterdrehung nach aussen
an der Wand mit ausgestrecktem Arm in
einem ungefähren 30-Grad-Winkel
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5. Übungen gegen
Schmerzen im Ellenbogen
(Ellenbogenschmerzen)
Die
Liebscher-Bracht-Übungen zur
Befreiung von Ellenbogenschmerzen
durch Regeneration des Ellenbogens:
Massage 1: Unterarm auf der
Innenseite auf der kleinen
Massagerolle rollen -- Massage 2:
Unterarm auf der Aussenseite auf der
kleinen Massagerolle rollen --
Massage 3: Oberarm auf der
Aussenseite mit der grossen
Massagerolle abrollen -- Massage 4:
Oberarm an der Innenseite mit der
grossen Massagerolle abrollen --
Übung 1: Dehnung der um 180 Grad
verdrehten Arm-Innenseite am Boden
in Brückenstellung -- Übung 2:
Dehnung der Arm-Aussenseite mit
einer Faust am Boden und Druck --
Übung 3: Dehnung der
Oberarm-Innenseite im 45-Grad-Winkel
am Boden -- Übung 4: Dehnung der
Oberarm-Aussenseite mit gebeugtem
Arm, Hand an der Schulter, andere
Hand am Handgelenk
Übung
1 für den Ellenbogen: Der
betroffene Arm wird um 180
Grad verdreht mit der
Handfläche aufgesetzt, so dass
die Finger nach innen zum Knie
zeigen. So wird die
Arm-Innenseite gedehnt.
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6a.
Übungen gegen Schmerzen in den
Fingern (Fingerschmerzen)
Ellenbogenmassage,
wo die Fingernerven beginnen
-- Dehnübungen für die Finger
am Tisch mit dem verdrehten Arm zur
Anlockung von Stammzellen, um neuen
Knorpel aufzubauen -- Übung 1 gegen
Fingerschmerzen mit Handfläche auf
dem Tisch -- Übung 2 gegen
Fingerschmerzen mit Faust auf dem
Tisch -- Übung 3 gegen
Fingerschmerzen mit eingerolltem
Finger
Übung 1 am Tisch
gegen Fingerschmerzen: Der Arm ist
um 180 Grad verdreht, die Hand ist
rückwärts aufgelegt und der Finger
mit Schmerzen wird noch angehoben
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6b. Übungen gegen
Schnappfinger
Übung 1: Dehnung der
Innenseite bei gestrecktem Arm --
Übung 2: Arm strecken und eine Faust
machen
Schnappfinger: Die
Dehnung der Innenseite bei gestrecktem
Arm
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6c. Übungen gegen
Daumenschmerzen
Massage des Daumenballens und um den
Daumenballen -- Übung 1: Dehnung der
Daumen-Innenseite -- Übung 2:
Dehnung der Daumen-Aussenseite mit
der Faust und ausgestrecktem Arm
Massage gegen
Daumenschmerzen mit der kleinen
Massagekugel am und um den
Daumenballen
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6d.
Übungen zur Heilung des
Karpaltunnelsyndroms
Massage 1: Massage der
Unterarm-Innenseite mit dem
kleinen Massageball -- Massage 2:
Massage der Unterarm-Innenseite
auf der kleinen Massagerolle --
Massage 3: Massage der
Unterarm-Aussenseite auf der
kleinen Massagerolle -- Übung:
Dehnung der Arm-Innenseite mit um
180 Grad verdrehtem Arm
Übung gegen das
Karpaltunnelsyndrom: Massage 2b an der
Bändchenzone
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7a. Übungen zur Heilung
von Rückenschmerzen
Die
Liebscher-Bracht-Übungen zur
Heilung von Rückenschmerzen: Das
ewige Sitzen: Der Hüftbeuger
verkürzt sich - Gesässmuskeln und
Rückenstrecker wollen
dagegenhalten -- Massage 1: Der
Kreis um den Bauch mit dem kleinen
Massageball -- Massage 2a: Die
Punktmassage an der linken
Oberschenkel-Innenseite -- Massage
2b: Punktmassage mit dem kleinen
Massageball an der rechten
Oberschenkel-Innenseite -- Massage
3a: Punktmassage mit dem grossen
Massageball an der linken
Gesässhälfte -- Massage 3b:
Punktmassage mit dem grossen
Massageball an der rechten
Gesässhälfte -- Massage 4: Den
Rücken auf der grossen
Massagerolle abrollen -- Übung 1a:
Die Durchhänge-Übung -- Übung 1b:
Durchhänge-Übung mit gekreuzten,
angewinkelten Beinen -- Übung 2:
Rückendehnung in Kauerstellung --
Übung 3a: Bein hoch angewinkelt
eingedreht mit Zugkraft - linkes
Bein -- Übung 3b: Bein hoch
angewinkelt eingedreht mit
Zugkraft - rechtes Bein -- Übung 4
gegen Rückenschmerzen:
Muschelstellung --
Abschlussübung: Entspannung mit
Liegen auf dem Rücken
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Übung gegen Rücken-schmerzen: Becken auf
allen Vieren durchhängen lassen
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7b.
Übungen zur Heilung eines
Pseudo-"Bandscheibenvorfalls"
Die
Liebscher-Bracht-Übungen zur Heilung
eines "Bandscheibenvorfalls": Übung
1: Becken durchhängen lassen --
Übung 2: Dehnung der
Körper-Rückseite von Fuss bis
Kopf -- "Bandscheibenvorfall"
Übung 3: Nach hinten
überstrecken --
"Bandscheibenvorfall" Übung 4:
Seitendehnungen mit Beugungen
-- "Bandscheibenvorfall" Übung 5:
Rotation um die eigene Achse
Sogenannter
"Bandscheibenvorfall": Zuerst wird
getestet, ob es ein "echter" ist:
Dehnung der Vorderseite durch das
Durchhängen der Beckenregion, so
entlastet der Rücken
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7c. Übungen zur
Heilung eines echten
Bandscheibenvorfalls
Die
Liebscher-Bracht-Übungen zur
Heilung eines echten
Bandscheibenvorfalls: Der echte
Bandscheibenvorfall: Die geplatzte
Bandscheibe -- Bandscheibenvorfall
Massage 1: Kleiner Massageball
sucht kreisend Schmerzpunkte am
oberen Rand des Schambeins --
Bandscheibenvorfall Massage 2a:
Schmerzpunkt am inneren
Oberschenkel massieren links --
Bandscheibenvorfall Massage 2b:
Schmerzpunkt am inneren
Oberschenkel massieren links --
Bandscheibenvorfall Übung 1:
Streckung der Wirbelsäule -- Übung
2a: Bauchlage, Beine hoch
anwinkeln, die rechte Ferse solle
das Hinterteil berühren -- Übung
2b: Bauchlage, Beine hoch
anwinkeln, die linke Ferse solle
das Hinterteil berühren --
Bandscheibenvorfall Übung 3: Sich
in der Bauchlage auf die
Ellenbogen stützen und ein kleines
Hohlkreuz machen, das Becken
durchhängen lassen -- Dr. Ingo
Froböse, Sporthochschule Köln:
Bandscheiben heilen in 4 bis 6
Wochen -- Übungen für die
Stabilisierung der Wirbelsäule und
die Bandscheiben -- Die
Lebensbedingungen der
Computergesellschaft gegen
Bandscheiben -- Ein
Bandscheibenvorfall ist ein langer
Prozess -- Nervenschmerzen durch
Bandscheibenvorfall -- Übungen zur
Vorbeugung gegen einen
Bandscheibenvorfall oder zur
Rehabilitation nach einem
Bandscheibenvorfall:
Rückenstärkung Fitnesszentrum,
Stabilisatoren aufbauen am
Medizinball, Augenübungen für
Stabilisatoren an der
Halswirbelsäule
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Bandscheibenvorfall
und Rücken entspannen: Rückenlage,
Beine etwas angezogen, Kinn zum
Kehlkopf, Lende runter
Mit der
Balanceübung auf einem Medizinball
werden die Stabilisatoren der
Wirbelsäule aufgebaut
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7d.
Übungen zur Heilung der
Brustwirbelsäule (BWS)
Video
1 Massage 1a: Im Sitzen werden die
Muskeln und das Zwerchfell am
Brustbein massiert und entspannt --
Massage 1b: Dasselbe Hinaufrollen am
Brustbein auf der rechten Seite --
Massage 2: Rücken auf der grossen
Massagerolle abrollen -- Übung 1a:
Einatmen - ausatmen - Nase zu - mit
Saugreflex das Zwerchfell dehnen --
Übung 1b: Einatmen - ausatmen wie
Kerzen auspusten - Nase zu - mit
Saugreflex das Zwerchfell dehnen --
Übung 2: Dehnung der Brustmuskulatur
in einer Wandecke -- Video 2: 2
Übungen sitzend für die
Brustwirbelsäule: Übung 1: Sitzend
die Wirbelsäule nach hinten dehnen,
zuerst mit geschlossenen Armen
-- Übung 2a+2b: Sitzend die
Wirbelsäule nach hinten dehnen mit
weit offenen Armen
Heilung der
Brustwirbelsäule durch die Dehnung des
Oberkörpers in einer Wandecke
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7e.
Übungen zur Heilung des
degenerierten Zwerchfells bei
einer sogenannten
"Intercostalneuralgie"
("Interkostalneuralgie")
Video
1: Intercostalneuralgie hat nichts
mit Nerven zu tun, sondern das
Zwerchfell ist degeneriert und
verspannt -- Degeneriertes
Zwerchfell, Reflux und
Zwerchfellbruch -- Die Heilung des
degenerierten Zwerchfells mit
Übungen und Massagen -- Video 2:
Atemübung zur Dehnung des
degenerierten Zwerchfells bei
"Intercostalneuralgie": Übung 1:
Atemübung in der schmerzhaften
Position zur Dehnung des Zwerchfells
-- Video 3: Massage mit Massageball
am Rippenbogen zur Stimulation des
Stoffwechsels im degenerierten
Zwerchfell bei
"Intercostalneuralgie" -- Massage
1a: Mit dem kleinen Massgeball den
rechten Rippenbogen abrollen --
Massage 1b: alles auf der anderen
Seite an der andere Hälfte des
Rippenbogens
Heilung des
degenerierten Zwerchfells: Mit dem
Atemreflex mit zugehaltener Nase wird
das Zwerchfell gedehnt
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7f.
Übungen gegen Schmerzen an der
Lendenwirbelsäule (LWS)
Video
1: Die Ursache für Schmerzen an der
Lendenwirbelsäule (LWS): Das ewige
Sitzen und Muskelverkürzungen bei
Hüftbeuger und flachem Bauchmuskel
-- Die Heilung von Schmerzen in der
Lendenwirbelsäule ist an der
Körper-Vorderseite --
Video 2: Schmerzen an der
Lendenwirlbelsäule durch das ewige
Sitzen und durch die Verkürzung der
Bauchmuskulatur -- Zu viel Spannung
an der Lendenwirbelsäule: Zermalmte
Bandscheiben, leidende Wirbel und
Fazettengelenke -- Übung 1b: Die
rechte Rückenhälfte wird auf der
grossen Massagerolle abgerollt
-- Übung 1c: Die linke Seite des
Rückens wird auf der grossen
Massagerolle abgerollt --
Übung 2: Mit einem kleinen
Massageball den Bauchbereich
entspannen -- Übung 3: Bauchbereich
stehend dehnen -- Übung 4: Den
Oberkörper nach vorne beugen --
Übung 5a: Dehnung der Körperseite
mit dem Arm über dem Kopf -- Übung
5b: Dehnung der anderen Körperseite
mit dem anderen Arm über den Kopf --
Übung 6a: Bauchbereich dehnen mit
Drehung um die eigene Achse nach
links -- Übung 6b: Drehung nach
rechts --
Video 3: Übung zur Dehnung der
Bauch- und Leistengegend gegen
Schmerzen an der Lendenwirbelsäule
(LWS) -- Übung 1a: Aufgestütztes
Hohlkreuz und den Fuss zum Gesäss
ziehen -- Übung 1b: Auf der anderen
Seite -- Ergänzung zum Video 3:
Stretching für die Bauchseite: Fuss
zum Gesäss ziehen - die "Brücke"
machen --
Video 4: Übung gegen Schmerzen in
der Lendenwirbelsäule: Übung 1a:
Bauchbereich und Leistengegend im
Halbspatag angewinkelt mit Hohlkreuz
dehnen -- Übung 1b: Dieselbe Übung
mit den anderen Seiten -- Ergänzung
zum Video 4: Stretching für Rücken,
Gesäss und für die Rückseite der
Oberschenkel
Schmerzen an der
Lendenwirbelsäule: Bauchbereich dehnen
mit Kopf nach hinten fallenlassen
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8. Ischiasnerv: Übungen zur
Heilung von Ischiasschmerzen
1. Die
Liebscher-Bracht-Übungen zur
Heilung des Ischiasnervs: Die
Verkrampfung im Unterleib:
Verkürzter Hüftbeuger vorne und
überlastete Gesässmuskeln hinten
-- Ischiasnerv Massage 1: Mit dem
Gesäss und Kreuz auf der grossen
Massagerolle abrollen --
Ischiasnerv Massage 2: Mit dem
Massageball den Schmerzpunkt am
Gesäss massieren -- Ischiasnerv
Massage 3a: Mit dem kleinen
Massageball den Schmerzpunkt an
der rechten
Oberschenkel-Innenseite massieren
-- Ischiasnerv Massage 3b: Massage
an der linken
Oberschenkel-Innenseite -- Übung
1a: Auf alle Viere gehen und das
Becken durchhängen lassen -- Übung
1b: Becken durchhängen lassem mit
einem angewinkelten Bein -- Übung
2a: Sich auf einem Stuhl mit
überschlagenen Beinen im Hohlkreuz
nach vorne lehnen -- Übung 2b:
Sich auf einem Stuhl mit
überschlagenen Beinen im Hohlkreuz
in einem 45-Grad-Winkel zum
betroffenen Bein hin nach vorne
lehnen -- 2. Michael Palomino:
Übungen für die Entspannung im
Beckenbereich und für den
Ischiasnerv -- Entspannung im
Beckenbereich und für den
Ischiasnerv mit der Küchenrolle
oder einem Stück Besenstiel --
Entspannung des Unterleibs und des
Ischiasnervs: Eine Weile auf dem
Bauch liegen - und tanzen -- Joga
heilt auch Ischiasschmerzen -
braucht aber 2 Wochen
 
Mit der
Küchenrolle zwischen Rücken und
Matratze kann man sehr schnell die
Beckenregion und den Rücken so
entspannen, dass die
Ischiasschmerzen in 3 bis 4 Tagen
verschwinden - Eine Weile auf dem
Bauch ein Buch lesen ist beste
Prävention und Entlastung der
Beckenregion gegen
Ischiasschmerzen
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Die Beckenregion um
den Ischiasnerv entspannen: Man sitzt
auf den grossen Massageball und
massiert sich damit den Schmerzpunkt
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9a.
Heilung von Hüftschmerzen,
Hüftgelenk und Hüftarthrose
Sitzen verkürzt den
Hüftbeugermuskel - beim Aufstehen
verspannt sich der Gesässmuskel -
die gesamte Beckenregion verspannt
sich -- Hüfte+Hüftgelenk Massage
1: Ballmassage der Schmerzpunkte
am Gesäss -- Hüfte+Hüftgelenk
Massage 2: Ballmassage an der
Innenseite des betroffenen
Oberschenkels -- Hüfte+Hüftgelenk
Massage 3: Ballmassage unter dem
Hüftstachel -- Hüfte+Hüftgelenk
Übung 1: Dehnübung für das Gesäss
im Halbstand -- Hüfte+Hüftgelenk
Übung 2: Dehnung des Gesäss auf
einem Stuhl
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Hüfte+Hüftgelenk
Übung 1: Sitzübung, Bein angewinkelt
überschlagen und Rücken mit Hohlkreuz
nach vorne geneigt -- Hüfte+Hüftgelenk
Übung 2: Die Durchhängeübung am Boden
-- Übung 3: Kauerstellung -- Übung 4:
Bäuchlings die Füsse mit der Schlaufe
zum Gesäss ziehen -- Übung 5: Beine
auseinanderhalten so weit wie möglich
Hüfte+Hüftgelenk
Übung 3: Kauerstellung mit dem Kopf
bis zum Boden
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Schmerzen am
"Grosssen Rollhügel" -- Massage 1:
Grosser Rollhügel mit der grossen
Massagerolle an der Wand -- Übung
1: Bein angewinkelt überschlagen
und Rücken im Hohlkreuz nach vorne
gelehnt -- Übung 2: Bein mit
Gymnastikband oder Schlaufenband
hochheben
Schmerzen an der
Hüft-Aussenseite, Massage mit der
grossen Massagerolle am grossen
Rollhügel
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9d. Heilung von
Becken-Schiefstand (schiefes
Becken)
Unterschiedliche
Bindegebsspannungen ergeben
unterschiedliche Positionen der
Hüftgelenke und unterschiedlich
"lange" Beine -- Die Übung: Das
kürzere Bein im Sitzen angewinkelt
über das länger Bein schlagen und
sich mit dem Rücken mit Hohlkreuz
nach vorne neigen
Becken-Schiefstand
mit Dehnübung sitzend mit
angewinkeltem, überschlagenem Bein und
mit nach vorne geneigtem Hohlkreuz
korrigieren
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10a. Heilung von
Knieschmerzen
Knieschmerzen Video
1: Wenn man nicht mehr schmerzfrei
hinknien kann: Übung: Auf den
Bauch liegen und den Fuss zum
Gesäss hin ziehen -- Stretching
und Joga für den Oberschenkel
-- Knieschmerzen
Video 2: Schluss mit
Knieschmerzen: Prinzipien,
Massagen und Übungen von Pionier
Roland Liebscher-Bracht
(Liebscher-Bracht-Übungen) --
Baker-Zyste muss man nicht
operieren -- Schmerzmittel heilen
das Knie NICHT, sondern
VERSCHLIMMERN die Situation im
Knie -- Das Gleichnis vom
Sitzkissen -- Künstliche
Kniegelenke sind hochgradig
schädlich - mit Metallstaub (!) --
Die Knochen und der Knorpel können
regenerieren - das künstliche
Gelenk nicht -- Massagen und
Übungen von Liebscher-Bracht gegen
Knieschmerzen: Knieschmerzen
Massage 1: Die Wade auf der
grossen Massagerolle abrollen --
Knieschmerzen Massage 2: Abrollen
der Wade auf der grossen
Massagerolle im Winkel von 45 Grad
-- Knieschmerzen Massage 3:
Abrollen der Wade auf der grossen
Massagerolle im 45-Grad-Winkel
nach innen -- Knieschmerzen
Massagen 4, 5 und 6 für das andere
Bein -- Knieschmerzen Massage 7:
Abrollen des Oberschenkelstreckers
[Quadrizeps, Adductor magnus] --
Knieschmerzen Massage 8: Abrollen
des Oberschenkelstreckers
[Quadrizeps, Adductor magnus] mit
der grossen Massagerolle im
45-Grad-Winkel aussen --
Knieschmerzen Massage 9:
Innenseite des Oberschenkels wird
abgerollt -- Knieschmerzen Übung
1: Die Spannung in der Wade
neutralisieren -- Knieschmerzen
Übung 2: Dehnung und Entspannung
des
Quadrizeps-Oberschenkelstreckers
-- Knieschmerzen Übung 3: Auf dem
Bauch liegen und den Fuss zum
Gesäss ziehen --
Stretching-Übungen für den
Oberschenkelstrecker (Quadrizeps)
-- Joga für den
Oberschenkelstrecker (Quadrizeps)
- Stretching und Joga für den
Oberschenkel
Kniegelenksarthrose=Gonarthrose
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Dehnung der Wade an der Wand
Dehnung des Oberschenkelstreckers
(Quadrizeps) am Boden
 oder an 1 Stuhl
angelehnt
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10b.
Heilung von Knieschmerzen an
der Innenseite des Knies
Übung 1a: Gestreckte Beine, Zehen
mit Fingerspitzen berühren - oder
mit Schlaufenband -- Übung 1b:
Gestrecktes Bein, den Fuss mit
Schlaufenband angezogen, den Fuss
etwas nach aussen kippen -- Übung
1c: Gestrecktes Bein, den Fuss mit
Schlaufenband angezogen, den Fuss
etwas nach innen kippen -- Übung 2:
In Bauchlage den Fuss zum Gesäss
ziehen -- Stretching für den
Oberschenkelstreckers -- Joga für
den Oberschenkelstrecker
Knieschmerzen an
der Innenseite des Knies: Bein
strecken, Fuss anziehen und
Schmerzpunkte suchen, indem der Fuss
nach aussen gekippt wird
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10c.
Heilung von Knieschmerzen am
Meniskusknorpel
Der
Meniskusknorpel -- Meniskusschmerzen
Übung 1: Auf die Fersen sitzen --
Stretching für die Bein-Vorderseite
mit dem Oberschenkelstreckers --
Joga für die Bein-Vorderseite mit
dem Oberschenkelstrecker --
Meniskusschmerzen Übung 2: Bein
strecken und mit beiden Händen die
Zehen anziehen -- Stretching für die
Rückseite des Beines (Wade und
Oberschenkel-Rückseite) freistehend
-- Joga für die Rückseite des Beines
(Wade und Oberschenkel-Rückseite)
freistehend
Meniskusschmerzen
Übung 1: Auf den Fersen sitzen und die
Oberseite des Beines dehnen, 2 Minuten
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10d.
Heilung der Bakerzyste am Knie
Übung
1: Dehnübung mit Bein und Rücken für
den "Zug" in der Kniekehle zur
Heilung des Gewebes um die
Bakerzyste
Heilung der
Bakerzyste durch Dehnung der Kniekehle
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10e.
Heilung von Knieschmerzen an der
Aussenseite des Knies
Knieschmerzen
an der Knie-Aussenseite, Übung 1:
Dehnung der Bein-Rückseite mit
Scherpunkt Wade: Bein ausstrecken
und Fuss anziehen -- Knieschmerzen
an der Knie-Aussenseite, Übung 2:
Dehnung der Oberschenkel-Unterseite:
Halbspagat und Rücken nach vorne
geneigt -- Knieschmerzen an der
Knie-Aussenseite, Übung 3: Dehnung
der Oberschenkel-Oberseite:
Bäuchlings den Fuss zum Gesäss hin
ziehen
Knieschmerzen an
der Knie-Aussenseite, Übung
3b: Bäuchlings den Fuss nach
INNEN ziehen
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11a. Heilung von
Beinschmerzen (schwere Beine,
schmerzende Beine)
Beinschmerzen+schwere
Beine, Übung 1: Sich auf die Knie
/ Fersen setzen --
Beinschmerzen+schwere Beine, Übung
2: Den Fuss ans Gesäss ziehen --
Stretching-Übungen für den
Oberschenkelstrecker (Quadrizeps)
-- Joga für den
Oberschenkelstrecker (Quadrizeps)
-- Beinschmerzen+schwere Beine,
Übung 3: Bein strecken und den
Fuss anziehen -- Joga für die
Dehnung der Bein-Rückseite --
Joga: Kombinierte Übung für die
Dehnung einer Bein-Vorderseite und
einer Bein-Rückseite
Bein-Rückseite
dehnen: Bein ausstrecken und den Fuss
mit einem Schlaufenband anziehen
Joga: Die Bein-Rückseite dehnen 
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11b.
Heilung von Wadenkrämpfen
Wadenkrämpfe,
Massage 1a: Der Unterschenkel wird
auf der grossen Massagerolle langsam
abgerollt -- Wadenkrämpfe, Massage
1b: Unterschenkel auf grosser
Massagerolle abrollen mit Winkel 45
Grad nach aussen --
Wadenkrämpfe, Massage 1c:
Unterschenkel auf der grossen
Massagerolle abrollen mit einem
45-Grad-Winkel nach innen --
Wadenkrämpfe, Übung 1: Dehnen der
Wade an der Wand -- Stretching für
die Dehnung der Wade freistehend --
Joga für das Dehnen der Wade
freistehend -- Wadenkrämpfe, Übung
2: Dehnen der Wade auf dem Boden
sitzend, der Fuss wird mit dem
Schlaufenband angezogen -- Joga für
die Dehnung der Bein-Rückseite --
Joga: Kombinierte Übung für die
Dehnung einer Bein-Vorderseite und
einer Bein-Rückseite -- Ergänzende
Informationen zu Wadenkrämpfen:
Überlastung, Früchte, Bananen
Joga für die Dehnung
der Wade  |
Heilung von
Wadenkrämpfen Übung 1: Wade dehnen
an der Wand
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11c.
Heilung von Achillessehnen
Achillessehne,
Massage 1: Wade auf der grossen
Massagerolle abrollen --
Achillessehne, Massage 2:
Abrollen der Bein-Vorderseite
bis zum Knie -- Achillessehne,
Übung 1: Auf den Knien / Fersen
sitzen -- Achillessehne, Übung
2: Wade und Achillesferse an der
Wand dehnen -- Achillessehne:
Stretching für die Wade
freistehend -- Achillessehne:
Joga für die Wade freistehend --
Achillessehne, Übung 3: Für die
tiefliegenden Waden für den
dritten Wadenmuskel
Achillessehne:
Massage von Fuss und Schienbein mit
der grossen Massagerolle
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12a.
Heilung von Fussgelenkschmerzen
Fussgelenkschmerzen
Übung 1: Vorderseite des
Fussgelenks (Ristseite)
dehnen --
Fussgelenkschmerzen Übung 2:
Rückseite des Fussgelenks dehnen
wie bei der Wade
Fussgelenksschmerzen
Übung 1: Die Fuss-Vorderseite dehnen
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12b.
Heilung von Knickfuss
Knickfuss
Übung 1: Sich auf die
Aussenkanten der Füsse stellen
-- Knickfuss Übung 2: Sich
irgendwo festhalten und auf 1
Bein auf einer Aussenkante eines
Fusses stehen -- Knickfuss Übung
3: Auf den Aussenkanten der
Füsse laufen
Knickfuss Übung 1:
Sich auf die Aussenkanten der Füsse
stellen
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12c.
Heilung von Fussschmerzen
Die
Zivilisation hat nur noch
horizontale Flächen - die Füsse
degenerieren -- Ausgleich für
die Füsse der Zivilisation:
Barfuss laufen, Sand mit den
Füssen umgraben, auf einem
Kiesstrand laufen, wandern
etc. -- Füsse in der Stadt
trainieren: Rampen hochlaufen,
auf den Kanten laufen -- 12c.
Video 2: Zwei
Liebscher-Bracht-Übungen zur
Heilung von Fussschmerzen:
Fussschmerzen Video 2 Übung 1:
Fuss anziehen und dabei mit der
Hand die Zehen nach hinten
ziehen -- Fussschmerzen Video 2
Übung 2: Sich auf die Fersen
setzen und hinten die Zehen
hochziehen -- 12c. Video
3: Zwei Liebscher-Bracht-Übungen
zur Heilung von Fussschmerzen:
Fussschmerzen Video 3 Übung 1:
Wade und Achillessehne dehnen an
der Wand -- Fussschmerzen Video
3 Übung 2: Auf den Fersen sitzen
Barfuss laufen auf
der Wiese im Garten trainiert die
Fussmuskulatur
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12d.
Heilung von Fersensporn
Die
Zivilisation mit ewig flachen
Flächen provoziert Fersensporne
-- Fersensporn Massage 1:
Fusssohle auf kleiner
Massagerolle abrollen --
Fersensporn Massage 2: Fusssohle
mit kleinem Massageball
massieren -- Fersensporn Massage
3: Die Fuss-Oberseite mit dem
kleinen Massageball massieren --
Fersensporn Übung 1: Zehen
biegen in der "Starter-Position"
-- Fersensporn Übung 2: Auf die
Fersen sitzen und mit der Hand
die Zehen des betroffenen Fusses
nach oben ziehen
Fersensporn: Dehnung
der Zehen und der Fusssohle in der
"Starter-Position"
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12e.
Heilung von Hammerzehen (Hallux
valgus)
Hammerzehe
Übung 1: Die Fusssohle auf der
Massagekugel -- Hammerzehe Übung 2:
Die Fuss-Innenkante af der kleinen
Massagerolle -- Hammerzehe Übung 3:
Den Fuss anziehen und die Zehen
überstrecken
Übung 2 gegen
Hammerzehe (Hallux valgus): Die innere
Fusskante wird auf einer kleinen
Massagerolle vom Hammerzeh zur Ferse
abgerollt
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