Mujeres que no tienen semillas de anís ni partes verdes de hinojo pueden eliminar sus dolores menstruales con yoga:

Yoga parte 1: ejercicios de extiramiento de yoga para la zona de la pelvis y la barriga para reducir el dolor menstrual

Vídeo: Yoga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)

Vídeo: Yoga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)
https://www.youtube.com/watch?v=WQOir21fERs


Yoga contra dolor menstrual con Edna Monroy

Ejercidio de yoga 1: respiración profunda en una posición plana de lotos

Yoga 01a, se pone bloques o libros y encima una mantilla [se puede también poner un cojín no más]


Yoga 01b: se respira profundamente en la posición plana de lotos - 3 a 5 minutos

Ejercicio de yoga 02: Janu Sirsasana

Yoga 02a: se prepara la posición de Janu Sirsasana


Yoga 02b: se prepara la posición de Janu Sirsasana con un pie al muslo


Yoga 02c: se prepara la posición de Janu Sirsasana con un pie al muslo y se toca el otro pie de la pierna estirada con las manos


Yoga 02d: la posición de Janu Sirsasana con el otro lado

Ejercicio de yoga 03: Uppa Vista Konasana

Yoga 03a: Se prepara la posición de Uppa Vista Konasana


Yoga 03b:La posición de Uppa Vista Konasana con piernas estiradas tocando los antebrazos al suelo - 3 min.

Ejercicio de yoga 04: respiración profunda

Yoga 04: se pone un bloque o libro bajo del sacro y respire bien profundamente durante 3 a 5 minutos

Ejercicio de yoga 05: postura Ardha Chandrasana con un estiramiento en el equilibrio en solo un pie

Yoga posición 05a: se prepara la posición Ardha Chandrasana


Yoga 05b: la posición Ardha Chandrasana con un estiramiento en el equilibrio en un pie durante 3 minutos


Yoga 05c: la posición Ardha Chandrasana con un estiramiento en el equilibrio en un pie al otro lado - 3 minutos

Ejercicio de yoga 06: postura Ardha Chandrasana con un estiramiento en una posición de rana

Yoga 06a: preparar la posición Adho Mukha Virasana


Yoga 06b: la posición Adho Mukha Virasana con el estiramiento de la zona lumbar con la frente y los brazos al piso - 3 a 5 minutos

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Yoga parte 2: 6 ejercicios de extiramiento de yoga contra dolor menstrual y contra dolores de ovarios

Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)

Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)
https://www.youtube.com/watch?v=P0JP_CZvGEQ

Yoga parte 2 ejercicio 01: cerrar los ojos, preparar el cuerpo al ejercicio

Yoga parte 2 ejercicio 01: cerrar los ojos, preparar el cuerpo al ejercicio

Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con un pie al muslo tocando el otro pie estirado

Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con un pie al muslo tocando el otro pie estirado


Yoga parte 2 ejercicio 2: estiramiento con un pie al muslo tocando el otro pie estirado - otro lado

Yoga parte 2 ejercicio 3: muslos abiertos y los 2 pies juntos

Yoga parte 2 ejercicio 3: muslos abiertos y los 2 pies juntos

Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del borde dorsal

Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del borde dorsal


Yoga parte 2 ejercicio 4: extiramiento del borde dorsal - otro lado

Yoga parte 2 ejercicios 5: más extiramiento del borde dorsal

Yoga parte 2 ejercicio 5: más extiramiento del borde dorsal


Yoga parte 2 ejercicio 5: más extiramiento del borde dorsal - otro lado

Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total

Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total - preparación


Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total


Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total, preparación del otro lado


Yoga parte 2 ejercicio 6: "rana" con extiramiento de la pelvis total, otro lado

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Fuentes de fotos
[2] Vídeo: Yoga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)
[3] Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)

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