Anissamen und Fenchel (Grünteile) heilen in 1 Monat alle Menstruationsschmerzen weg!

Es braucht keine Apparate, keine Massage, keine Tees, kein Joga!

Merkblatt Anis (Anissamen 3x täglich kauen) -  Merblatt Fenchel (Grünteile von Fenchel essen)

Michael Palomino, 14.3.2017

Wenn frau weder Anissamen noch die Grünteile von Fenchel hat, dann kann frau auch mit Joga die Menstruationsschmerzen wegkriegen, es muss dabei jede Frau "ihre eigene Übung" finden, denn jeder Körper ist verschieden. Hier sind ein paar Übungen präsentiert:

Joga Teil 1: Joga-Streckübungen für die Beckenzone und den Bauch zur Reduktion von Menstruationsschmerzen

Video: Joga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)

Vídeo: Joga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)
https://www.youtube.com/watch?v=WQOir21fERs


Joga gegen Menstruationsschmerzen von Edna Monroy

Joga-Übung 1: Tiefenatmung in einer flachen Position mit Lotossitz

Joga 01a, man legt Blöcke oder Bücher auf eine Bodenmatte und eine Matte darüber [man kann auch einfach ein Kissen hinlegen]


Joga 01b: Nun atmet man tief ein und aus (Tiefenatmung) und die Beine sind in der Position des Lotossitz - 3 bis 5 Minuten

Joga-Übung 02: Janu Sirsasana

Joga 02a: Man bereitet die Position Janu Sirsasana vor


Joga 02b: Man bereitet die Position Janu Sirsasana vor und setzt einen Fuss an einen Oberschenkel.


Joga 02c: Die Position Janu Sirsasana mit dem einen Fuss am Oberschenkel und mit den Händen am Fuss des ausgestreckten Beines (hier das linke Bein).


Joga 02d: Die Position Janu Sirsasana mit dem anderen Bein (das rechte Bein ist ausgestreckt).

Joga-Übung 03: Uppa Vista Konasana

Joga 03a: Man bereitet die Position Uppa Vista Konasana vor.


Joga 03b: Die Position Uppa Vista Konasana mit den ausgestreckten, gespreizten Beinen, und die Unterarme berühren den Boden - 3 Minuten halten.

Joga-Übung 04: Tiefenatmung

Joga 04: Man setzt einen Block oder ein Buch in die Mitte, setzt sich mit dem Kreuz darauf und bleibt so mit tiefem Einatmen und Ausatmen (Tiefenatmung) - 3 bis 5 Minuten.

Joga-Übung 05: Figur Ardha Chandrasana mit dem Strecken des Körpers auf nur einem Bein

Joga-Position 05a: Man bereitet die Position Ardha Chandrasana vor


Joga 05b: Die Position Ardha Chandrasana mit einem ausgestreckten Körper auf nur einem Bein - 3 Minuten halten.


Joga 05c: Die Position Ardha Chandrasana mit einem ausgestreckten Körper auf dem anderen Bein - 3 Minuten halten.

Joga-Übung 06: Position Ardha Chandrasana mit dem Strecken des Rückens in einer zusammengeklappten Haltung

Joga 06a: Man bereitet die Position Adho Mukha Virasana vor


Joga 06b: Position Adho Mukha Virasana, der Rücken mit der Lendenzone wird gestreckt, die Stirne und die Unterarme berühren den Boden - 3 bis 5 Minuten halten.

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Joga Teil 2: 6 Joga-Streckübungen gegen Menstruationsschmerzen und gegen Eierstockschmerzen

Video: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)

Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)
https://www.youtube.com/watch?v=P0JP_CZvGEQ

Joga Teil 2 Übung 01: Augen schliessen, den Körper auf die Übung vorbereiten

Joga Teil 2 Übung 01: Augen schliessen, den Körper auf die Übung vorbereiten

Joga Teil 2 Übung 2: Strecken des Rückens durch Anwinkeln eines Fusses am Oberschenkel und Berühren des Fusses des ausgestreckten Beins

Joga Teil 2 Übung 2: Strecken des Rückens durch Anwinkeln eines Fusses am Oberschenkel und Berühren des Fusses des ausgestreckten Beins (linkes Bein)


Joga Teil 2 Übung 2: Strecken des Rückens durch Anwinkeln eines Fusses am Oberschenkel und Berühren des Fusses des ausgestreckten Beins (rechtes Bein)

Joga Teil 2 Übung 3: Offene Oberschenkel und beide Füsse aneinandergepresst

Joga Teil 2 Übung 3: Offene Oberschenkel und beide Füsse aneinandergepresst

Joga Teil 2 Übung 4: Streckung der Rückenflanke

Joga Teil 2 Übung 4: Strecken der Rückenflanke


Joga Teil 2 Übung 4: Strecken der Rückenflanke, die andere Seite

Joga Teil 2 Übungen 5: Extreme Streckung der Rückenflanken

Joga Teil 2 Übung 5: Extreme Streckung der Rückenflanken


Joga Teil 2 Übung 5: Extreme Streckung der Rückenflanken - andere Seite

Joga Teil 2 Übung 6: "Frosch" mit Streckung des gesamten Beckenbereichs

Joga Teil 2 Übung 6: "Frosch" mit einer Streckung des gesamten Beckenbereichs - Vorbereitung


Joga Teil 2 Übung 6: "Frosch" mit einer Streckung des gesamten Beckenbereichs - die Total-Streckung


Joga Teil 2 Übung 6: "Frosch" mit einer Streckung des gesamten Beckenbereichs - Vorbereitung der anderen Seite


Joga Teil 2 Übung 6: "Frosch" mit einer Streckung des gesamten Beckenbereichs - Total-Streckung der anderen Seite

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Fotoquellen

[2] Vídeo: Joga para aliviar los cólicos y dolores menstruales (4min.5seg.)
[3] Vídeo: Alivio Colicos Menstruales - Dolor de Ovarios (7min.47seg.)

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