de:
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias (orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien)
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - vivir justamente (orig.: 4 Blutgruppen - richtig leben)

Transformación de estrés con el grupo sanguíneo AB por técnicas de relajamiento

El grupo sanguíneo AB puede voltear los efectos negativos de estrés respectivamente su reacción a estrés es como tiene el grupo sanguíneo A, con acciones nerviosas intelectuales que cargan el sistema nervioso de manera que el sistema nervioso va a ser más sensible, con un daño a los anticuerpos sensibles que protegen el cuerpo. Esos van a ser cansados y no pueden defender infecciones y bacterias más (4 Strategien, S.214).

Dr. D'Adamo indica:

<Durante las señales de estrés en su sistema inmunológico Usted van a ser más y más flojos. La sensibilidad aumentada de su sistema nervioso va a dañar los anticuerpos sensibles más y más. Van a ser demasiados cansados para defender infecciones y bacterias que solo esperan para invadir el cuerpo.> (4 Strategien, S.214)

(orig. alemán:
<Während die Stresssignale in Ihrem Immunsystem pulsieren, werden Sie [die betroffene Person] immer schwächer. Die erhöhte Empfindlichkeit Ihres Nervensystems schädigt allmählich die empfindlichen, schützenden Antikörper. Sie sind zu müde, um gegen die Infektionen und Bakterien anzukämpfen, die nur darauf warten, in den Körper einzudringen.> (4 Strategien, S.214)

Estrés continuado con el grupo sanguíneo AB puede provocar muchas enfermedades hasta enfermedades de corazón y de cáncer (4 Strategien, S.214).

Un equilibro para el grupo sanguíneo AB va a ser con yoga y meditación para abajar el cargo de nervios por concentración y alojamiento (4 Strategien, S.214):
-- Tai Chi
-- Hatha Yoga
-- ejercicios de estiramiento de India
-- caminos templados, natación templada, biciclar templadamente etc.

Sudor es permitido (4 Strategien, S.214). Es decisivo "como el intelecto es parte del ejercicio corporal." No se tiene que exagerar y se hace deportes solo algunas veces por semana, y solo tiempos cortos son importantes. Así la tensión va a ser relajada y la energía va a ser reanimada (4 Strategien, S.215).

Deportes de competiciones duros y ejercicios apuran la gente del grupo sanguíneo AB de sus nervios y provocan nuevo estrés y reducen el sistema nervioso de nuevo, eventualmente hasta a una enfermedad (4 Strategien, S.215).

Tabla de las técnicas de relajamiento para la gente del grupo sanguíneo AB según Dr. Peter D'Adamo
Disciplina de deporte	duración	frecuencia por semana
Tai Chi	30-45 min.	3-5 veces
Hatha Yoga	30 min.	"
Aikido	60 min.	2-3 veces
Golf	60 min.	"
Ciclar con bicicleta	60 min.	"
Marchar rápidamente	20-40 min.	"
Natación	30 min.	3-4 veces
Bailar	30-45 min.	2-3 veces
Aerobic (ligeramente, "low impact")	30-45 min.	"
Marchar (excursión)	45-60 min.	"
Stretching	15 min.	cada vez cuando hay actividad corporal
	(de: Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias, p.215 (orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.215)

La frecuencia del pulso máximo según D'Adamo es:

(220 menos edad) multiplicado con 0,7 veces, gente sobre 60 o en constitución corporal mala multiplicado con 0,6 (4 estrategias, p. 105), y al fin otra vez multiplicado con 0,5 (4 estrategias, p. 106).

Los ejercicios iniciales deberían llegar a 70% del valor máximo de la frecuencia del pulso. Ejercicios isométricos con muslos singulares (ejercicios iniciales, stretching, ejercicios de relajación) van ser remplazado más tarde por ejercicios isotónicos con todo el cuerpo (correr, nadar, gimnasia) (4 estrategias, p. 105).

Tai Chi
aumenta la suavidad de los movimientos corporales (4 estrategias, p.146).

Yoga
entrena la sinceridad interna, y el control de la respiración, y el porte, y la concentración (4 estrategias, p.146).

Bajar el estrés con preparados de plantas suaves para el grupo sanguíneo AB
Agentes de tranquilizador en base de plantas medicinales tienen un buen efecto para la gente del grupo sanguíneo AB:
-- manzana
-- valeriana (4 estrategias, p.212).