aus:
-- Dr. Peter J. D'Adamo / Catherine Whitney: 4 Blutgruppen. Vier Strategien für ein gesundes Leben. Mit Rezeptteil (Piper 2001)
-- Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - richtig leben. Das individuelle Konzept für körperliches und seelisches Wohlbefinden (Piper 2002)

Stressverarbeitung bei Blutgruppe A

Blutgruppe A reagiert auf Stress mit einer nervösen, geistigen Aktivität (4 Strategien, S.178). Deswegen braucht Blutgruppe A Beruhigungstees: Kamille und Baldrian, so dass man sich wohler fühlt, häufig einnehmen (4 Strategien, S.141).

Blutgruppe A "hat die Fähigkeit, die negativen Auswirkungen von Stress umzukehren." Die erste Stressphase ("Angst-Phase") wird mit "geistigen Mitteln" beantwortet und nicht körperlich ausagiert. Damit häuft sich der Stress aber im Organismus an: Angst, Reizbarkeit und Hyperaktivität breiten sich aus: Es entsteht der Dauerstress (4 Strategien, S.144).

Auf die Dauer wird das Nervensystem geschädigt und das Immunsystem erlahmt, so dass der Organismus anfällig wird, u.a. auf Herzkrankheiten und Krebs (4 Strategien, S.144).

Der Stress wird bei Blutgruppe A abgebaut mit Yoga oder Meditation, die "Kunst der Stille". Blutgruppe A braucht "körperliche Aktivitäten, die für Ruhe und Konzentrationsfähigkeit sorgen", um vom inneren Dauerstress loszukommen. So kann Blutgruppe A "zu sich selber finden", mit Chi Chuan / Tai Chi, mit Hatha Yoga, mit indischen Dehnungsübungen, Wandern, Schwimmen, Velo fahren. Schwitzen ist dabei erlaubt (4 Strategien, S.144).

Anstrengende Wettkampfsportarten bringen dem Menschen der Blutgruppe A nur noch mehr Stress (4 Strategien, S.145). [Im Gegensatz dazu sind anstrengende Sportarten für Blutgruppe 0 zum Beispiel kein Problem].

Tabelle der Entspannungstechniken für die Menschen der Blutgruppe A gemäss Dr. Peter D'Adamo
Sportart	Dauer	Häufigkeit pro Woche
Chi Chuan / Tai Chi	30-45 Min.	3-5 mal
Hatha Yoga	30 Min.	"
Golf	60 Min.	2-3 mal
Velo fahren / Rad fahren	60 Min.	"
Schnelles Gehen	20-40 Min.	"
Schwimmen	30 Min.	3-4 mal
Tanzen	30-45 Min.	2-3 mal
Aerobic (leichte Stufe, "low impact")	30-45 Min.	"
	(aus: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.145)

Maximale Pulsfrequenz wird gemäss Dr. D'Adamo auf die folgende Weise berechnet:

(220 minus Lebensalter) mal 0,7, bei Menschen über 60 oder bei schlechter körperlicher Verfassung mal 0,6 (4 Strategien, S.105), und zum Schluss noch mal 0,5 (4 Strategien, S.106).

Das Aufwärmtraining soll 70% der maximalen Pulsfrequenz erreichen. Isometrische Übungen mit Training von einzelnen stationären Muskeln (Aufwärmtraining, Stretching, Lockerungsübungen) werden später durch isotonische Übungen mit dem ganzen Körper abgelöst (Laufen, Schwimmen, Gymnastik) (4 Strategien, S.105).

Tai Chi
erhöht die Geschmeidigkeit der Körperbewegungen (4 Strategien, S.146).

Yoga
trainiert die innere Aufrichtigkeit, plus die Atemkontrolle, plus die Körperhaltung, plus die Konzentration (4 Strategien, S.146).

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