Transformación de estrés con el grupo sanguíneo A -- Tabla de las técnicas de relajamiento para la gente del grupo sanguíneo A según Dr. Peter D'Adamo

de:
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias (orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien)
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - vivir justamente (orig.: 4 Blutgruppen - richtig leben)

Transformación de estrés con el grupo sanguíneo A

El grupo sanguíneo A reacciona a estrés con una actividad nerviosa mental (4 estrategias, p.178). Por eso la gente del grupo sanguíneo A necesita tés / infusiones / mates tranquilizantes: Manzana y valeriana, de manera que se sienta mejor. Se toma esos tés muchas veces (4 estrategias, p.141).

El grupo sanguíneo A "tiene la capacidad de voltear los efectos negativos de estrés." La fase primera de estrés ("fase de miedo") es respondida por "agentes mentales" y no hay reacción corporal. Pero por eso el estrés se acumula en el cuerpo: miedo, irritabilidad e hiperactividad dominan la mente. Y por eso se forma un estrés constante (4 estrategias, p.144).

A la larga el sistema nervioso va a ser dañado y el sistema inmunológico paraliza más y más de manera que el organismo desarrolla una vulnerabilidad a enfermedades, entre otras cosas a ataques cardíacas y al cáncer (4 estrategias, p.144).

El estrés del grupo sanguíneo A va a ser bajada con yoga o meditación, eso es el "arte del silencio". El grupo sanguíneo A necesita "actividades corporales para llegar a una tranquilidad y capacidad de concentración" para quedarse libre del estrés constante. Con eso el grupo sanguíneo A "puede encontrar si mismo", con Chi Chuan / Tai Chi, con Hatha Yoga, con ejercicios de extensión de India, marchar [como excursión], natación, biciclar. Sudor es permitido (4 estrategias, p.144).

Deportes de competiciones duros no son buenos para el grupo sanguíneo A porque solo aumentan el estrés (4 estrategias, p.145). [Al contrario el grupo sanguíneo 0 maneja bien los deportes duros].

Tabla de las técnicas de relajamiento para la gente del grupo sanguíneo A según Dr. Peter D'Adamo
Disciplina de deporte	duración	frecuencia por semana
Chi Chuan / Tai Chi	30-45 min.	3-5 veces
Hatha Yoga	30 min.	"
Golf	60 min.	2-3 veces
Ciclar con bicicleta	60 min.	"
Marchar rápidamente	20-40 min.	"
Natación	30 min.	3-4 veces
Bailar	30-45 min.	2-3 veces
Aerobic (ligeramente, "low impact")	30-45 min.	"
	(de: Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias, p.145 (orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.145)

La frecuencia máxima del pulso es calculado así según Dr. D'Adamo:

(220 menos edad) multiplicado con 0,7 veces, gente sobre 60 o gente en una constitución corporal mala multiplican con 0,6 (4 estrategias, p. 105), y al fin se multiplica otra vez con 0,5 (4 estrategias, p. 106).

Los ejercicios iniciales deberían llegar a 70% del valor máximo de la frecuencia del pulso. Ejercicios isométricos con muslos singulares (ejercicios iniciales, stretching, ejercicios de relajación) van a ser remplazados más tarde por ejercicios isotónicos con todo el cuerpo (correr, nadar, gimnasia) (4 estrategias, p. 105).

Tai Chi
Tai Chi aumenta la suavidad de los movimientos corporales (4 estrategias, p.146).

Yoga
Yoga entrena la sinceridad interna, y el control de la respiración, y el porte, y la concentración (4 estrategias, p.146).