aus:
-- Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien
-- Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - richtig leben

Stressverarbeitung bei Blutgruppe 0 durch Sport

Stress wirkt bei Menschen der Blutgruppe 0 direkt auf die Muskeln und nach der Angstreaktion kommt körperliche Energie als Gegenreaktion auf, wie das bei Jägern so ist (4 Strategien, S.103). Der Organismus von Blutgruppe 0 reagiert auf Stress mit körperlichen, aggressiven Mitteln (4 Strategien, S.178). Der Mensch der Blutgruppe 0 muss also mit körperlicher Aktivität Stress abbauen, um sich gut zu fühlen und um Lösungen für die jeweilige Lebenssituation zu finden. Sport hebt bei Blutgruppe 0 die Stimmung, ergibt Ausgeglichenheit und Selbstbewusstsein (4 Strategien, S.103).

Die Menschen der Blutgruppe 0 sind für anstrengende Sportarten geschaffen (4 Strategien, S.103), die auch zur Gewichtsabnahme geeignet sind (4 Strategien, S.103-104), da der Säuregehalt im Muskelgewebe sich durch den Sport erhöht, sich im Zustand der Ketose befindet und eine erhöhte Fettverbrennung erzeugt (4 Strategien, S.104).

Man soll bei jeder Sportstunde zuerst mit leichter Tätigkeit anfangen, dann steigern. Sogar wenn die Blutgruppe-0-Menschen bei Abgespanntheit mit Sport beginnen, kommen sie dann "in Schwung" (4 Strategien, S.106).

D'Adamo:

"Bemerkenswerterweise ist für Personen der Blutgruppe 0 das beste Gegenmittel gegen Erschöpfungszustände und Depression körperliche Betätigung." (4 Strategien, S.106)

Sporttabelle zur Stressverarbeitung für die Menschen der Blutgruppe 0  gemäss Dr. Peter D'Adamo
Sportart	Dauer	Häufigkeit pro Woche
Aerobic	40-60 Min.	3-4 mal
Schwimmen	30-45 Min.	"
Jogging	30 Min.	"
Gewichtstraining	"	3 mal
Step-Gerät	"	"
Treppensteigen	20-30 Min.	3-4 mal
Kampfsport	60 Min.	2-3 mal
Spielsportart	"	"
Gymnastik	30-45 Min.	3 mal
Radfahren	30 Min.	"
Schnelles Gehen	30-40 Min.	5 mal
Tanzen	40-60 Min.	3 mal
Inlineskating, Rollerskating	30 Min.	3-4 mal
	(aus: Peter D'Adamo: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S. 104)

Maximale Pulsfrequenz ist gemäss D'Adamo:

(220 minus Lebensalter) mal 0,7, bei Menschen über 60 oder bei schlechter körperlicher Verfassung mal 0,6 (4 Strategien, S.105), und zum Schluss noch mal 0,5 (4 Strategien, S.106).

Das Aufwärmtraining soll 70% der maximalen Pulsfrequenz erreichen. Isometrische Übungen mit Training von einzelnen stationären Muskeln (Aufwärmtraining, Stretching, Lockerungsübungen) werden später durch isotonische Übungen mit dem ganzen Körper abgelöst (Laufen, Schwimmen, Gymnastik) (4 Strategien, S.105).

Sportverweigerung bei Blutgruppe 0 führt von Depressionen bis zu Autoimmunerkrankungen

Wenn bei Menschen der Blutgruppe 0 bei Stress kein Sport erfolgt, kommt Erschöpfung durch Stress auf mit verlangsamtem Stoffwechsel: Depression, Erschöpfungszustände, Schlaflosigkeit, bis zu Anfälligkeit für Entzündungskrankheiten und Autoimmunerkrankungen, z.B. Arthritis und Asthma, auch Übergewicht ist möglich (4 Strategien, S.104).

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