-- wie Muskelkater entsteht, ist definitiv noch nicht
geklärt
-- die "Wissenschaft" nimmt an, dass die starke Belastung
von Muskeln im Muskelgewebe kleine Risse (Mikrotraumata)
provoziert: in den Z-Scheiben im Muskelgewebe
-- die Risse provozieren Entzündungen, Wasser dringt ein,
es bilden sich winzige Ödeme und ein Anschwellen des
Muskels
-- nach 12 bis 24 Stunden werden die Entzündungsstoffe
ausgespült, kommen mit Schmerzrezeptoren in Berührung und
dann schmerzt jede Bewegung.
-- die These, die Muskeln seien durch Milchsäure (Laktat)
übersäuert, hat sich als falsch herausgestellt, denn
Laktat hat eine Halbwertszeit von 20 Minuten und wäre
längstens abgebaut, wenn der Muskelkater ab 12 Stunden
nach der Aktion beginnt.
-- Muskelkater dauert in der Regel 4 Tage
-- es gilt der Rat, die Muskelpartien ca. 10 Tage lang zu
schonen und nur leicht zu belasten, bis die Heilung
vollständig abgeschlossen ist [web01]
KEINE Pharma-Medikamente gegen Muskelkater
-- die Mossad-Antifa-Wikipedia behauptet: "Eine wirksame
medikamentöse Behandlung ist nicht bekannt" [web01]
===
Was ist Muskelkater?
2024: Akademie-Sport-Gesundheit:
Muskelkater=kleine Muskelfaserrisse nach Anstrengungen:
Was ist Muskelkater, wie lange dauert er und was hilft
dagegen?
https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/muskelkater-ultimativer-ratgeber.html
[web02]
Dr. Julian Bergmann
-- Ursachen: Eine Überbeanspruchung eines Muskels
provoziert eine Beschädigung desselben, das können sein:
hohe Belastungen, intensive körperliche Belastungen, lange
Bewegungsabläufe, Wiederaufnahme von Aktivität nach langer
Inaktivität, schlecht ausgebildete intramuskuläre
Koordination, plötzliches Abbremsen im Sport, langes
Bergabwandern vom Berg,
-- Der Muskelkater: sind kleine Muskelfaserrisse, die
zeitverzögert Muskelschmerzen provozieren - den
Muskelkater - mit Schwäche, Kraftlosigkeit, Verhärtung und
Schmerzen bei den kleinsten Bewegungen,
Berührungsempfindlichkeit, Steifheit, leichtes Anschwellen
der Muskeln, Bewegungseinschränkungen
-- die Schmerzen von Muskelkater beginnen 12 bis 72
Stunden nach der Anstrengung und dauern bis zu 7 Tagen an
- "Der Schmerzgipfel wird meistens nach 24-28 Stunden
erreicht."
-- These 1: es entstehen
mikroskopisch kleine Muskelfaserverletzungen, in die
Risse kommen Einblutungen und Entzündungsreaktionen, der
Schmerz kommt zeitverzögert durch "Folgereaktionen"
-- These 2: hohe Belastungen provozieren
Mikrotraumatisierungen in den Muskelfasern mit
Rissbildungen innerhalb der Sarkomere an den Z-Scheiben,
es kommt zu Wassereintritt in den Muskel mit Schwellung,
das Wasser drückt auf das Bindegewebe der Muskelfaser
(Muskelfaszie) - "Der Muskel schwillt an und drückt auf
die Muskelfaszie, die aufgrund der gereizten
Dehnungsrezeptoren letztlich den Schmerzen auslöst."
-- die Sarkomere sind die kleinste Einheit in der
Muskelfaser, und diese Sarkomere haben "Z-Scheiben"
-- wenn die Überlastung der Muskeln einmalig ist, ist der
Muskelkater stärker, wenn regelmässig so beansprucht wird,
weniger, aber die Dauer ist individuell.
-- die Heilung von Muskelkater ist "in der Regel ohne
wesentliche Dauerschäden", die Regenerierung ist
vollständig [web02].
===
Was ist Muskelkater?
20.3.2024: Migros Sportmedizin:
Muskelkater kommt immer nach einseitigen Belastungen
https://impuls.migros.ch/de/medizin/sportmedizin/sportverletzungen/muskelkater
[web03]
Muskelkater
-- Muskelkater tritt auf beim einseitigen Belasten
einzelner Muskeln - Joggen bringt nicht viel
Muskelkater, weil dabei viele Muskeln belastet werden
-- Muskelkater tritt v.a. an Armen und Beinen auf, bei
Bauchtraining auch am Bauch, je nach Trainingsstand
-- es sind harmlose, störende, schmerzhafte Risse in den
Muskelfasern, leichte Muskelzerrungen, Beginn der
Schmerzen ab 12 bis 24 Stunden, Höhepunkt nach 48
Stunden
These 1: Entzündungen provozieren die Schmerzen
These 2: Die Anschwellung der Muskeln provoziert die
Schmerzen [web03]
===
2024: Muskelkater kommt und geht:
Muskelkater
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/wohlbefinden/sport/muskelkater
[web05]
-- Muskelkater tritt 24 bis 72 Stunden nach dem letzten
Training auf mit Schmerzen und reduzierter
Leistungsfähigkeit, nach 2-3 Tagen ist es vorbei
-- bis in die 1980er Jahre meinte die "Wissenschaft",
die durch den Sport auftretende Milchsäure im Muskel sei
für Muskelkater verantwortlich, aber heute ist klar, das
stimmt nicht, sondern Milchsäure "beschleunigt eher die
Regeneration des Muskels" [web05]
