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Merkblatt: Augentraining 04: Palmieren (Augen wärmen)

Zuerst die Hände aneinander reiben - und dann mit den warmen Handflächen die Augen wärmen in Form von einem "A" wie eine Höhle -
auf 120 zählen

"palm"=englisch: Handfläche


Pattrick Eurich zeigt das Palmieren: 1. Hände aneinander reiben, damit sie warm werden -
2. Hände als Höhle auflegen, die Augen nicht berühren - 3. auf 120 zählen [2]

präsentiert von Michael Palomino (2024 / 2025)

3.2.2023: Palmieren 2 Minuten (auf 120 zählen) - Blitze und Flecken verschwinden - "schwarz sehen":
Video: SOFORT BESSER Sehen mit dieser 2 Minuten Übung - Palmieren Augentraining (3'14'')
https://www.youtube.com/watch?v=l6QoBN6OauI

Pattrick Eurich zeigt das Palmieren: 1. Hände aneinander reiben, damit sie warm werden -
2. Hände als Höhle auflegen, die Augen nicht berühren - 3. auf 120 zählen [1]

  

 


Pattrick Eurich zeigt das Palmieren: 1. Hände aneinander reiben, damit sie warm werden -
2. Hände als Höhle auflegen, die Augen nicht berühren - 3. auf 120 zählen [2]

Pattrick Eurich von Augentraining online:

-- die Übung wurde von William Bates erfunden, ein Augenarzt in New York (25'')

-- daraus haben sich verschiedene Varianten entwickelt, manchmal fehlen dabei aber entscheidende Hinweise, damit das Palmieren erfolgreich wird (45'')

-- zuerst werden die Hände aneinander gerieben, damit die Handflächen warm werden, die Wärme entspannt das Auge (1'5'')

-- dann werden die Augen geschlossen und die Hände in Form eines "A" mit gekreuzten Fingern auf die Augen gelegt, wie eine Höhle, die Augen sollen von den Händen nicht berührt werden (1'21'')

-- langsam kann man die Hände auf den Nasenrücken setzen - und jetzt muss man nur noch warten (1'30'')

-- Punkt 3: Man soll so lange palmieren, bis man ein "sattes Schwarz" wahrnimmt: "Ich soll die Augen so lange verdeckt halten, bis ich nur noch schwarz sehe" - "In dem Fall ist schwarz sehen mal positiv" (1'52'')

-- bei gestressten Augen sehen die Leute Lichtblitze oder graue Flecken, oder auch farbige Flecken. "Das sind alles Lichtfragmente, die noch auf der Netzhaut herumschwirren, wo die Zapfen und Stäbchen, das sind die Sehzellen, wo die einfach noch feuern." (2'14'')

-- "Die werden jetzt wieder aufgeladen, weil wir jetzt ja momentan keine Neurotransmitter verbrauchen, die diese Zapfen und Stäbchen zur Signalübertragung benötigen. Und wenn ich jetzt alles scharf sehe - und das fühlt sich schön warm an - dann kann ich die Augen einmal wieder öffnen" und die Hände runternehmen (2'33'').

-- Feststellung: Wenn man die Augen mit den Händen NICHT gedrückt hat, dann hat man "sofort ein klareres Bild, ein schärferes Bild, kontrastreicher." (2'42'')

-- Wer Brillenträger ist, sieht dann mit der Brille viel besser als vorher, "dann habt ihr ein spitzenmässiges Bild" (2'53'').

-- Diese Übung kann man im Büro oder zu Hause machen, man braucht ja nur die eigenen Hände dafür (3'2'')


Ergänzung: Palmieren überall, wo man sicher sitzt
-- das Palmieren kann man eigentlich überall machen, wo man sicher sitzt
-- auch regelmässig im Bad auf dem Klo
-- so macht das Zählen auf 120 Spass
-- man kann sich gegenüber einen kleinen Buchstaben hinmalen oder aufkleben, um zu die Augen zu testen, ob die Augen besser werden, oder zumindest nicht schlechter werden.
Michael Palomino NIE IMPFEN+IMMER BAR ZAHLEN - 26.1.2025

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