de:
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4 estrategias
(orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien)
-- Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - vivir
justamente (orig.: 4 Blutgruppen - richtig leben)
Transformación de estrés del grupo sanguíneo B
El organismo del grupo sanguíneo B reacciona al estrés
con un camino intermedio entre agresividad del grupo
sanguíneo 0 e intelectualidad nerviosa del grupo
sanguíneo A. El grupo sanguíneo B busca el camino
intermedio con agresividad y armonía (4 estrategias,
p.178), así con creatividad: Reflexionar, y solo después
sigue la acción (4 estrategias, p.179).
La gente del grupo sanguíneo B casi jamás tienen
problemas con estrés, son adaptables y para ejecutar su
estrés necesitan "deporte inteligente" (4 estrategias,
p.179), un arreglo entre actividad corporal y actividad
mental (4 estrategias, p.148), no demasiado duro,
actividades en grupo, p.e. marchar en grupos
[excursiones], viajes en bicicletas, pero sin ser
extremo (4 estrategias, p.179). De esa manera la gente
del grupo sanguíneo B queda mentalmente fresca (4
estrategias, p.148).
Para la gente del grupo sanguíneo B es ideal cuando
hacen 3 veces deporte duro por semana (4
estrategias, p.179) con fase de calentamiento, fase de
ejercicios y fase de enfriamiento (4 estrategias,
p.180), en combinación con dos veces por semana una
actividad de relajamiento corporal (4 estrategias,
p.179), p.e. Tai Chi y Yoga (4 estrategias, p.180).
Tabla de deportes
para la gente del grupo sanguíneo B según
Dr. Peter D'Adamo
|
Disciplina de deporte
|
duración
|
frecuencia
por semana |
Aerobic
|
45-60 min.
|
3 veces
|
Tenis
|
45-60 min. |
"
|
| Deporte de combate |
30-60 min. |
"
|
| Gimnasia |
30-45 min. |
"
|
Marchar [excursiones]
|
30-60 min. |
"
|
Ciclar con bicicletas
|
45-60 min. |
"
|
Natación
|
30-45 min. |
"
|
Marchar rápidamente
|
30-60 min. |
"
|
Jogging
|
30-45 min. |
"
|
| Ejercicio de peso |
30-45 min. |
"
|
Golf
|
60 min. |
2 veces |
Tai Chi
|
45 min. |
2 veces |
|
(de:
Peter D'Adamo: 4 grupos sanguíneos - 4
estrategias, p.179?
(orig.: 4 Blutgruppen - 4 Strategien, S.179?)
|
La frecuencia del pulso máximo según D'Adamo es
calculado así:
(220 menos edad) multiplicado con 0,7 veces, gente sobre
60 o en constitución corporal mala multiplicado con 0,6
(4 estrategias, p. 105), y al fin otra vez multiplicado
con 0,5 (4 estrategias, p. 106).
Los ejercicios iniciales deberían llegar a 70% del valor
máximo de la frecuencia del pulso. Ejercicios
isométricos con muslos singulares (ejercicios iniciales,
stretching, ejercicios de relajación) van ser remplazado
más tarde por ejercicios isotónicos con todo el cuerpo
(correr, nadar, gimnasia) (4 estrategias, p. 105).
Tai Chi
aumenta la suavidad de los movimientos corporales (4
estrategias, p.146).
Yoga
entrena la sinceridad interna, y el control de la
respiración, y el porte, y la concentración (4
estrategias, p.146).
