Meisterin Smt. Hansa Ji Yogendra [2] - Übung 1
Mandukasana: Zusammenklappen 6 Sekunden mit Händen / Fäusten
am Unterbauch [5] - mit den Fäusten am Unterbauch [10]
Bauchnabel-Übung 2b Nabhi Chikitsa: Die Hand mit
ausgestreckten Fingern sticht in die Nabelregion [15] -
Bauchnabel-Übung 3a Bhastrika: 3 Finger an den Nabel halten
und stossweise eindrücken [17] - 3b: Der Nabelregion wird
mit Stossatmung eingezogen [18]
Bauchnabel=Zeichen des Ursprungs - Lebensader -
Energiekanal nach aussen
Der Nabel ist unsere erste Wunde und erinnert uns immer an
unsere Herkunft und Wurzel (15''). Der Nabel war die
Lebensader des ungeborenen Kindes und bleibt es auch im
irdischen Leben (29''). In dieser Welt ist alles Energie und
Vibration (35''). Die kosmische Energie interagiert immer
mit uns (40''). Sufis und Jogis glauben, dass der Nabel mit
dem Kosmos verbunden ist (51''). Hier ist der Eingang für
die kosmische Energie (55''). Deswegen wird der Nabel auch
ein Solarplexus genannt (1'1''), der Punkt, der das Prana
der Sonne aufsaugt (1'5'') sowie die kosmischen Strahlungen
(1'7''). Der Nabel hat in vielen Kulturen eine spirituelle
Bedeutung (1'16'').
Bauchnabel in Akupunktur+Akupressur
In der Akupunktur und Akupressur wird die Nabelregion für
die Heilung vieler Krankheiten eingesetzt (1'24'').
Bauchnabel in der Kampfkunst
Auch in der Kampfkunst ist der Bauchnabel wichtig zu
beobachten, der Hinweis auf die nächsten Bewegungen des
Gegners gibt (1'37'').
Bauchnabel mit Energielinien - Manipura Chakra -
ausstrahlende Energie
In der Tradition des Hatha-Joga werden für den menschlichen
Körper 72.000 Energielinien beschrieben, und die meisten
dieser Energiekanäle geht durch den Bauchnabel hindurch
(1'52''). Deswegen ist der Bauchnabel eine wichtige
Körperzone, die auch Manipura Chakra genannt wird (2'2''),
assoziiert mit Dynamik und mit ausstrahlender Energie in den
ganzen Körper (2'9'').
Bauchnabel im Joga-Sutra = Körperzentrum zur
gesamten Körperpflege, Sitz von Wissen und Forschung
Da ist ein gewisser Patanjali, der im Joga-Sutra was über
den Bauchnabel sagt (2'12''): Wenn du dich auf deinen
Bauchnabel fixierst, dann wirst du deinen ganzen Körper
kennenlernen (2'25''). Durch die Pflege des Bauchnabels
lernt man seinen ganzen Körper kennen (2'32''). Im Joga
herrscht die Vorstellung, dass Wissen und Wissenschaften in
der Nabelregion ihren Sitz haben (2'38'').
Bauchnabel mit Jogatechniken aktivieren
Die Frage ist, wie das mit der Energie durch den Nabel
funktioniert (2'45''). Im Joga wird die Energie immer wieder
aktiviert, da gibt es verschiedene Techniken (2'53''). Dabei
soll der Nabel auch von Unreinheiten freigehalten werden
(2'57''), so dass der Energiefluss ungehindert durch den
ganzen Körper fliessen kann (3'2''). Da sind also einige
Techniken, die den Nabel-Plexus aktivieren können (3'9'').
1. Die erste Aktivierungstechnik:
Mandukasana Meditationshaltung auf den Knien und mit den Händen am
Bauch nach hinten+vorne beugen
Man sitzt auf den Knien in Meditationshaltung und die
Handflächen sind an den Unterbauch gelegt (3'29'') und dann
etwas an den Nabel gedrückt, oder die Hände werden direkt
auf den Nabel gelegt und der Nabel etwas gedrückt (3'42''),
oder die beiden Fäuste legen sich an den Unterbauch
unterhalb des Nabels und werden etwas an den Bauch gepresst
(3'49''). 2. Die Atmung: Beim Einatmen lehnt man sich mit
den Schultern zurück, und beim Ausatmen beugt man sich nach
vorn (3'59''). Der Atem wird 6 Sekunden angehalten, dabei
spürt man wie der Nabel zusammengefaltet wird (4'2''). Der
Druck auf die Nabelregion wird so mit den Händen bzw.
Fäusten zwischen Bauch und Oberschenkel maximiert (4'14'').
Dann richtet man sich wieder auf, atmet gleichzeitig ein und
entspannen (4'24''). Diese Druckübung auf die Nabelregion
erhöht die allgemeine Körperenergie (4'32''). so dass der
ganze Körper bis in die letzten Glieder mehr Energie bekommt
(4'37'').
Bauchnabelübung 1: Titel Mandukasana [3] - Man sitzt auf
den Knien und hält die Hände an den Unterbauch [4] - Dann
klappt man zusammen, die Hände drücken auf die Nabelregion
6 Sekunden lang [5]
Bauchnabel-Übung Mandukasana: Dann richtet man sich wieder
auf [6] - Bauchnabel-Übung Mandukasana: Hände am
Unterbauch gedrückt, Zoom [7]
Bauchnabel-Übung Mandukasana: Die Hände werden in der
Nabelhöhe zusammengefaltet [8] - mit den Daumen nach oben
[9] - mit den Fäusten am Unterbauch [10]
2. Die zweite Aktivierungstechnik: Nabhi
Chikitsa Nabelmassage mit Öl a) kreisend und dann b) stechend mit
5 Fingerenden
2. Nabhi Chikitsa: Im Ayurveda ist der Nabel eine
Hauptregion (4'47''), dort muss immer etwas Öl verwendet
werden (4'49''), dort finden Massagen statt, und der Nabel
muss immer sauber sein (4'54''). So werden viele Leiden
geheilt und beseitigt (5'3''). Beispiel: Ein weinendes Baby
wird mit einer kurzen Ölmassage am Bauchnabel beruhigt
(5'21''). Man nimmt dafür Kokosöl, indisches Sesamöl (til
oil) oder [unverständlich]-Öl, man nimmt das Öl in die
Handflächen, wärmt es etwas an und reibt damit den
Bauchnabel ein (5'35''). Man beginnt mit einer Kreismassage
im Uhrzeigersinn (5'40''), mit etwas Druck auf den Nabel
(5'44''), einige Male machen (5'46''). Dann setzt man die
Hand mit allen 5 Fingern wie eine Spaghettizange auf die
Nabelregion und gibt abwechselnd Druck und lässt los
(5'56''). Diese beiden Übungen aktivieren die Energien,
öffnen alle Energiekanäle (6'7''). Der Körper wird von
Energieblockaden befreit (6'11'').
Bauchnabel-Übung 2: Nabhi Chikitsa, Titel [11] - Den Nabel
einölen [12] - Die Hand am Bauchnabel kreisen [13]
Bauchnabel-Übung 2b Nabhi Chikitsa: Die Hand streckt alle
5 Finger aus [14] - Die Hand mit ausgestreckten Fingern
sticht in die Nabelregion [15]
3. Die dritte Aktivierungstechnik: Bhastrika 3 Finger in den Nabel stopfen und impulshaft
hineinstechen - oder mit impulshaftem Ausatmen den Nabel
aktivieren
Man stopft 3 Finger in den Nabel und stösst mit etwas Kraft
immer wieder in den Nabel hinein (6'28''). Dann kann man den
Nabel auch allein mit der Atmung einziehen, indem man
impulshaft ausatmet (6'40''). Es kommt dann eine körperliche
Wärme auf (6'44''), die Nabelregion wird extrem warm
(6'52''). Dies aktiviert den [indischen] Solarplexus
(6'56''). Mit einem aktivierten Solarplexus wird Energie aus
dem Kosmos angezogen (7'1''), die im Körper in Energie und
Kraft umgesetzt wird (7'6''). Am besten ist diese Übung am
Morgen nach dem Stuhlgang (7'15''). Im Nabel sind viele
Geheimnisse versteckt, mit dem Nabel kann man den Körper
erst richtig kennenlernen (7'25''), erst mit den
Bauchnabelübungen kann die Körperenergie richtig abgerufen
werden (7'29''), man muss das nur aktivieren, und dann ist
unbeschränkte Energie vorhanden (7'36''). Die Nabelübungen
werden viele körperliche Geheimnisse freilegen (7'44''). Auf
das Bauchgefühl soll man vertrauen (7'50''), denn der Nabel
ist dein zweites Hirn (7'54'').
Bauchnabel-Übung 3: Titel Bhastrika [16] -
Bauchnabel-Übung 3a Bhastrika: 3 Finger an den Nabel
halten und stossweise eindrücken [17] -
Bauchnabel-Übung 3b Bhastrika: Der Nabelregion wird mit
Stossatmung eingezogen [18]
